공군 다이어트는 러시아 공군의 군인에 의해 수행되는 하나; 소련은 냉전 기간 동안 사용할 수있는 다양한 조종사의 적절한 무게를 유지하기 위해 매일의 식단을 관리했습니다. 이런 식으로 "소련 공군의 다이어트"라는 다른 이름도 탄생했습니다.
현재 할리우드 패션은 너무 빨라서 알아 차릴 시간조차 없습니다. 그러나 영화 마을에 정체하기로 결정한 것은 공군 다이어트 다.
미 육군 병사들은 2009 년 11 월 26 일 아프가니스탄 Khowst 지방의 전투 전초 기지 Cherkatah에서 추수 감사절 식사를 먹습니다. 병사들은 509 보병 연대 3 대대 D 중대와 함께 배치됩니다.
유명인은이 방법을 사용하여 이상적인 인물을 얻거나 물리적으로 다른 모습이 필요한 역할에 액세스합니다.
이 다이어트가 얻은 영향은 (최근 몇 년 동안 힘을 얻었습니다) 이미 네트워크를 초월했으며 수천 명의 사람들이 빠르고 효과적으로 체중 감량의 교차로에 합류했습니다.
이 책을 읽는 동안 우리는이 인기있는 관행이 무엇이며 그에 수반되는 것을 정확한 방식으로 설명하려고 노력할 것입니다.
공군 식단은 무엇입니까?
소비에트 공군의 다이어트에 대해 이야기 할 때, 우리는 수년 동안 효과가 있었던 체중 감량 방법에 대해 이야기하므로 적절한 방법으로 수행되면 주로 아무것도 잃지 않는 주요 목표에 도달 할 수 있습니다 2 주간의 현장에서 10 킬로가 넘습니다.
또한 우리가 잃고 자하는 체중에 따라 일주일 안에 할 수있는 가능성도 있습니다.
러시아에서 가장 중요한 국가 잡지 인 Pravda의 말에 따르면, 우리가이 방법을 언급 할 때 우리는 체중을 줄이고 최소한의 비용으로 빠른 방법에 대해 이야기하고 있으며 당연히 탄수화물 수준이 매우 낮습니다.
그것은 음식에있는 단백질을 몇 가지 탄수화물로 변환시켜 신체가 낮 동안 에너지를 유지하려고합니다. 또한 고정 식품을 먹을 때 변동성이 거의없는 일부 고정 된 매개 변수를 따릅니다.
위험
한편으로는 기아가 중요합니다. 의심 할 여지없이 현재 사용자가 이용할 수있는 가장 가혹한 식단 중 하나입니다.
많은 전문가들은이를 3 일 식단 (3 일 동안 5kg을 잃을 수있는 식단)에 비유하고 식량 부족이 적고 운동 및 에너지 결핍을 유발하기 때문에 시행이 수반 될 수있는 위험에 대해 경고합니다. 상당히 감소합니다.
이 다이어트를 실현하는 기간에는 고 충격 운동을 할 수 없다는 것이 분명합니다. 어떤 종류의 운동을 할 수 있다면 최소한의 강도로 인해 요가 나 필라테스를하는 것이 좋습니다.
효과 편집
체중 감량으로 인해 우리가 겪게 될 영향은 낮은 수준의 에너지와 영구적 인 배고픔의 느낌 일 것입니다. 나중에 우리는 그것을 부분적으로 완화하는 방법을 설명 할 것입니다.
화학 분야에서 우리는 다른 미네랄 비타민 외에도 많은 양의 섬유질, 비타민 E 및 대부분 칼륨을 잃게 될 것입니다.
마찬가지로 2 주 동안 가끔 메스꺼움을 느끼고 집중력 저하와 현기증을 느낄 가능성이 매우 높습니다.
마지막으로, 우리 몸의 신진 대사에 영향을 주어 훨씬 더 느리게 발달한다는 점에 유의해야합니다.
무엇을 먹을까
러시아 의사 Rao Ivaturi는 이것이 매우 낮은 탄수화물 식단이라고 반박합니다. 개업의가 패스트 푸드를 사용하고 너무 무겁지 않은 것을 찾습니다.
그 효과의 기반이되는 다양한 음식은 커피, 완숙 또는 조리 된 계란, 통 곡물 토스트, 붉은 고기, 샐러드입니다. 정권의 14 일이 기반이되는 것은 이러한 생계를 중심으로 할 것입니다.
소스는 또한 초월적인 역할을하는데,이를 플러스로 삼을 수 있습니다. 왜냐하면 수행되는 극단에서의 금식 내에서 겨자, 토마토 소스, 식초 및 아래에서 자세히 설명 할 더 많은 액체를 추가 할 수 있기 때문입니다.
주간 군사 식단 : 음식
첫날 아침에는 커피 한 잔만 마실 수 있습니다. 먹기 위해서는 삶은 계란과 토마토를, 저녁에는 고기와 차를 조금 먹습니다. 첫 번째 접촉 후 아침 식사는 커피와 토스트로 구성 될 수 있습니다 (마지막 음료로 돌아갈 마지막 날 제외).
토스트가 항상 통합되어있는 것이 매우 중요합니다. 나머지 점심과 저녁 식사는 주로 적은 양의 붉은 고기로 구성되며, 송아지 고기와 야채와 달걀을 함께 사용하는 것이 좋습니다. 구운 생선은 언젠가 고기를 대체 할 수 있습니다. 여기에서는 취할 수있는 일을 명확하게 지정하는 일별 일정을 자세히 보여줍니다.
월요일
- 아침 : 커피 만.
- 점심 : 삶은 달걀 2 개와 토마토.
- 저녁 : 200g의 붉은 고기와 그린 샐러드.
화요일
- 조식 : 통밀 토스트를 곁들인 커피.
- 점심 : 200g의 붉은 고기와 그린 샐러드.
- 저녁 : 조리 된 햄 150g과 다이어트 요거트.
수요일
- 조식 : 통밀 토스트를 곁들인 커피.
- 점심 : 양상추, 셀러리, 토마토, 녹두, 오렌지.
- 저녁 : 삶은 달걀 2 개, 익힌 햄 100g.
목요일
- 조식 : 통밀 토스트를 곁들인 커피.
- 점심 : 삶은 달걀 1 개, 당근 1 컵, 그뤼 에르 치즈 150g.
- 저녁 : 과일과 다이어트 요거트.
금요일
- 조식 : 통밀 토스트를 곁들인 커피.
- 점심 : 익힌 당근 1 컵과 익힌 햄 150g.
- 저녁 : 상추와 함께 구운, 삶은 또는 구운 생선 200g.
토요일
- 조식 : 통밀 토스트를 곁들인 커피.
- 점심 : 샐러드와 치킨 1/4 개.
- 저녁 : 삶은 달걀 2 개와 익힌 당근 한 컵.
일요일
- 아침 : 커피 만.
- 점심 : 200g의 붉은 고기와 오렌지.
- 저녁 : 원하는대로 적당히.
노출 된 식단 외에도 동일한 방식으로 제공되는 식품 배치를 다양화할 수도 있습니다. 그중 과일 샐러드, 구운 닭고기, 감귤류 또는 당근.
추천
- Men´s Fitness 잡지에 따르면, 우리는 하루 종일 충분한 물을 마셔야하며, 식사 중에 절대로 마시지 않는 빨간 선을 따라 하루에 4 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.
- 샐러드 옵션은 토마토 소스, 식초, 백 식초, 레몬, 우스터 소스, 발사믹 식초, 후추 또는 겨자의 가능한 조합 일 수 있습니다.
- 커피가 지루하다면 녹차로 대체 할 수도 있습니다.
- 사카린 설탕이나 인공 감미료가 없으면 대체로 사용하십시오.
- 과일 조각과 같은 식욕 억제제를 오전 중반 또는 오후 중반에 섭취하십시오. 효과가 원하는대로되지 않을 수 있으므로 마지막 식사를 섭취 한 후 2 시간 이내에하는 것이 중요합니다. 이 권장 사항을 과도하게 사용해서는 안됩니다.
- 그것은 우리 몸에 큰 영향을 미치는 식단이므로 항상 전문 영양사의 눈 아래에서 감독하는 것이 좋습니다.
그리고 2 주간의 다이어트가 끝나면 어떻게해야합니까?
결과가 개인적으로 만족 스러웠다면 두 가지 옵션이 있습니다. 간단하고 쉬운 방법으로 체중을 회복하는 것은 매우 쉽기 때문에 우선 다이어트를 중단하고 달성 한 체형을 유지하기로 결정했다면 음식과 칼로리 섭취량에 대한 규정을 유지해야합니다. 이 모든 것은 항상 우리의 신진 대사에 적합한 적절한 신체 활동과 결합됩니다.
둘째, 절차를 다시 시작하려면 약 2 주 동안 휴식을 취하고 그 후 동일한 절차를 다시 수행 할 준비를하십시오. 지속적인 연습은 임박한 탈수, 약화 된 면역 체계 및 체중 감소와 함께 여러 가지 소화 문제로 이어질 수 있기 때문에 중요합니다.
호기심
- 그 이름은 이미 그 자체로 호기심이 많습니다. 왜냐하면 설명했듯이 과거 소련 공군이 신체적 형태를 유지하고 과체중을 늘리지 않기 위해 사용한 식단이기 때문입니다.
- 할리우드에서는 스타들에게 가장 기적적인 식단 중 하나로 알려져 있습니다. 많은 배우들이 요구하는 모습을 유지하는 것이이 지역의 새로운 패션 중 하나입니다.
- 러시아 군인의 오래된 사진은 항상 끈끈하고, 가늘고, 운동성이있는 것으로 알려져 있기 때문에이 식단의 효과를 보여주는 분명한 예가 될 것입니다.
- 정확히이식이 요법에 따라 주체는 에너지를 빼앗기 게되는데, 병사들이 하루 24 시간 전쟁 중에 그 유형을 유지해야한다고 생각하면 이상 할 것입니다.