결혼 위기 :이를 극복하기위한 원인과 요령 - GEOGRAFÍA - 2026

결혼 위기는 동시에, 매우 관리하기 복잡 매우 독특한 개인적인 관계의 문제입니다. 그러나 양측이 원하고 상황을 개선하기 위해 노력하는 한 결혼 문제를 해결할 수 있습니다.

이 기사에서는 이미 문제를 해결하려고 노력했지만 결과를 보지 못한 많은 부부에게 도움이 될 수있는 위기에 처한 결혼 생활을위한 8 가지 결혼 요령에 대해 설명합니다.

결혼 상황과 위기

결혼 갈등에 대한 연구는 최근 심리학 분야에서 폭발적으로 증가했습니다.

이 데이터는 지난 몇 년 동안 총 결혼 수가 어떻게 점차 감소했는지 보여줍니다.

마찬가지로 결혼 연령이 증가하고 총 출산이 감소하고 이혼과 이혼이 증가하고있다.

실제로 지난 5 년 동안 25 %의 이혼과 이혼이 증가하여 지난 2 년 동안 계약 된 전체 결혼 수의 거의 절반에 도달했습니다.

따라서 오늘날 결혼 문제는 우리 사회의 부부 관계에서 완전히 확립 된 현상입니다.

이러한 상황이 그것을 경험하는 사람들에게 초래하는 현저한 불안정화를 고려할 때, 결혼 위기에 대한 연구는 현재 심리 치료의 기둥 중 하나가되었습니다.

결혼 위기의 원인

결혼 위기의 발생과 유지에 대한 기원과 이유를 설명하기 위해 다양한 실험 모델이 구축되었습니다.

그중에서도 이러한 유형의 문제 해결을위한 치료 계획 설계에 가장 많이 사용 된 4 가지인지 행동 모델에 대해 간략하게 언급하는 것이 적절 해 보입니다.

강화 교환 모델

근본적인 이론적 전제 중 하나는 낮은 비율의 상호 만족 교환이 대인 관계 내에서 불편 함과 불만의 주관적인 느낌을 설명하고 예측한다고 유지하는 것입니다.

즉, 관계 내에서의 만족이나 갈등은 긍정적이고 부정적인 교환 비율의 직접적인 기능이 될 것입니다.

따라서 Oregon은 갈등을 겪고있는 부부가 갈등이없는 부부보다 보상 요소가 적고 처벌 요소를 더 많이 사용한다고 제안합니다.

다른 것의 변화를 일으키는 전략의 부족

그는 갈등을 겪는 부부는 경험하는 환율이 다를뿐만 아니라 문제를 해결하고 파트너의 행동에서 만들고자하는 변화를 수행하는 능력도 다르다는 점을 옹호합니다. 다른.

이 모델에 따르면 갈등을 겪는 부부는 더 많은 문제에 직면해야하거나 더 심각한 문제에 직면해야하기 때문이 아니라 효과적으로 해결하고 처리 할 기술이 적기 때문에 그렇게합니다.

상호 상태

조화로운 부부는 증원과 처벌의 환율뿐만 아니라 서로가 시작한 노력의 관계에서도 갈등하는 부부와 구별됩니다.

Gottman과 그의 협력자들은 이것을 자세히 설명했습니다. "처벌적인"행동과 싫어하는 것은 즉시 반환되지만 긍정적 인 행동은 그다지 많지 않습니다.

인지 요소

부부 치료에 대한 행동 적 접근은 환경 적 측면과 부부의 각 구성원의 주관적 요소 간의 기능적 관계를 강조합니다.

따라서 관계에 대한 결혼 만족은 관계를 구성하는 일상적인 사건의 질에 대한 불완전하지만 불완전하지만 인식과 반영으로 간주됩니다.

Weiss와 Isna는 특정 행동 측면이 부부의 두 구성원이 관계 내에서 만족스러워하는 가치를 글로벌인지 평가보다 더 잘 반영한다고 결론지었습니다.

이 4 가지 모델에서 부부 내에서 "무엇을 하는가"가 결국 두 파트너 간의 관계의 질을 결정하는 열쇠가된다는 것을 알 수 있으므로 결혼 위기를 극복하기 위해서는이 측면에 집중하는 것이 매우 중요합니다.

위기에 처한 결혼을위한 조언

아래에서는 부부 갈등을 해결하고 부부 관계의 질을 회복하기 위해 수행 할 수있는 8 가지 행동을 설명합니다.

공감

결혼 위기를 극복하기 위해 취해야 할 첫 번째 단계는 파트너와 공감하기 시작하는 것입니다. 즉, 파트너의 입장이되어 자신의 상황을 이해하고 각 이벤트에 대해 어떻게 느끼는지 이해할 수 있어야합니다.

우리는 결혼의 적절한 기능의 기초는 관계 내에서 행해지는 일에 틀어져 있지만, 행해지는 행동은 개인 차원에서 틀이 아니고 부부의 두 가지 요소를 통합해야한다고 언급했습니다.

이런 식으로 당신은 당신이 사물을 보는 방법과 다른 상황에서 느끼는 감정을 식별 할 수 있어야하지만 동시에 당신의 파트너 자신의 반응이 무엇인지 식별 ​​할 수 있어야합니다.

결혼 상황을 개선하기 위해 열심히 노력할 수 있지만 배우자의 감정과 필요를 고려하지 않으면 소용이 없습니다.

따라서 어떤 토론이나 갈등에도 불구하고, 한편으로는 당신이 그것을 해석하는 방법을 감지 할 수있는 반면, 다른 한편으로는 당신이 그것을 해석하는 방법과 파트너의 느낌을 감지 할 수있는 것이 매우 중요합니다.

이것을 효과적으로하기 위해서는 당신이 파트너라면 어떻게 느낄지 상상하는 정신적 운동을해야한다.

당신만큼 배우자를 아는 사람은 거의 없을 것이므로, 자신의 입장에 서려고 노력하면 배우자가 어떻게 느끼고 각 상황을 어떻게 해석하는지 쉽게 파악할 수 있습니다.

시간을내어 의사 소통 스타일을 개선하십시오.

설명 모델에서 보았 듯이, 결혼 위기의 대부분은 부부가 몰입 할 수있는 문제 자체가 아니라 해결 능력에 기반합니다.

이런 의미에서 결혼 문제를 해결하기 어렵게 만드는 주요 요인 중 하나는 의사 소통 스타일입니다. 즉, 우리의 의견이나 생각을 다른 사람에게 표현하고 전달하는 방식입니다.

우리는 파트너와의 커뮤니케이션 스타일을 조금씩 만들고 유지 관리에 쉽게 익숙해지기 때문에 이러한 문제에 대해 거의 반성하지 않습니다.

그러나 우리가 의사 소통하는 방식은 결혼 관계의 모든 악의 근원이 될 수 있습니다.

파트너에게 자신의 생각을 어떻게 표현하고 모욕적이거나 상충되지 않도록 작업하는지 확인하십시오.

무엇이든 여러 가지 방법으로 전달할 수 있으므로 최소한의 노력을 기울이지 않으면보다 친근하고 덜 공격적인 방식으로 동일한 표현을 할 수 있습니다.

긍정적 인 교환 증가

결혼 문제의 설명 모델에서 검토되는 또 다른 기본 측면은 긍정적 인 교환에 기반을두고 있습니다. 이런 식으로 부부는 배우자로부터받는 긍정적 인 자극이 극히 부족한 일상에 빠질 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 부부는 부정적인 문제의 영향을 줄일 수있는 긍정적 인 측면이 없기 때문에 문제 해결이 훨씬 더 복잡해질 프레임 워크에있게됩니다.

따라서 결혼 상황이 현재 최고가 아니더라도 함께 노력하여 두 사람이 상대방으로부터 긍정적 인 자극을받을 수있는 상황을 구축하십시오.

좋아하는 활동과 즐기던 상황을 계획하여 자주 할 수 있고 그 순간이 가져올 수있는 긍정적 인 교류의 혜택을 누릴 수 있습니다.

예상치 못한 적대감과 나쁜 기분을 다루는 법을 배우십시오

두 사람 사이의 긍정적 인 교류를 늘릴 수 있다면 부정적인 측면이 결혼 생활에 덜 영향을 미치기 시작할 것입니다.

그러나 매일 수천 가지 상황이 발생하여 예기치 않은 방식으로 적대감이나 기분이 나빠질 수 있습니다. 이러한 감정을 제어하는 ​​방법을 아는 것은 관계에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 매우 중요합니다.

따라서 당신을 불안하게 만드는 상황에 직면했을 때 적대적이거나 변덕스러운 방식으로 대응할 수있는 영향에 대해 몇 초 동안 생각하지 마십시오.

아마도 그럴 가치가 없을 것이며, 추진력을 유지하고 더 차분한 방식으로 감정을 표현할 수있는 것은 개인적으로나 결혼 적으로 최고의 해결책입니다.

실제로이 연습을하는 것은 꽤 이기적인 연습입니다. "나에게 더 유익한 것은 무엇이고, 내가 지금 가지고있는 적대적인 충동을 풀고 일주일 동안 파트너와 기분이 좋지 않거나,이 기간 동안 그를 유지하고 결혼 생활을 할 수있게 해주는 것"?

이렇게 생각해 보면 두 사람이 같은 결론을 내릴 것입니다. 의욕없는 갈등을 피하는 것이 부부와 구성원 모두에게 항상 더 건강합니다.

감정 표현

그러나 부부는 긍정적이거나 부정적인 감정을 표현하지 않는 실수를 할 필요가 없습니다.

갈등을 생략하고 각자의 감정을 표현하지 않으면 부부는 해결되지 않은 모든 상황을 "축적"하고 신뢰는 감소하고 조만간 피해를 입을 것입니다.

이런 식으로, 당신이 당신의 파트너와 공감하는 연습을 할 수 있고 그녀가 당신과 똑같이 할 수 있도록 감정을 표현하는 것이 중요합니다.

그러나 긍정적이고 부정적인 감정의 표현은 여러 가지 방법으로 이루어질 수 있습니다.

차분하고 정중하게 행동하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 아마도 감정을 표현하기에 가장 좋은시기는 감정이 당신을 덮 쳤을 때가 아니라 몇 분 후 더 차분하고 건강한 방식으로 소통 할 수있을 때입니다.

파트너의 요구 사항 고려

우리가 감정을 건전하게 표현하면 한편으로는 불쾌한 상황을 피하고 다른 한편으로는 파트너의 감정을 공감하고 이해할 수 있습니다.

따라서 파트너가 각 상황을 어떻게 해석하는지 알 수 있다면 그들의 요구가 무엇인지 알아낼 수 있습니다. 이 시점에서 우리는 그들의 필요가 무엇이며 어떻게 충족시킬 수 있는지 고려하기 시작해야합니다.

그러나이 작업은 단방향으로 수행되어서는 안됩니다. 즉, 한 쌍의 구성원이 다른 구성원을 향하여 수행해서는 안되며 둘 다 동시에 수행되어야합니다.

따라서 매우 유익한 운동은 전략적 계약을 체결하는 것입니다. 즉, 한 쌍의 구성원이 "X"를 필요로하고 다른 구성원이 "Y"를 필요로하는 경우 두 욕구의 만족을 합의 할 수 있습니다.

이렇게하면 두 사람 모두 다른 사람보다 더 많이 주거나 노력하지 않을 것이며, 동시에 부부의 긍정적 인 교류가 증가 할 것입니다.

협력하여 문제 해결

우리가 말했듯이, 결혼 갈등의 기본은 일반적으로 문제 자체가 아니라 부부가 불일치를 해결하는 능력입니다. 그러나 결혼 문제를 해결할 수 있다면 모든 것이 더 쉽습니다.

이 측면이 개별적으로 수행되지 않고 부부의 두 구성원이 함께 작업하여 가능한 문제를 해결하는 것이 매우 중요합니다.

관계를 위협하는 문제를 분석하고 실현 가능한 합의에 도달 할 때까지 가능한 해결책을 제안하십시오.

좋은 시간을 기억

마지막으로, 종종 위기에 처한 결혼 생활에 매우 유익한 마지막 연습은 좋은 시간을 기억하는 것입니다.

당신은 아마도 오랫동안 당신의 삶을 공유해 왔을 것이며, 지금은 나쁜시기를 겪고 있지만 더 나은 것들을 많이 경험하게 될 것입니다.

이 "좋은 시간"을 함께 기억하면 파트너가 괜찮을 수있는 충분한 잠재력이 있다는 생각과 느낌을 갖게되어 문제를 해결하려는 동기가 높아집니다.

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