삶에서 행복 해지는 방법 : 실용적이고 간단한 8 가지 팁 - GEOGRAFÍA - 2025

파트너가 있든 없든, 돈이 있든 없든, 인생에서 행복 해지는 법을 배우는 것은 인생에서 할 수있는 최고의 결정 중 하나입니다. 외부 상황은 항상 돌이킬 수 없게 변하기 때문에 누구에게도 의존하지 않고 자신에게 행복 해지는 것이 중요합니다.

많은 사람들이 행복 추구를 인생의 궁극적 인 목표라고 생각하지만, 그것을 설명하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 일반적으로 행복은 우리 삶에 대한 전반적인 만족감과 물질적, 영적 모든 것을 즐길 수있는 능력이라고 말할 수 있습니다.

행복의 유형

행복의 개념을 광범위하게 연구 한 작가 셀리그 먼을 따라 가면 세 가지 유형을 찾을 수 있습니다.

쾌락 주의적 행복

즐거운 저녁 식사, 스파에서의 오후,
해변 에서의 하루 등 일시적으로 행복을 가져다주는 모든 것을 의미합니다 .

어떤 사람들에게는 이것이 추구하는 유일한 유형의 행복이며, 그것을 달성하면 행복해질 것이라고 생각합니다. 그러나 그 결과는 일반적으로 시간이 지남에 따라 지속되지 않는 일시적인 것입니다.

더 오래 지속되는 행복을 원한다면이를 다음 유형과 결합해야합니다.

당신의 능력으로 인한 행복

누군가가 당신의 일을 축하했을 때 당신은 분명히 기쁨과 행복감을 경험했습니다. 특정 분야에서 유능하고이 능력을 실천에 옮기면 이전보다 더 안정적이고 지속적인 행복을 얻을 수 있습니다.

더 명확하게하기 위해 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다. 신기술에 대한 좋은 명령 보유, 여러 언어를 알고, 스포츠에 능숙 함 등이 있습니다.

삶에 의미를 부여하는 데서 오는 행복

이 유형은 가장 복잡합니다. 그것은 다른 사람들의 희생을 향상시키기 위해 당신이 매일하는 희생을 소중히 여김으로써 만들어지는 웰빙에 관한 것입니다.

사회 사업에 기여하고, 세심한 아버지 / 어머니가되어 동물의 권리를 옹호함으로써 이러한 유형의 행복을 얻을 수 있습니다.

행복은 무엇에 달려 있습니까?

일부 연구에 따르면 행복은 우리의 유전학, 즉 우리가 태어날 때 낙관적이거나 비관적 인 삶을 보는 경향이있는 경향에 따라 50 % 정도 달라진다고 추정했습니다.

이것은 우리가 행복을 바꾸기 위해 거의 아무것도 할 수 없다는 것을 의미합니까? 물론. 사실, 또 다른 큰 비율 (40 %)은 자신의 행복을 추구하기 위해하는 모든 일에 달려 있습니다.

따라서이 연구자들이 우리 주변의 사건에 기인 한 것으로 10 %가 남았습니다. 따라서 인생에서 일어난 일에 대해 여러 번 행복하거나 슬프다 고 생각하지만 상황이 기분의 유일한 원인은 아닙니다.

행복해지기위한 실용적인 팁

1. 여가 시간에 즐거운 활동 계획하기

Seligman에 따르면 일상 생활에서 즉각적인 행복을 가져다주는 수많은 활동이 있습니다. 기분을 좋게하고 만족감을주는 모든 것을 소중히 여기고 이러한 활동을 더 자주 수행하십시오.

확실히 그것에 대해 생각하기를 멈 추면 즐거운 활동의 무한한 예를 생각할 수 있습니다.

자전거를 타고 출근하고 (불쾌한 교통 체증을 견디는 대신), 좋은 책을 읽고, 좋아하는 음식을 준비하고, 스포츠 (달리기, 필라테스, 회전, 수영 등)를 즐기십시오.

보시다시피, 개인 만족도를 높이기 위해 매일 사용할 수있는 다양한 옵션이 있습니다.

여가 시간 동안 가질 수있는 모든 기회를 활용하십시오. TV 앞 소파에 앉아 시간을 보내면 만족도와 행복이 훨씬 줄어들 것입니다.

2. 활동을 습관화

활동을하는 것이 중요하다면 습관을 만드는 것이 훨씬 더 중요합니다. 신체 운동을 산발적으로하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 사실, 이것은 당신의 웰빙 감각을 높이는 데 기여하지 않습니다.

그러나 달리기, 필라테스에 가거나 요가를 연습하는 것과 같은 일상적인 활동을하면 수많은 신체적, 정서적 이점을 얻을 수 있습니다.

진정으로 당신에게 웰빙을 가져다주는 것에 헌신하고, 그 순간 당신이하고있는 활동에주의를 집중하고, 그것을 완전히 즐기기 위해 지금 여기에 집중하십시오.

따라서 달리는 것만으로는 충분하지 않고 주변 환경에주의를 기울이고 자연을 즐기며 깨끗한 공기가 몸에 들어오는 것을 느끼고 샤워 후 기분 좋은 느낌 등을 느껴야합니다.

3. 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내십시오.

지각 된 행복에 가장 큰 기여를하는 요소 중 하나는 만족스러운 사회적 관계를 갖는 것입니다. 앞서 언급 한 활동을 친구 나 가족과 함께하면 만족도가 더욱 높아집니다.

인간은 사회적 존재이기 때문에 다른 사람들과 어울리는 것이 기본적인 필요입니다. 다른 사람들, 특히 인생에서 가장 중요한 사람들과 함께 즐기는 시간을 조금 더 보내십시오.

예를 들어, 부모라면 자녀와 함께 공원에서 더 많은 시간을 보내겠다고 제안하고 잠자리에들 때 이야기를 읽어보세요 (TV를 보는 대신).

학생이라면 수업이 끝난 후 반 친구들과 시간을 보내며 관심사, 관심사 등에 대해 이야기 할 수 있습니다.

4. 변경할 수없는 것을 받아들이십시오

평생 동안, 당신은 항상 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있고 당신이 통제 할 수없는 장애물, 어려움 및 예기치 않은 사건에 직면하게 될 것입니다. 사랑하는 사람이나 당신의 파트너가 당신을 떠나는 죽음은 당신에게 의존하지 않는 것들의 예입니다.

당신이 할 수있는 유일한 일은 적응 과정을 수행하는 것입니다. 그래야 당신을 둘러싼 상황에도 불구하고 당신의 삶을 가능한 한 만족스럽게 만들 수 있습니다.

당신의 감정을 직시하고 글쓰기, 주변 사람들에게 의존하는 등 긍정적 인 방식으로 감정을 관리하는 법을 배웁니다.

이것이 즉시 달성 될 수는 없지만 역경에서 회복하는 법을 배워야하며, 통제 할 수없는 모든 것을 받아들이고 변경할 수있는 것에 집중해야합니다.

5. 자신을 아는 법을 배우십시오

자신의 능력과 결함을 염두에두고 자신에 대해 더 잘 알고 있으면 자신의 더 나은 버전이되는 데 도움이됩니다. 이를 달성하려면 시간을내어 우려 사항, 두려움, 개인적인 목표를 곰곰이 생각해보십시오.

자신에 대해 바꾸고 싶은 점에 대해 때때로 적고 만족한다고 느끼는 점을 지적하십시오. 자신을 예민한 사람으로 보여줌으로써 약하다고 느끼지 말고 자신을 받아 들일 수있는 충분한 힘을 가진 사람으로 생각하십시오.

6. 주변 사람들에게 돈을 쓰세요

돈과 행복의 관계를 분석 한 또 다른 흥미로운 연구는 때때로 돈이 행복을 가져다 준다는 것을 보여줍니다. 이것은 일반적으로 불필요한 물건에 사용되는 자신에게 돈을 지출하는 대신 주변 사람들에게 지출 할 때 발생합니다.

따라서 친구, 친척 또는 파트너를 위해 선물을 구입할 때 인식되는 행복 수준을 높일 수있는 웰빙 상태에 도달하게됩니다.

생일, 기념일, 크리스마스 등과 같은 특별한 이유가없고 그다지 비싸지 않은 세부 사항이라도 당신과 가장 가까운 사람을 놀라게하여이 조언을 실행하십시오.

그런 관대 한 몸짓을하는 것이 얼마나 기분이 좋은지 직접 확인하십시오.

7. 기분을 좋게하는 데 필요한 시간을 자십시오.

일반적으로 하루에 약 7-8 시간이 권장되지만 모든 사람에게 적합한 수면 시간은 없습니다.

수면 리듬을 규칙적으로 유지하고 늦게 자거나 과도하게 잠을 자지 않도록하십시오. 두 경우 모두 다음날 휴식이 줄어들어 매일의 작은 즐거움을 인식 할 수 없게됩니다.

숙면을 취하기위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다 : 너무 늦게 저녁을 먹지 말고, 무거운 식사를하지 말고, 방에서주의를 산만하게하지 마십시오 (텔레비전, 전자 기기 등).

8. 삶의 목표 설정

이 점은 당신이 더 행복 해지고 싶다면 특히 중요합니다. 물론 당신이 염두에두고있는 많은 목적이 있지만 그것을 수행 할 시간을 찾지 못합니다.

다음 월요일을 기다리거나 새해를 시작하지 마십시오. 오늘 달성하고 싶은 것을 위해 싸우십시오.

싸울 무언가가 있으면 매일 침대에서 일어나고 꿈에 조금 더 가까워 졌다고 생각하며 밤에 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다.

큰 목표는 달성하는 데 시간이 걸리지 만, 그만한 가치가 있고 웰빙과 행복감에 가장 큰 기여를 할 것입니다.

금연, 스키 배우기, 영어 수업 시작 등과 같은 명확한 목표를 설정하십시오. 중요한 것은 개인적인 관심사에 따라 자신의 목표를 설정하는 것입니다.

친구 나 파트너를 기쁘게하기 위해 새로운 활동을 시작하겠다고 제안하면, 해당 활동은 아무 것도 가져 오지 않으므로 결국 포기하게됩니다.

어려운 목표라면 여러 단계로 나누어 자신이 어디에 있는지 더 잘 이해하고 행동을 지시하는 것이 더 쉬울 것입니다.

예를 들어, 영어 수준을 향상시키고 싶다면 좋은 아카데미를 선택한 다음 수업에 참석하여 기본 영어 자격증을 취득한 다음 다른 중급자 등을 고려해야합니다.

비현실적인 목표를 설정하면 좌절감이 커지고 압도 감을 느끼며 목표를 포기할 수 있습니다.

그리고 행복 해지는 데 중요하다고 생각하는 다른 팁은 무엇입니까?

다음은 비디오 요약입니다.

참고 문헌

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). 긍정 심리학 : 심리학의 새로운 관점. Diversitas, 2 (2), 311-319.
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