아이들을위한 최고의 스포츠 축구, 테니스, 수영, 무술, 체조, 야구, 심지어 춤이다. 어린이와 청소년을 위한 신체 활동 측면에서 학교 밖에서 제공하는 제안이 매일 증가하고 있으며, 어릴 때부터 건강에 여러 가지 혜택을 가져다 줄 필요성이 있지만, 연령을 고려하여 가장 적합한 스포츠를 선택하는 방법을 알고 있습니까?
유엔 교육 과학 문화기구 (UNESCO)는 균형 잡힌 성장을 개발하기 위해 신체 운동과 스포츠를 통해 신체적, 도덕적, 미적 능력을 개발해야하는 아동의 필요성을 정리합니다.
Sánchez Bañuelos (1996)와 Pérez Samaniego (1999)에 따르면 신체 활동이 미성년자의 건강에 가져다 줄 수있는 이점은 다음과 같은 3 가지 차원으로 분류됩니다.
- 생리적 . 많은 것 중에서 가장 두드러진 긍정적 인 효과는 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 예방입니다.
- 심리적 . 특히 개인의 전반적인 안녕 감에 대한 불안 완화 효과를 강조 할 수 있습니다.
- 사회 . 이것은 개인에게 수반되는 사회적 승진과 자존감에 가능한 영향입니다.
어린이와 청소년의인지 적, 사회적, 정서적 발달은 적절한 발달을 위해 최소한의 신체적 웰빙을 필요로합니다. 그러나 스포츠 연습이 가져다 줄 수있는 이러한 이점은 아동이 조숙 한 성과를 달성하기 위해 압력을받는 상황에 노출되어 연령에 따라 다른 더 중요한 학습을 희생하는 경우와 대조됩니다.
자녀가 운동 선수이고 자녀가 아니라고 생각할 때 부모가 취하는 위험은 다음과 같습니다.
- 아이의 특정 근육 그룹은 불균형 한 것처럼 보입니다.
- 척추와 같은 근골격계의 요소가 과부하됩니다.
- 학교의 필요는 자녀 교육에 소홀히 여깁니다.
- 일상 생활에 영향을 미치는 과도한 피로를 유발합니다.
- 높은 수준의 수요로 인해 미성년자가 스트레스와 압력을받는 상황에 노출됩니다.
- 호르몬 장애.
미취학 아동을위한 스포츠 (3-6 세)
미취학 아동은 달리기, 점프 또는 균형 찾기와 같은 기본적인 동작을 다루기 시작하여 조직화 된 스포츠를하기에는 너무 어립니다. 신체 활동은 어린이의 운동 활동과 신경 근육 조정의보다 균형 잡힌 발달에 기여합니다.
집중력이 거의없는 시대로, 시력이 저조 해 움직이는 물체의 방향과 속도를 따라 가기가 어렵습니다. 이러한 이유로 전문가가 제안하는 활동은 운동, 수영, 점프, 물건 던지기, 세발 자전거 타기 또는 물건 잡기입니다.
소아과 의사는 어린이가 일주일에 3 ~ 4 시간 이상 신체 운동을하지 않도록 조언합니다. 어쨌든 각 어린이는 매우 특정한 특성을 가지고 있으므로 전문가에게 자녀의 요구 사항을 평가하도록 요청하는 것이 좋습니다.
6 ~ 9 세 어린이를위한 스포츠
이 나이에 아이들은 많은 기본 운동 기술을 거의 완전히 개발했습니다. 그들의 관심은 그들을 향상 시키거나 새롭고 더 어려운 기술을 배우는 데 있습니다.
그들은 또한 지시를 따를 수 있기 시작하므로 조직적인 활동을 목표로하는 것은 이미 실행 가능합니다. 가장 권장되는 사항은 다음과 같습니다.
- 축구
- 테니스
- 수영
- 무술
- 체조
- 야구
이러한 스포츠는 어린 나이에 압력에 노출되어서는 안되기 때문에 게임으로 연습해야합니다. 이상적으로는 유도와 같은 개별 스포츠와 축구와 같은 다른 집단을 결합해야합니다. 아이들은 자신의 성격을 발전시키고 있으며 그와 집단에 유익한 가치를 배우는 것이 좋습니다.
일주일에 세 번 이상 1 시간 씩 강렬한 신체 활동을함으로써 아이는 뼈와 근육을 강화할 것입니다.
9 ~ 12 세 어린이를위한 스포츠
아이의 삶의이 단계에서 우리는 그의 운동 능력이 한창이고 이미 성인의 비전을 가지고 있음을 발견합니다. 그의 학습 수준은 높고 그는 이미 기억하고 관심을 보일 수 있습니다.
이것은 그들이 놀이의 전술과 전략을 배울 수 있음을 의미하므로, 자녀가 경쟁하도록 동기를 부여하는 클럽의 일원이 될 준비가되었는지 테스트하기에 좋은 시간입니다. 즉, 도박은 미성년자의 책임이됩니다.
6 세에서 8 세 사이의 어린이가 피로 해져 단기적인 관심을 갖고 갑자기 다른 활동을 중단 할 수 있지만, 9 세가 지나면 기꺼이 자신의 기술을 테스트하는 단계가 시작됩니다. 당신은 배우고, 향상시키고, 당신의 기술을 보여주고, 당신이하는 일에 끈질 기게 호기심을 가지고 있습니다.
이 시대에 우리는 운동 경기를 강조 할 수 있습니다. 달리기, 점프 또는 던지기와 같은 신체적 특성을 결합하여 능력, 기술 개발에 도움이되고 훌륭한 교육적 가치를 제공하는 운동입니다.
12 ~ 15 세 어린이를위한 스포츠
청소년기가 시작되면 최대 값을 나타내는 심폐 저항 외에도 근육 질량과 힘이 증가합니다. 이러한 물리적 변화는 혜택을 가져올뿐만 아니라
신체는 또한 남녀 모두의 유연성을 잃고 일시적으로 조정력과 균형을 저하시켜 특정 스포츠의 성능에 영향을 미칠 수 있습니다.
사춘기의 시작은 개인마다 다르며, 이는 생리 학적 변화를 일찍 발전시킨 사람들이 더 크고, 더 강하고, 더 큰 근육량을 가지므로 나머지 사람들보다 유리할 수 있음을 의미합니다.
이것은 축구, 농구 또는 핸드볼과 같은 집단 스포츠에서 우리는 나머지보다 눈에 띄는 소년 또는 소녀와 성숙도 감소로 인해 정체 된 다른 사람들을 발견하게합니다.
후자와 심리적 문제를 논의하는 것이 중요합니다. 부모와 코치는 자녀의 주저함과 버림으로 이어질 수있는 좌절감을 피하기 위해 자신의 상태가 곧 바뀔 것임을 이해하도록해야합니다.
일반적으로 소녀들은 어깨를 발달시키고 엉덩이를 넓혀서 더 일찍 성숙합니다. 늦게 신체적 성숙을 겪는 경우 체조 나 스케이트와 같은 스포츠는 유연성을 계속 유지하기 때문에 적극 권장됩니다.
축구, 테니스, 수영, 농구와 같은 스포츠는 경쟁에 진지한 관심을 보이는 사람들에게 적극 권장됩니다. 좋은 수준에 도달 할 수 있도록 규칙적으로 유지하기 위해 하루에 한 시간 씩 훈련하는 것이 좋습니다.
활동이 많은 어린이를위한 스포츠
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 기타 학습 장애가있는 어린이의 경우 어떤 스포츠를해야하는지 결정하는 것이 중요합니다.
운동은 ADHD 아동에게 여러 가지 사회적 및 행동 적 이점을 제공하지만 어떤 스포츠를할지 선택하는 것이 한계로 인해 항상 쉬운 것은 아닙니다.
스포츠 에 통합하기 어렵게 만드는 이러한 요인 중 일부는 다음 과 같습니다.
- 지시를 따르는 데 어려움이 있습니다. ADHD 아동은 종종 코치 나 코치의 지시를 무시하고 놀이를 어렵게 만듭니다.
- 충동. 그들은 너무 많이 생각하지 않고 빠르게 행동함으로써 스포츠의 규칙과 전략을 피하거나 게임 턴을 깨고 자하는 필요성을 억제 할 수 없습니다.
- 집중력 부족. 주의가 중요한 스포츠는 ADHD를 가진 사람들에게 도전이됩니다. 그들은 종종 연습 중에 집중력을 잃고 다른 것에 대해 생각합니다. 스포츠에 따라 신체적 건전성에도 문제가 될 수 있습니다.
- 실패 또는 좌절감에 대처하기 어려움. 지는 것은 그들에게 매우 어렵습니다. 실패에 대한 낮은 관용은 스포츠에서 짜증, 공격성 및 기타 부적절한 행동으로 이어집니다.
대부분의 전문가에 따르면 과잉 행동이 통제되지 않는 어린이의 경우 그룹 스포츠, 특히 접촉 스포츠가 자신과 다른 어린이에게 심각한 위험을 초래할 수 있기 때문에 개별 스포츠를 목표로하는 것이 좋습니다. 일치합니다.
수영, 무술, 테니스, 펜싱, 승마 또는 체조와 같은 스포츠는 아이들이 코치로부터 개별적인 관심을받을 수있는 활동입니다.
ADHD 아동의 성공의 나머지 절반은 부모입니다. 그들은 자녀가 잘하고, 관심이 있고, 재미 있고, 성격에 맞는 활동을 찾기 위해 노력해야합니다.
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