삶에서 더 긍정적이되는 방법 : 13 가지 실용적인 팁 - 아르테 - 2025

긍정적 인 태도는 다른 기술과 마찬가지로 배울 수 있으며 태도와 사고 방식을 바꾸는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 이 기사에서 나는 당신의 생각, 행동 및 일반적인 삶에서 어떻게 긍정적 이고, 행복하고, 낙관적 인지 설명 할 것 입니다.

때로는 모든 것이 당신에게 유리한 것 같더라도 긍정적 인 관점에서 사물을 보는 것이 어렵습니다. 그것은 뇌 편도체에서 발생하는 경향입니다. 가장 부정적인 상황을 상상하면서 조상들이 살아남을 수있었습니다.

그러나 오늘날에는 선사 시대와 이전만큼 위험이 거의 없습니다. 사실 우리는 역사상 가장 풍요로운 시대에 살고 있습니다.

당신의 삶을 사는 방법은 주로 당신의 생각에 달려 있습니다. 태도, 사고 방식 및 기대치를 변경함으로써 삶을 바꿀 수 있습니다.

항상 외부 상황을 통제 할 수는 없지만 생각은 바꿀 수 있습니다. 당신은 당신의 삶, 당신 자신 또는 당신 주변의 누구에게나 이것을 자주 관찰 할 수 있습니다. 매초는 다른 방식으로 해석 될 수 있습니다.

당신의 삶을 해석하는 방법은 당신이 어떤 종류의 초점을 가지고 있는지에 달려 있습니다. 부정적인 초점이 있다면 부정적인 상황을 보게 될 것입니다. 긍정적 인 접근 방식을 가지고 있다면 긍정적으로 보게 될 것입니다.

오늘부터 더 긍정적이되기위한 13 가지 팁

천천히 해!

일반적으로 일을 더 빨리할수록 그 순간을 덜 즐기게되고인지 할 수있는 긍정적 인 일이 적어집니다.

부정적인 스트레스 (적은 스트레스를받는 것이 좋다)는 스트레스가 너무 많을 때 발생하고 건강에 부정적인 결과가 올 때 발생합니다. 또한 인생을 즐기지 않고 부정적인 것을 보게 될 것입니다.

좀 더 천천히하고, 그 순간을 즐기려고하면 몸이 진정되고 긍정적 인 것에 집중할 수있게된다.

당신의 생각을 인식하십시오

이제부터는 당신의 생각을 사실이 아닌 단순한 생각으로 보도록 노력하십시오. 이 책에서 무언가를 가져와야한다면, 이렇게하세요 : 당신이 생각하는 것과 마음의 상태를 인식하는 데 익숙해 지세요.

각 사람은 하루에 수천 가지 생각을합니다. 그 내부 대화는 당신의 행동, 의사 소통 방법, 관계 그리고 마지막으로 당신의 인생 전체에 영향을 미칩니다.

사람들이 익숙해지는 자기 대화 패턴은 너무나 자주 부정적입니다. 부정적인 대화가 있다면 마치 부정적인 안경을 쓰고있는 것과 같습니다. 당신이 어디를 봐도 당신은 모든 부정적인 것을 보게 될 것입니다. 실제로 존재하지 않는 비현실적인 상황을 만들 수도 있습니다.

나는 최근에 한 번도 여행 한 적이없는 친구와 함께 여행했습니다. 이상한 사람을 본다면 우리를 강탈 할 것이라고 생각했습니다. 낯선 곳을 걷다 보면 길을 잃을 줄 알았어요.

삶에 대한 그 부정적인 접근은 자기 충족적인 예언으로 바뀔 수 있습니다. 당신은 부정적인 상황이 일어나 무의식적으로 일어날 것이라고 믿습니다.

부정적인 자기 대화를 알고 있다면 그만두거나 적어도 무시하고 놓아 버릴 수 있습니다. 상황을 부정적인 방식으로 해석하고 있다는 것을 알게되면 그 생각을 버리고 상황을 긍정적 인 방식으로 해석하면됩니다.

당신이 알지 못한다면, 부정적인 것이 당신을 지배 할 것입니다. 자신의 생각을 인식하는 것은 기술이며 연습하는 데 시간이 걸립니다. 열심히 노력할수록 더 많이 향상됩니다. 이 기사에서 마음 챙김에 대해 읽어 보는 것이 좋습니다.

부정적 조롱

긍정 성을 구축하는 한 가지 방법은 부정적인 것을 조롱하는 것입니다. 분명히 나는 ​​여기서 죽음이나 외상과 같은 심각한 사건을 언급하는 것이 아닙니다.

나는 당신이 만드는 해석을 의미합니다.

• 대중 앞에서 말해야합니다.
• 짧은 시간에 작업을 제출해야합니다.
• 교통 체증에 있습니다.
• 나쁜 하루 되세요

당신이 그것을 깨닫는다면, 이러한 모든 사건들은 유머로 조롱 될 수 있습니다.

핵심은 자신을 비웃거나 일어날 수있는 최악의 상황에 대해 생각하는 법을 배우는 것입니다 (일반적으로 발생할 수있는 최악의 상황은 부정적인 것을 수반하지 않습니다).

감사를 실천하라

당신이 아는 부정적인 사람을 생각해보십시오. 항상 불평하고 자신의 삶에서 긍정적 인 모든 것을 깨닫지 못하는 사람.

이 유독 한 사람들은 불평하고 모든 것을 부정적으로 보는 습관을 키 웠습니다. 그들은 부정적인 안경을 쓴다.

그러나 긍정적 인 방식으로 사물을 보는 데 익숙해 질 수도 있습니다. 이를 위해 감사를 실천하는 것이 좋습니다. 어떻게 할 수 있습니까? :

• 매일 감사 할 수있는 모든 것을 설명하는 감사 일지를 쓰십시오.
• 당신이 감사 할 수있는 것들과 당신이 활용할 수있는 것들에 대해서만 이야기하겠다고 제안하는 10 분 동안 당신이 신뢰하는 사람과 대화를하십시오.
• 매일 감사 할 수있는 일의 목록을 작성하십시오.

비언어적 언어 관리

어깨는 아래로 내리고 머리는 아래를 내려다 보며 팔은 어렵게하여 긍정적 인 자세를 취하십시오.

그것들은 모두 방어적인 자세이고 비언어적 언어가 기분에 영향을 미치기 때문에 정말 어려울 것입니다.

어깨를 뒤로하고 가슴을 앞으로 뻗고 턱을 높이고 팔을 벌리고 똑바로 서십시오. 이 포즈로 당신은 더 강하고 긍정적 인 느낌을받을 것입니다.

더 긍정적 인 감정을 느끼는 또 다른 방법은 진심으로 웃으면 서 동시에 슬프거나 부정적인 감정을 느낄 수 없기 때문에 미소를 짓는 것입니다.

미소 짓는 단순한 행동은 비록 당신이 미소를 지을 것이 없더라도 내면적으로 기분이 나아질 것입니다.

부정성 제거

부정적인 것을 보거나 듣는 것은 기분에 영향을 미칠 것입니다. 하루에 세 번 뉴스를 듣는다면 부정적인 감정을 느끼는 것은 정상입니다.

슬픈 책을 읽거나 슬픈 음악을 듣거나 우울한 영화를 본다면 부정적인 감정을 느끼는 것은 정상입니다.

긍정적 인 느낌을주는 사진이나 영화를 본 적이 있습니까? 예를 들어 행복을 찾아서 지난 10 년 동안 가장 많이 본 영화 중 하나입니다.

갑자기 수백 편의 영화를 보거나 자신에게 알리지 않는다는 의미가 아닙니다. 아이디어는 삶에서 긍정적 인 것들로 자신을 둘러싸고 부정적인 것을 꺼내기 시작한다는 것입니다.

당신은 당신을 감염시키는 긍정적 인 자극을 당신의 삶에 만들 수 있습니다. 예를 들면 :

• 긍정적 인 음악 듣기.
• 긍정적 인 비디오 나 영화를보십시오.
• 세상에서 일어나는 긍정적 인 소식을 찾아보세요.

그리고 사람들과도 …

긍정적 인 사람들과 연결

나쁜 친구보다 혼자있는 것이 낫습니까?

저는 그렇게 생각합니다. 여러분이 기여하는 건설적인 사람들과 아무것도 기여하지 않는 사람들과 이야기 할 때 큰 차이가 있습니다.

당신이 교류하는 사람들은 당신의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 일년 중 가장 좋은 날이 될 수 있으며 부정적인 사람이 "세상은 나쁘고 나쁜 일만 일어난다"고 말할 것입니다.

비판적인 태도가 없다면 그 게임에 빠지고 비전도 부정적이되기 시작할 것입니다. 부정적인 사람들에게 둘러싸여 있다면 긍정적 인 견해를 갖는 것은 극히 어렵습니다.

또한 아직 모르는 사람들이 기여할 수있는 사람과 삶에 많은 긍정적 인 영향을 줄 수있는 사람을 놓치게됩니다.

다음과 같은 사람을 찾으라고 말씀 드리겠습니다.

• 일을하려는 에너지와 욕구를 가지십시오. 즉, 기회를 활용하십시오.
• 그들은 삶의 많은 부분을 즐기기를 좋아합니다.
• 육체적으로나 정신적으로 건강하십시오.
• 개인적으로 또는 직업적으로 발전 시키십시오.

좋은 일을

누군가에게 좋은 일을하고 갑자기 기분이 좋아진 적이 있습니까? 글쎄, 당신은 그것을 자주 반복 할 수 있습니다.

제 생각에는 우리는 사회 대중과 함께하는 경향이 있기 때문에 연대 행위를하지 않습니다. 예를 들어, 우리는 아무도 길거리에있는 사람을 돕지 않고 우리도 돕지 않는다는 것을 알 수 있습니다.

반죽이 그랬다면 우리도 그렇게 할 것입니다. "군중"에서 벗어나 친절한 행동을하십시오. 평생 할 수는 없지만 시간과 욕망이 있으면 할 수 있습니다.

개선을 배우는 것으로 비판을 받아라

그들이 당신을 이미 비판하지 않았다면, 그들이 그렇게 할 것이기 때문에 준비하십시오. 그들이하지 않을 유일한 방법은 당신의 집에 머무르는 것입니다. 운 좋게도 안타깝게도 파괴적으로 비판하는 방법 만 아는 사람들이 있으며 조만간 그들을 만날 것입니다.

비판에 대한 두려움은 당신이 정말로하고 싶은 일을하지 못하게 할 수 있습니다. 내 말은, 그것은 정신적 장벽입니다. 그러나 그러한 비판을 긍정적 인 방식으로 행동하고 볼 수 있습니다. 중요한 것은 그것들을 적절하게 다루는 법을 배우는 것입니다.

두 가지 유형의 비판을 찾을 수 있습니다.

1- 개인적인 것 : 예를 들어 "서투른"또는 "멍청한"이라고 말하는 경우. 이 경우 유머를 사용하는 것이 좋습니다.

모욕 할 필요는 없지만 포그 뱅크라는 기술을 사용할 수 있습니다. 이것은 사람이 공격적인 방식으로 당신에게 말하거나 공격적인 발언을 할 때 직접적인 갈등을 피하기 위해 사용됩니다.

공격적인 행동을 억제하기 위해 예상치 못한 반응을 말하는 것을 기반으로합니다.

예:

-당신의 파트너 : Ana, 당신이 입는 못생긴 옷.

-당신 : 네, 새로운 패션을 소개하고 싶습니다.

모욕이나 개인적 비판이 매우 공격적이거나 폭력적이라면 태도 나 행동의 변화를 요청할 수 있습니다.

2- 숙제 : 비판은 당신이하는 일에 근거합니다.

예를 들면 :

-아나, 당신이 일을 어떻게했는지 맘에 안 들어요.

-아나, 틀렸어. 실제로 완료되었습니다 …

이 경우 비판을 개선해야 할 건설적인 것으로 받아들이는 것이 가장 좋습니다. 또한, 당신이 잘못한 것을 명시하도록 요청할 수 있습니다.

포지티브 필터를

인생에서 자신을 발견하는 상황이나 사람에는 긍정적 인 것이 있습니다. 대부분의 경우 명확하지 않습니다. 당신은 그것을 찾아 행동하기 만하면됩니다.

길을 걸을 때 실제로 수백 개가 될 수있는 존재하는 긍정적 인 것들을 보도록 제안하십시오. 길거리의 사람들부터 일꾼들, 나무들, 동물들 …

여기서 아이디어는 부정적인 자기 대화로 돌아 다니기보다는 긍정적 인 것에주의를 집중하는 데 익숙해지는 것입니다.

장벽이 아닌 가능성을 봐

긍정적 인 사람들은 할 수없는 일이 아니라 할 수있는 일에 집중합니다. 당신이 할 수없는 일과 할 수있는 일이 수천 가지 있습니다.

하고 싶은 일을 어떻게 할 수 없는지 생각하는 데 시간을 낭비하는 대신, 할 수있는 일을 어떻게 할 것인지 생각하는 시간을 보내십시오.

궁극적으로 장벽보다는 가능성을 보는 데 익숙해 져야합니다.

당신의 긍정 성을 강화하십시오

긍정적으로 생각하고, 환경에서 긍정적 인 것을 보거나, 가능성에 초점을 맞춘 자신을 정말로 발견했다면, 자신을 강화해야 할 때입니다.

즉, 당신에게 유익한 일을 한 것에 대해 자신에게 상을주십시오. 그렇게하면 다시 할 가능성이 높아집니다.

"당신은 훌륭합니다", "당신은 아주 잘했습니다"라고 스스로에게 말하거나 당신이 좋아하는 것을 할 수 있습니다. 제안하지 않은 일을했다고 자신에게 상을주지 말고 정직하게 행동하는 것이 중요합니다.

슬픔의 순간을 받아 들여

항상 기분이 좋을 수는 없습니다. 때때로 기분을 떨어 뜨리는 특정 이벤트가 발생합니다.

그런 경우에는 그것을 받아들이고, 일상 생활에서 정상적인 것으로보고, 일시적이라는 것을 깨닫는 것이 가장 좋습니다.

이 경우 긍정적 인 태도는 당신이 그것을 극복하고 통과 할 것이라고 생각하는 것입니다. 부정적인 태도는 그 슬픈 순간이 영원히 지속될 것이라고 생각하는 것입니다.

그리고 당신은 긍정적이되기 위해 무엇을합니까? 귀하의 의견에 관심이 있습니다. 감사합니다!