더 매력적이되는 법 : 남녀를위한 11 가지 습관 - 심리학 - 2026

육체적 외모는 관계와 우정의 분야와 직장 환경과 일상 생활에서 삶에서 가장 중요한 측면 중 하나입니다. "후광 효과"로 알려진 현상 ​​덕분에 다른 사람들은 우리가 더 매력적일 때 우리를 더 잘 판단합니다. 따라서 가능한 한 외모를 관리하는 것이 중요합니다.

남성이든 여성이든 더 매력적으로 보이려면 최적의 신체적, 정신적 건강을 유지할 수있는 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다른 사람들이 당신의 생활 방식과 외모 때문에 당신이 건강한 사람이라고 생각하면 당신을 더 매력적으로 볼 것입니다. 사실, 육체적으로 건강한 사람들은 우리를 육체적으로 끌어들입니다.

오늘 우리는 당신이 더 매력적으로 될 수 있도록 몇 가지 팁을 알려드립니다. 이것은 당신이 채택해야 할 습관과 당신의 삶에서 제거해야 할 다른 습관들입니다.

더 매력적이되는 습관 (남성과 여성)

다른 사람에게 관심을 갖고 사회적 기술을 배웁니다.

2-3 가지의 기술이나 습관을 배우는 것만으로도 당신의 삶에서 아직 구현하지 않았다면 많이 향상 될 것입니다.

1- 다른 사람에게 관심을 갖고 진심으로; 즉, 그들에 대해 물어보고, 공통된 주제를 찾고, 스마트 폰이 아닌 눈으로 보는 것입니다. 또한 다른 사람들에게서 보는 긍정적 인 측면을 전달하려고 노력하십시오.

2- 긍정적 인 태도를 가지십시오. 태도는 전염성이 있으며 긍정적 인 태도는 매력을 전달합니다. 부정적인 사람은 끌리지 않습니다.

이 두 가지 습관은 그들이 당신을 더 성적으로 매력적으로 보는지에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 더 매력적인 성격을 전달할 것입니다.

비언어적 언어 관리

비언어적 언어는 의사 소통의 80 % 이상을 차지합니다. 등을 굽히지 않고 등을 곧게 펴고 깨어 있고 긍정적 인 얼굴을하는 열린 자세를 갖는 것이 중요합니다. 어리석게 보이기 때문에 항상 웃을 필요는 없지만 사람들에게 인사하고 작별 인사를 할 때 웃으세요.

담배를 피우지 마십시오

오늘날 우리 모두는 담배 사용이 현존하는 가장 해로운 습관 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 담배는 극도로 중독성이있을뿐만 아니라 암과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수있을뿐만 아니라 심장 마비 나 뇌졸중에 걸릴 위험을 증가시킬 수있는 인체에 ​​해로운 물질을 많이 포함하고 있습니다.

그러나 이것이 충분하지 않은 것처럼 흡연은 또한 거의 즉시 외모를 가장 악화시키는 습관 중 하나입니다. 내부 장기를 손상시키는 동일한 독소는 피부, 치아 및 전반적인 외모에도 해 롭습니다. 실제로 흡연자들을 대상으로 한 연구에 따르면 담배에 중독 된 10 년마다인지 연령이 거의 3 년씩 증가하는 것으로 나타났습니다.

그러나 담배는 외모에 어떤 영향을 미칩니 까? 우선, 흡연은 주로 얼굴에 나타나는 피부 주름의 양을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 외에도 더 노랗고 건강에 해로워 보이고 몸 전체에 반점이 나타납니다.

그러나 담배의 영향을받는 것은 피부 만이 아닙니다. 또한 치아, 눈 또는 머리카락과 같은 신체의 다른 부분은 흡연자에게 덜 매력적으로 보입니다. 이 해로운 습관을 끊을 이유가 여전히 부족하다면 이것이 마지막으로 필요한 조치 일 수 있습니다.

읽고 기르기

다 아는 사람처럼 보일 필요는 없지만 반대 극단은 당신이 덜 매력적으로 보이게 만듭니다. 이상적으로, 당신은 교양 있고 지식이 풍부하며 잘 읽혀야하지만 동시에 모든 지식을 보여 주려고하지 않고 겸손해야합니다.

과음하지 마십시오

우리가 당신의 모든 재미를 없애고 싶은 것처럼 보일 수도 있지만, 사실은 과도한 음주는 규칙적인 흡연만큼 당신의 외모에 해를 끼칠 수 있다는 것입니다. 그렇다고 주말에 식사 후 맥주를 마시지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 연구에 따르면 하루에 한 잔 이상의 알코올 음료는 당신의 매력을 크게 악화시킬 것입니다.

이것이 일어나는 이유는 신체의 염증과 관련이 있습니다. 일부 유해한 물질이 있으면 면역 체계가 과도하게 활성화되어 피부를 포함한 모든 기관에 염증이 생깁니다. 이런 일이 발생하면 신체가 덜 효과적으로 기능하기 시작하여 건강과 외모에 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다.

외모 수준에서 과도한 알코올 섭취는 피부를 덜 단단하게 만들뿐만 아니라 피부가 더 주름지고 붉게 보일 수 있습니다. 반면에 모세 혈관은 종종 코와 눈과 같은 부위에 표시됩니다.

마지막으로 알코올은 과체중의 주요 원인이기도합니다. 이것은 많은 "빈 칼로리"를 포함하고 있기 때문에 동시에 배고픔을 해소하거나 신체에 필수 영양소를 제공하지 않고도 신체에 사용할 수있는 에너지의 양을 증가시킵니다.

충분한 수면

일반적으로 건강 유지에 대해 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 식단을 관리하고 운동하는 것입니다. 그러나 수면이 육체적 정신적 웰빙만큼 중요하다는 것을 알고 있습니까? 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 장기적으로 모든 종류의 부정적인 결과를 겪을 것입니다. 이것은 당신의 외모에도 적용됩니다.

만성적으로 수면이 부족할 때 신체는 스트레스 반응을 활성화하는 코르티솔과 같은 호르몬을 생성합니다. 이것은 여드름, 주름의 출현, 심지어 건선과 같은 질병의 심각성과 같은 많은 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다.

이것이 충분하지 않은 것처럼, 당신이 잘 때 당신의 몸은 조직이 입은 모든 손상을 복구 할 책임이 있습니다. 이 때문에 침대에서 보내는 시간이 평소보다 적 으면 몸이 완전히 기능 할 수 없게됩니다. 장기적으로 이것은 혈액 공급 부족 또는 조기 노화로 인해 피부가 덜 단단해질 수 있습니다.

외모와 건강과 관련된 모든 부정적인 결과를 피하려면 하루에 7 시간 이상 수면을 취해야합니다. 가능하다면 일상 생활에 지장을주지 않는 한 8 ~ 9시에 도착하는 것이 이상적입니다.

스마트 폰 사용 관리

모바일 화면에는 피부에 해로울 수있는 박테리아와 기타 미생물이 가득 차 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 원칙적으로 이러한 모든 세균은 해롭지 않지만 하루 종일 전화 통화를하는 사람들 중 한 명이라면이 습관이 여드름, 여드름 또는 발진의 출현을 조장하는 것일 수 있습니다.

휴대 전화가 매우 깨끗하더라도 화면이 얼굴에 닿으면 피부에 과도한 열이 발생하고 모공이 막히므로 여드름 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서 항상 가장 멋지게 보이고 싶다면 매일 전화 통화 시간을 줄이십시오.

다이어트 조심

다이어트는 건강한 생활 방식을 유지하는 데있어 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 영양분이 풍부하고 정제 된 탄수화물과 해로운 지방이 적고 가능한 한 자연적인 음식을 섭취하면 에너지 수준과 체력, 그리고 외모에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 규칙적으로 운동을하더라도 건강에 해로운 식단을 먹으면 필연적으로 지방이 늘어납니다. 이것은 남성의 경우 복부, 여성의 경우 엉덩이와 허벅지와 같이 "불충분 한"영역에 매우 빠르게 축적되는 경향이 있습니다. 따라서 식단을 관리하지 않으면 외모가 결코 좋아지지 않을 것입니다.

그러나식이 요법은 신체 구성 수준에서만 중요한 것은 아닙니다. 잘 먹지 않으면 외모를 악화시키는 모든 종류의 상태가 발생할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 예를 들어, 설탕이나 트랜스 지방이 많은 음식은 여드름, 셀룰 라이트 및 특정 유형의 피부 결점의 주요 원인 중 하나입니다. 또한 탈모를 악화시키고 몸에 건강에 해로운 색조를 줄 수 있습니다.

이제 알다시피 항상 최고의 외모를 유지하고 싶다면 먹는 음식을 시청하고 지금 식단에서 해를 끼칠 수있는 모든 것을 제거하십시오.

옷을 잘 입으십시오

당신이 입는 방식은 중요하며 당신의 개성을 전달합니다. 헐렁한 드레스는 헐렁 함을 전달하고 깔끔하고 깔끔한 드레스는 다른 사람들을 매료시킵니다. 더럽고 나쁜 옷을 입은 사람에게 끌린 적이 있습니까?

당신은 아마도 "캐주얼"스타일이라 할지라도 깨끗하고 잘 차려 입은 사람들에게 더 끌릴 것입니다.

스포츠를

식단을 어느 정도 조절했다면 동전의 반대편은 정기적으로하는 운동과 관련이 있습니다. 다시 말하지만, 너무 앉아있는 습관은 신체 구성에 영향을 줄뿐만 아니라 신체적 매력 측면에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 스포츠는 또한 피부, 머리카락, 얼굴의 전반적인 모습에 매우 중요한 역할을합니다.

운동 부족이 당신의 매력에 미치는 첫 번째 영향은 당신이 장기적으로이 습관을 유지한다면 당신의 몸매가 취할 모양과 관련이 있습니다. 우리 몸이 작동하는 방식으로 인해 근육을 지속적으로 사용하지 않으면 몇 년 동안 근육이 조금씩 위축됩니다. 따라서 지금 당장 체형이 괜찮다고해도 규칙적으로 운동을하지 않으면 건강하지 않은 것 외에도 매력적이지 않은 외모를 갖게됩니다.

이 외에도 근육 조직이 신체에서 코티솔과 같은 모든 종류의 독소와 호르몬을 제거하는 주요 원인 중 하나라는 것이 수많은 조사에서 입증되었습니다. 따라서 근육이 클수록 내부가 더 건강해지며 예를 들어 피부 문제가없고 일반적으로 외모에도 반영됩니다.

이것만으로는 충분하지 않은 것처럼, 좋은 식단과 많은 운동을 결합하면 말 그대로 당신을 더 매력적으로 만들 수 있습니다. 이것은 아름답다고 여겨지는 사람들과 그렇게 아름답 지 않은 사람들을 구별하는 주된 요소가 얼굴 대칭이라는 사실 때문입니다. 그리고 이것은 체지방 수치를 낮추고 몸 전체의 근긴장을 증가시킴으로써 촉진 될 수 있습니다.

따라서 아직 삶에 약간의 운동을 추가하지 않았다면, 그렇게하면 더 건강해질뿐만 아니라 더 잘 생길 수 있습니다.

너무 많은 햇빛을받지 마십시오

육체적 매력에 대한 이러한 해로운 습관은 가장 혼란스러운 것 중 하나입니다. 결국 대부분의 경우 갈색은 우리를 더 건강하게 보이고 얼굴 특징을 향상시킵니다. 그러나 매우 태닝을하는 것은 아름다움 수준에서 긍정적 인 것처럼 보일 수 있지만, 진실은 장기적으로 너무 많은 일광욕을하면 반대 효과를 낼 수 있다는 것입니다.

장시간 햇빛에 노출되거나 UVA 목욕을 할 때 피부는 타지 않도록 멜라토닌을 굳히고 생성하기 위해 추가 작업을해야합니다. 처음에는 너무 부정적 일 필요는 없습니다. 그러나이 과정이 너무 많이 반복되면 모든 종류의 불쾌한 결과가 나타날 수 있습니다.

따라서 전문가들은 UVA 및 UVB 광선에 과도하게 노출되면 피부가 조기에 노화되고, 더 많은 반점이 나타나고 시간이 지나기 전에 탄력이 일부 사라진다고 확신합니다. 또한 심미적 인 문제는 아니지만 너무 많이 일광욕을하면 피부암을 유발할 수 있으므로 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.

이러한 부작용을 피하려면 가장 더운 시간, 특히 여름철에 일광욕을 피하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 만약 당신이 무두질을하고 싶다면, 예를 들어 하루에 10 분에서 15 분씩 무두질하는 등 점차적으로하세요. 야외에서 훨씬 더 많은 시간을 보낼 경우 가장 효과적인 방법은 피부를 최대한 보호하는 자외선 차단 크림을 사용하는 것입니다.

피부 관리

오늘 우리가 당신을 덜 매력적으로 만들 수있는 마지막 습관은 당신이 당신의 피부를 관리하기 위해 따르는 일상과 관련이 있습니다. 미용 제품에 대해 전혀 모르고 스크럽이나 보습제에 접근 한 적이없는 경우에도 가능한 한 매력적으로 유지하려면 예 또는 예를 수행해야합니다. 취침.

이것이 왜 그렇게 중요한가요? 하루 종일 우리 얼굴에는 먼지에서 기름기, 먼지에 이르기까지 모든 종류의 유해한 입자뿐만 아니라 피부에 해로운 모든 종류의 박테리아가 축적됩니다. 잠자리에 들기 전에 씻지 않으면 이러한 입자가 얼굴에 축적되어 결국 여드름, 여드름 및 더 심각한 장기 합병증을 유발합니다.

다행히도이를 피하는 것은 잠자리에 들기 전에 젖은 수건을 사용하여 얼굴 피부에서 가장 눈에 띄는 먼지를 제거하는 것처럼 간단합니다. 그러나 더 깊고 오래 지속되는 효과를 얻으려면이 섬세한 신체 부위에 부드러운 성분이 함유 된 페이셜 클렌저를 사용해야합니다.