믿음 제한 : 그것이 무엇인지, 그것들을 바꾸는 방법과 예 - 아르테 - 2024

제한 신념 또는 음의 믿음은 당신이 원하는 것을 계속 점점 현실에 대한 신념이나 의견이 있습니다. 예를 들어, 누군가 "좋은 직업을 얻는 것은 단지 행운"이라고 생각한다면, 그들은 훈련을받지 않았기 때문에 자신을 제한하는 것입니다. 그들은 좋은 직업에 지원하려고하지 않을 것입니다.

궁극적으로 이는 개인의 성장, 목표 달성 및 일반적으로 각 개인이 원하는 것을 달성하는 것을 방해하는 신념입니다. 부정적인 믿음은 삶의 다양한 영역에 영향을 미치고 퍼지며, 또한 존재 방식, 즉 성격과 행동을 정의합니다.

믿음은 세상에서 일어나는 사건, 사물 / 다른 사람, 그리고 자신에 대한 주관적인 지식입니다. 무언가가 의미하는 바에 대한 안정감입니다. 예 :

• 사건에 대한 지식 : 어떤 일이 운에 의해 일어난다 고 믿는다. 이는 우리의 행동 잠재력에 영향을 미칩니다.
• 사물 / 사람 : 물질적 사물이 세상에서 가장 가치 있다고 믿거 나 다른 사람이 이기적이라고 믿습니다. 그들은 우리의 관계에 영향을 미칩니다.
• 사람 : 당신이 많은 가치가 있다고 믿거 나 당신이 그다지 가치가 없다고 믿습니다. 이것은 자존감에 영향을 미칩니다.

따라서 신념은 사건, 사물 / 사람 및 자신을 나타낼 수 있습니다.

믿음이 왜 그렇게 중요한가요?

믿음은 행동 할 수있는 잠재력을 가지게하고, 그 결과 행동으로 이어지는 결과를 낳습니다. 예를 들면 :

• 믿음 : 철인 3 종 경기를 마칠 수 있다고 생각합니다.
• 잠재력 : 그 믿음은 그것을 끝낼 수있는 잠재력이나 가능성을 만듭니다.
• 액션 : 철인 3 종 경기를 뛰었습니다.
• 결과 : 완료합니다.

"트라이 애슬론을 끝낼 수 없다고 생각한다"는 믿음이 있었다면, 시작할 가능성도 없었을 것이며, 이는 어떤 행동이나 결과로 이어지지 않았을 것입니다.

이러한 신념의 가장 큰 문제는 의식이 없다는 것입니다. 즉, 그들은 당신의 행동과 삶에 영향을 미치고 있으며 당신은 그것을 깨닫지 못합니다.

믿음은 어디에서 왔습니까?

이러한 믿음은 일반적으로 어린 시절의 경험에서 형성되거나 고통스러운 경험에서 비롯된 일반화에 기반합니다.

예 :

• 부모로부터 파괴적인 비판을받는 아이는 자신에 대해 제한적이고 부정적인 믿음을 가지기 시작하여 부정적인 자존감을 형성하고 잠재력을 개발하지 못하게 할 것입니다.
• 다정한 사람들에게 둘러싸여 있고 학교에서 잘하는 아이는 "나는 똑똑하다"와 같은 신념을 쌓을 것입니다. 이 신념은 당신이 당신의 가능성을 신뢰하기 때문에 당신 자신과 더 큰 업적을 소중히 여기도록 인도 할 것입니다.

하지만 좋은 소식이 있으니 낙심하지 마세요. 믿음은 바뀔 수 있습니다. 사실 그것을하기위한 첫 번째 단계는 그들이 무엇인지 이해하고 (당신은이 기사를 읽고 당신이 가지고있는 믿음을 깨닫는 것입니다.) 음수이고 제한적이면 변경해야합니다.

전에…

다음 요점으로 넘어 가기 전에 저는 여러분이 아마도 잊지 않을 것이며 믿음의 힘을 여러분에게 확신시키고 자하는 예를 여러분에게 말하고 싶습니다.

유리의 환상

유리 환상은 중세 말 (XV-XVII 세기)에 유럽에서 발생한 정신 장애의 외부 발현이었습니다.

사람들은 자신이 유리로 만들어졌고 부서 질 위험이 있다고 믿었습니다. 사실, 그 고통을 겪은 사람 중 한 명은 프랑스의 샤를 6 세로, 사람들이 그를 만지는 것을 거부하고 "파손"을 피하기 위해 여분의 옷을 입었습니다.

이 단순한 착각으로 사람들은 생활 방식을 바꾸고 인간과의 접촉을 피했습니다.

중세 시대에 대한 이러한 믿음은 당신에게 멀어 질 것입니다. 그러나 그것을 가진 사람들에게는 그것이 실제 였고 그들의 삶에 현저하게 영향을 미쳤습니다. 오늘날과의 유일한 차이점은 우리는 우리 자신과 우리의 가능성에 기반을두고 있다는 것입니다.

나쁜 습관을 가지거나 자신을 제한하게 만드는 믿음은 무엇입니까?

다음으로 잠재력을 "활용"하고 더 큰 성과를 달성 할 수 있도록하는 긍정적이고 권한을 부여하는 신념을 구축하기 위해 수행해야하는 작업을 살펴 ​​보겠습니다.

제한적 신념의 예

수백 가지의 제한적 신념이 있지만, 가장 빈번한 신념 중 일부에 대해 말하고 아마도 당신이 인생에서 언젠가 가지고 있었을 것입니다. 아직 가지고 있다면 오늘이 변경을 시작할 날입니다.

1- 매우 어렵고, 이룰 수 없다 / 할 수 없다 (상황에 따라).

2- 나는 다른 사람보다 가치가 적습니다 (개인적).

3 명이 운으로 업적을 얻습니다. 노력은 그만한 가치가 없습니다

4- 나는 다른 사람 (관계)을 믿을 수 없습니다.

5- 기타는 이기적입니다 (관계).

6- 내가 이기면 그들은 나를 사랑하지 않을 것입니다 (상황).

7- 내가 그 / 그녀에게 관심이 있다는 것을 누군가에게 보여 주면, 그들은 나를 거부 할 것입니다 (관계).

8- 내가 잘못하면 그들은 나를 비웃을 것입니다 (관계).

9- 나는 누구에게도 중요하지 않으며 그들은 나를 사랑하지 않습니다 (개인적).

10- 성공하면 더 많은 문제가 발생합니다 (상황에 따라).

11- 나쁜 과거를 가진 나는 멍청이입니다.

12- 기타 : 나는 쓸모없고, 누구도 도울 수 없으며, 최악의 자격이 있습니다 …

가지고 있거나 가지고 있습니까? 이제 그 믿음이 당신을 제한 할 것이라는 것을 알고 있습니까? 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신의 삶이 번영하지 못하게 만들고 당신의 삶의 특정 영역에서 당신이 앞으로 나아가고 발전하지 못하게 할 것입니다.

부정적인 믿음을 바꾸는 방법

현실은 믿음을 바꾸는 것이 어렵지만, 그만한 가치가 있지만, 그렇게하는 순간부터 삶에서 새로운 결과를 경험하기 시작할 것이기 때문입니다.

취할 수있는 단계는 다음과 같습니다.

1- 당신의 신념을 쓰십시오

당신이 당신의 삶에서 가지고 있고 당신이 좋아하지 않는 결과를 관찰하십시오. 그들이 빚진 것은 무엇입니까? 부정적인 결과를 초래하는 행동에 영향을 미치는 믿음이 있습니까? 잠재력을 깨닫지 못하게하는 어떤 가정과 신념이 있습니까?

2- 그것이 현실이 아니라 신념임을 인식하십시오

이러한 부정적인 믿음이 진짜라고 생각할 수 있기 때문에 이것은 까다로운 단계입니다. 유리 사람들을 기억하십니까? 그들은 만지고 싶지도 않았습니다 …

그러한 신념에 대해 생각해보십시오. 그것이 사실인지 어떻게 알 수 있습니까? 증거가 있습니까?

당신은 그만한 가치가 없기 때문에 좋은 직업을 얻지 않습니까? 아니면 당신이 그럴 가치가 없다고 생각해서 그것을 얻지 않습니까? 매력적이지 않아서 좋아하는 사람에게 말하지 않거나 매력적이지 않다고 생각해서 좋아하는 사람에게 말하지 않습니까?

3- 제한적 신념과 부정적인 것을 연관시킨다

그러한 신념에 대해 생각하고 그것을 당신이 싫어하는 것과 연관 시키십시오. 당신은 매우 부정적인 것, 심지어 고통과 연관 시키십시오.

예를 들어, 당신이 착취당하는 형편없는 직업을 가지지 않을 것이라고 믿는 것에 대해 생각해보십시오.

4- 각 신념에 대해 새로운 신념 구축

예를 들어 포인트 4에서 작성했습니다.

1- 매우 어렵고, 이룰 수 없다 / 할 수 없다 (상황에 따라) .- 인내하고 노력하면 이룰 수있다.

2- 나는 다른 사람보다 가치가 적다 (개인적) .- 나는 다른 사람과 같은 가치가있다.

3 명이 운으로 업적을 얻습니다. 노력은 그만한 가치가 없습니다 .- 사람들은 노력 없이는 아무것도 성취하지 못합니다.

4- 나는 다른 사람 (관계)을 믿을 수 없다 .- 나는 사람들을 믿을 수 있고 그들의 도움을 요청할 수있다.

5- 다른 사람들은 이기적입니다 .- 다른 사람들은 친절하고 좋은 관계를 가질 수 있습니다.

6- 내가 이기면 그들은 나를 사랑하지 않을 것이다 (상황) .- 내가 이기면 그들은 예전처럼 나를 사랑할 것이다.

7- 내가 그 / 그녀에게 관심이 있다는 것을 누군가에게 보여 주면, 그들은 나를 거부 할 것이다 (관계) .- 내가 누군가에게 관심을 보이면 그들은 그것을 고맙게 생각할 것이다.

8- 내가 잘못하면 그들은 내 (관계)를 비웃을 것입니다 .- 내가 잘못하면 나를 칭찬하는 사람들이있을 것이고, 웃고있는 사람들은 시도조차하지 않는 쓸모가 없을 것입니다.

9- 나는 누구에게도 중요하지 않으며 그들은 나를 원하지 않습니다 (개인적) .- 나는 가까운 사람들에게 중요하며 그들은 나를 사랑합니다.

10- 성공은 더 많은 문제로 이어질뿐 (상황에 따라) .- 성공이란 삶의 질이 좋은 것을 포함하고 문제는 불가피하며 해결할 수 있습니다.

11- 나쁜 과거를 가졌기 때문에 나는 잔인한 사람입니다.

12- 기타 : 나는 쓸모없고, 누구도 도울 수 없으며, 최악의 자격이 있습니다 …

다른 긍정적 인 믿음은 다음과 같습니다.

-약속하면 얻을 수 있습니다.

-모든 일에는 이유가 있습니다.

-과거는 나를 제한하지 않고 성장하게합니다.

-인생은 즐길 수있는 선물입니다.

-정말 중요한 것은 다른 사람이 아니라 나 자신에 대해 생각하는 것입니다.

5- 새로운 신념을 긍정적 인 것과 연관

이제 가장 제한적이라고 생각하는 세 가지 신념을 가지고 긍정적 인 것과 연관 시키십시오.

예를 들어, 당신이 시도하고 실패하면 다른 사람들이 당신을 존경하고 긍정적 인 감정과 연관 시키거나 그것을 시도하고 성취 할 것이라고 믿으십시오.

6 막

이 단계는 급진적으로 보이거나 불안감을 유발할 수 있지만 가장 효과적인 단계입니다.

아직 이러한 신념이 없더라도 마치 (예)처럼 행동 할 수 있습니다.

• 당신은 매력적입니다.
• 당신은 많은 가치가 있습니다.
• 당신은 친절하고 친절합니다.
• 너 똑똑하다.
• 실패는 당신이 앞으로 나아가고 실수로부터 배울 수있게합니다.

이전에 해본 적이없는 방식으로 행동하면 새로운 결과를 보게 될 것이며 그 결과는 새로운 신념의 구축에 기여할 것입니다.

예를 들어, 대중 앞에서 말하는 것은 당신이 대담하다는 믿음을 만드는 데 도움이되며, 이는 다른 긍정적 인 결과로 이어지는 다른 대담한 행동을 허용 할 것입니다.

이제 당신 차례입니다. 당신의 제한적 신념은 무엇입니까? 그들이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤습니까? 귀하의 의견에 관심이 있습니다. 감사합니다!