해로운 관계에서 벗어나는 방법 : 효과가있는 10 가지 팁 - GEOGRAFÍA - 2026

해로운 관계에서 벗어나는 방법을 아는 것은 더 큰 악을 피하고 상황을 연장하는 것을 피하며 더 큰 웰빙의 새로운 삶을 시작하기 위해 필요합니다. 우리가 사랑에 빠지면 다른 사람을 이상화하고 우리가 다른 방법으로는 용납하지 않을 세부 사항이나 상황을 간과하는 것이 일반적입니다.

이러한 이유로 유독 한 관계의 주요 특징 중 하나는 고통받는 사람들이 인식하기 어렵다는 것입니다. 일반적으로 주변 사람들은이 관계가 건강하지 않다는 것을 알고 있으며, 그로 인해 발생하는 피해와 조금씩 훼손되는 불편 함을 알고 있습니다. 하지만 부부는 이런 상황을 모르는 것 같다.

독성 관계의 특성

독성 관계에는 정상적인 어려움과 갈등이 나타나는 건강한 관계와 구별되는 몇 가지 특성이 있습니다.

Instatisfaction

이러한 유형의 관계에서 그 사람은 그것이 가져다주는 행복과 즐거움의 정도에 비해 훨씬 더 많은 불만을 느끼고 더 많은 고통을 겪습니다. 대부분의 시간 동안 슬프고, 불행하고, 불안해하기 때문에 부부 중 한 명 또는 두 명 모두에게 높은 수준의 불편 함을 가져옵니다.

자유의 부족

그 사람은 다른 사람에게 집중하기 위해 자신이되는 것을 그만두고, 사실상 집착이되고, 모든 것이 그 또는 그녀를 중심으로 돌아갑니다.

심리학자 Kristin Davin이 설명 하듯이, 유독 한 관계에있을 때 그 사람은 자신이 생각하거나 느끼는 것을 자유롭게 말할 수 없습니다. 당신은 다른 사람에게 받아 들여지기 위해 다르게 행동하거나 생각하도록 강요받는 느낌이 있습니다.

혼자 있고 싶어

일반적으로 유독 한 관계에서 나타나는 또 다른 특징은 혼자 있거나 혼자있는 것이 기분이 좋아지기 때문에 파트너와 시간을 보내지 않는 것을 선호한다는 것입니다.

혼자 있으면 다른 사람의 비난이나 비난없이 원하는대로 행동 할 수있는 자유가 있습니다. 그들은 관계를 끝내는 것에 대해 환상을 가질 수도 있지만 할 수 없다고 믿거 나 그것을 수행하는 방법을 모릅니다.

정서적 의존

또한 이러한 관계에서 다른 사람에 대한 중요한 정서적 의존성이 생성됩니다. 그 사람은 다른 사람이 그에게 주었기 때문에 자신이 가치가 있다고 믿는다. 따라서 그것을 잃는다는 생각에 그들은 삶의 모든 영역에서 당신의 수용과 승인이 필요하기 때문에 심한 불편 함, 불안 및 혼란을 느낍니다.

이런 수준의 의존을 경험하게 된 사람들은 혼자있을 때 인생을 즐기거나 즐거운 활동을 할 수 없다고 느끼며 항상 다른 사람이 필요합니다.

일반적으로 이러한 활동을 공유 할 때도 즐길 수 없습니다. 생성 된 정서적 의존성은 상대방의 동의, 지원 또는 승인 없이는 어떤 일도 할 수 없을 때 중요한 문제입니다.

질투

유독 한 관계를 식별하는 데 도움이 될 수있는 또 다른 징후는 질투와 비합리적인 사고가 자주 나타나는 경우입니다. 때때로 우리는 사랑의 표시로 질투를 잘못 식별하지만 일반적으로 그 배후에는 파트너를 소유하고 통제 할 필요가 있습니다.

무가치 한 느낌

그리고 마지막으로, 이러한 유형의 관계의 또 다른 공통적 인 특징은 파트너가 결정을 격려하고 지원하는 대신 끊임없이 비판하고 얕보는 것입니다. 부부는 개인적인 성장을 돕는 것이 아니라 끌림과 핸디캡이됩니다.

해로운 관계에서 벗어나기위한 팁

1- 무슨 일이 일어나고 있는지 알고

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관계를 끝내는 첫 번째 단계 는 무슨 일이 일어나고 있는지 인식 하는 것입니다. 문제가 있고 우리가이 관계에서 행복하지 않다는 것을 인식하십시오.

환경에있는 사람들이이 관계가 초래하는 피해를 알고있는만큼, 그녀가이를 인식하고 인식 할 때까지 그녀는 관계를 떠나기 위해 어떤 조치도 취하지 않을 것입니다.

외부에서 그것을 감지하는 것은 매우 쉽지만 관계에있는 사람은 그를 인식하지 못하게하는 일련의 요인을 가지고 있습니다. 예를 들어, 그가 다른 사람과 사랑에 빠졌음에도 불구하고 다른 사람이 변할 것이라는 희망을 유지하거나 낮은 자존감이 그를 끝내기에 충분한 힘을 갖지 못하게합니다.

2- 결과에 대한 두려움을 잃으십시오

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일단 문제를 인식하고 나면 다음 단계는 이별로 인해 발생할 수 있는 결과에 대한 두려움 을 잃는 것 입니다. 많은 경우 그 두려움은 그 사람을 그 해로운 관계에 묶어 두는 것입니다.

관계를 그만두면 불쾌한 결과가있을 수 있지만 관계를 유지하는 것은 이미 우리의 건강과 웰빙에 그러한 결과를 초래하고 있다고 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3- 외로움에 대한 두려움을 잃어 라

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잃어야 할 또 다른 두려움은 외로움에 대한 두려움입니다. 당신은 혼자 또는 혼자서 매일 발생하는 어려움을 관리하는 방법을 알 수 없다는 생각을 버려야합니다.

오랫동안, 그 사람은 자신이 성취 한 것이 상대방의 지원 덕분이라고 믿었지만 곧 자신의 능력, 적성 또는 지식 덕분이며 다른 사람의 지원이 발전 할 필요가 없다는 것을 깨닫습니다.

4- 체이스 컷

관계 종료 결정이 내려지면 손실을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 이것은 다른 사람과의 접촉을 중단하고, 자신의 삶이 어떻게 돌아가고 있는지 알기 위해 소셜 네트워크에서 그를 찾지 않거나, 일반 사람들에게 그 사람에 대해 묻는 것을 의미합니다.

이 "해독 기간"은 힘을 되찾기 위해 필요하며, 무엇보다도 대부분의 경우 여전히 사랑하는 사람에게 돌아갈 수 없을만큼 충분히 회복되지 않은 상태에서 관계로 돌아갈 위험을 피하기 위해 필요합니다.

5- 외부 지원 구하기

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우리는 의식적으로 관계를 떠났고이 결정을 내리는 것이 우리가 할 수있는 최선이라는 것을 알고 있지만, 그것이 우리가 슬픔과 슬픔을 느끼는 것을 막지는 않습니다.

때로는 다른 사람과 많은 시간을 공유하고 관계를 작동시키는 데 많은 희망과 자원을 투자했습니다. 그러므로 슬픔의 느낌은 완전히 정상적이며 그것을 극복하기 위해서는 그것을 받아들이고 통과해야합니다.

7- 자신에게 집중

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오랫동안 다른 사람의 소원과 생각이 당신보다 먼저 왔기 때문에 자신을 다시 생각할 때입니다.

당신은 자신을 돌보고이 기간 동안 빠진 모든 것을해야합니다. 여가 활동, 오랜 친구와의 재결합, 항상 원했지만 미루어 왔던 것을 공부하는 등.

8- 자존감 향상

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관계가 지속되는 동안 자신감이 약 해졌고이를 회복하기 위해 노력하는 것이 필수적입니다. 그 사람이 회복함에 따라 그들은 다른 사람의 승인이나 수락을 필요로하지 않고 다시 자신에 대한 가치를 느낍니다.

9- 고독을 다시 즐기는 법을 배우십시오

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기분을 좋게하고 고독을 즐기는 데 도움이되는 활동을하십시오. 예를 들어, 책을 읽고 기분이 좋아지는 영화를 보거나 박물관을 방문하거나 공원을 산책하십시오.

당신이 연애 중이었기 때문에 중단했지만 삶의 작은 즐거움을 즐기고 그 웰빙의 순간에 자신을 재현하고 자신에게 편안함을 느끼게하는 활동을 찾으십시오.

10- 이완 기법 연습

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관계를 떠나는 단계를 밟은 후에는 긴장감이나 불안감을 느낄 수 있습니다. 호흡과 이완 기술을 연습하면 정서적 각성의 정도를 낮추고 신체적, 정신적 안녕을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

해로운 관계의 원인 우리는 왜 그들을 유지합니까?

우리가 유독 한 관계를 유지하도록 이끄는 여러 요인이있을 수 있으며, 일부는 각 사람의 역사 또는 심지어 그들의 존재 방식이나 세상을 이해하는 것과 관련이있을 수 있지만, 일반적으로 관계 유지에 기여하는 일련의 공통적 인 측면을 지적 할 수 있습니다. 이 유형의 관계 :

낮은 자존감

오랫동안 그런 관계에 빠져 있던 사람은 자신에 대한 걱정을 그만두고 자신을 돌보는 일을 그만두고 상대방을 우선시해야 할 필요에 대해 생각했습니다. 그는 다른 사람 없이는 아무도 없으며 중요한 사람이 될 필요가 있다는 믿음을 가지고 있습니다.

따라서 관계가 끝나면 무가치하게 될 것이고, 당신의 지원 없이는 앞으로 나아갈 수 없을 것입니다. 또한 자존감이 너무 훼손되어 관계를 끝내는 데 필요한 힘이 부족한 경우가 많습니다.

부부가 변할 수 있기를 바랍니다.

다른 사람은 자신이 어려웠던 어린 시절을 보냈거나 자신의 지원 덕분에 변할 수 있다는 것을 스스로 확신하기 위해 나쁜 시간을 보내고 있다고 말하며 정당화됩니다. 사랑이 모든 것을 할 수 있다는 믿음은이 측면에 매우 부정적인 영향을 미쳐 관계를 유지하는 데 도움이됩니다.

사랑이 있으면 나머지는 부차적이라고 생각하고, 상대방을 사랑하고 그들이 요구하고 필요로하는 모든 것을한다면 결국 그들의 행동 방식을 바꾸게 될 것이고, 우리는 행복하고 정상화 된 관계를 갖게 될 것입니다. 이것은 관계를 유지하는 데있어 가장 강력한 요소 중 하나입니다.

상대방이 변하지 않을 것이라는 것을 인식하기 시작하는 순간, 관계에서 벗어나기위한 조치가 취해집니다. 그러나 그 사람이이 신념을 계속 유지하는 순간까지 그는 그것을 끝내고 싶지 않습니다.

외로움에 대한 두려움

많은 경우, 그 사람이 스스로 아무것도 할 수 없다고 느끼기 때문에 관계를 끝내는 단계를 취하지 않습니다. 이것은 그녀가 오랫동안 믿어 온 것이며, 그녀가 인생에서 어떤 결정을 내려야하더라도 그녀는 항상 다른 사람이 필요하기 때문에 혼자서 할 수 없다고 생각합니다.

이 측면은 자존감과 직접적인 관련이 있습니다. 자신감이 떨어지면 외로움에 대한 두려움이 커집니다.

결과에 대한 두려움

다른 사람이 당신에게 해를 끼치거나 자해하겠다고 위협하기 때문에 관계가 끝나지 않는 경우가 있습니다. 이 전략을 사용하여 그 사람을 유지하십시오. 이별 소식을 전할 때 그들이 할 말이나 가족 및 / 또는 친구들의 반응에 대한 두려움도있을 수 있습니다.

죄책감

관계를 끝내지 못하게하는 또 다른 특징은 죄책감입니다. 다른 사람은 무언가 잘못 될 때마다, 모든 논쟁이나 대립이있을 때마다 자신을 비난했습니다. 그것은 자신의 나쁜 행동에 대한 책임을 그에게 부여하고, 그 또는 그녀가 이런 식으로 행동했다면 자신이 한 일의 결과라고 믿게 만듭니다.

따라서 죄책감은 관계를 떠나는 것을 막고, 그들에게 일어나는 모든 나쁜 일이 자신의 잘못이라고 생각하여 관계에서 벗어나는 길을 찾는 대신 부상을 보상하거나 해결하기 위해 노력합니다.

의존성

어떤 경우에는 이러한 의존성은 감정적 일뿐만 아니라 재정적이기도합니다. 관계가 종료되면 소득이나 살 곳이 없을 수 있습니다.

이 측면은 또 다른 매우 중요한 브레이크입니다. 우리가 언급했듯이 자존감 부족으로 사람이 스스로 이러한 자원을 얻을 수 없다고 느끼기 때문입니다. 부부에게도 어린 자녀가 있다면이 요소는 더 많은 무게를 차지합니다.

참고 문헌

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