미네 스트로 네 다이어트 : 칼로리 섭취를 줄이는 방법 - 영양물 섭취 - 2025

미네 스트로 네 다이어트는 한 수술 적 치료를 필요하기 때문에, 그들은 며칠에서 몇 킬로를 잃고 있었다 심장 질환 치료 비만 환자를 위해 산 루이스 (미국)의 신성한 기념 병원에서 출생.

이것은 일반적인 체중 감량식이 아니며 심각한 경우 의사가 처방하므로 "심각한"식이 요법으로 간주됩니다.

이 식단을 따르는 것은 우리가 건강 할 때까지 이루어져야합니다. 왜냐하면 그것의 공격성 때문에 모든 신체가 그것을 위해 준비된 것은 아니기 때문입니다.

기간은 1 주일을 초과 할 수 없습니다. 이후에는 전문가가 정의해야하는 유지 관리 단계로 이동해야합니다.

Minestrone 다이어트의 사용은 체중 감량에 도움이되는 칼로리 감소, 필수 영양소 다량, 야채를 더 좋아하는 사람 중 한 명인 경우 등 많은 이점이 있습니다.

원하는 경우 영양사에게 좋아하는 야채로 구성하여 너무 무거워지지 않도록 제안 할 수 있습니다.

다양한 조사에 따르면 Minestrone과 같은 수프는 포만감을주는 효과가 있습니다. 수프를 먹는 사람들은 점심 시간에 물 한 잔과 함께 닭고기 나 야채를 먹은 사람들보다 오후 간식을 덜 원한다고합니다.

미네 스트로 네 식단의 기본 기능

우리가 말했듯이, 그것은 접근 방식에서 매우 과감한 식단입니다. 언젠가는 인간이 소비하는 칼로리의 가장 중요한 원천 인 지방과 전분의 섭취를 완전히 제거합니다.

이런 상황에 직면하면 그 당시 몸은 몸에 축적 된 지방에서 에너지를 빼앗기 게됩니다. 이로 인해 체중과 지방이 모두 손실됩니다.

아직 명확하지 않은 경우, 이것은 여분의 킬로그램을 잃고 자하는 사람들을위한 식단이 아니라 건강 문제가있는 사람들, 즉 8 킬로 이상의 과체중을 가진 사람들을위한 식단입니다.

그 기능은 체중을 줄이는 것이므로이 식단의 기본은 채소 사용에 기반을두고있어 위장에 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용은 비피더스 요구르트 나 섬유질이 풍부한 식품으로 쉽게 해결할 수 있습니다.

이 식단은 음식의 소비를 줄이는 것이 아니라 음식의 선택입니다. 그렇기는하지만, 풍부한 액체 음식과 고기 부족은 어느 시점에서 우리를 배고프 게 만들 수 있습니다.

1999 년 과학자들은 위가 비어있을 때 위벽에서 생성되는 "그렐린"이라는 호르몬을 발견했습니다. 그렐린은 우리가 먹고 싶은 욕구를 담당하는 지방 저장 호르몬입니다.

국물을 먹으면 단단한 식사와 달리 위가 더 천천히 비워집니다. 일반적으로 수프를 먹은 사람은 단단한 음식을 먹는 사람보다 최대 1 시간 반 정도 더 포만감을 느낍니다.

미네 스트로 네 수프

미네 스트로 네 식단은 주로 닭고기 나 생선 수프보다 칼로리가 낮고 위장에서 더 일관성있는 야채 수프를 매일 사용하는 것으로 구성됩니다.

미네 스트로 네 식단은 미국 Sant Louis에있는 "Sacred Memorial Hospital"에서 심장 질환이있는 비만 환자를 치료하기 위해 고안되었습니다. 이 환자들은 며칠 만에 체중 감량을 시급히 필요로했기 때문에 외과 적 필요성에서 만들어졌습니다.

이로 인해 어려운 식단이기 때문에 전문 영양사 또는 영양사에 의해 승인되고 신중하게 따르고 완전한 신체 상태에서 수행되어야합니다.

물론 Minestrone 식단은 일주일 이상 따라서는 안된다는 것을 기억하십시오.

• 다진 토마토 1 개
• 껍질을 벗기고 다진 당근 2 개
• 다진 부추 1 개
• 잘게 썬 셀러리 줄기 3 개
• 다진 중간 크기 양파 1 개
• 잘게 썬 작은 호박 1 개
• 잘게 썬 양배추 ½ 머리
• 올리브 오일 1 큰술
• 마늘 2 쪽
• 월계수 잎 3 개
• 다진 신선한 로즈마리 1 큰술
• 조각으로 자른 신선한 바질 3 큰술
• 맛볼 소금과 후추
• 강판 파마산 치즈

이것은 미네 스트로 네 수프를 만드는 데 사용할 수있는 재료의 예이지만 원하는 경우 일부 재료를 다른 재료로 대체하여 수정할 수 있습니다.

금기 사항

일부 사람들이 생각하는 것과는 달리 금기 사항이 없습니다. 이 다이어트의 사용은 일년에 한 번으로 제한되지 않고 여러 번 반복 될 수 있습니다. 과체중이 8 킬로 이상인 분들에게 추천한다는 점을 감안하면 같은 해에 여러 번 반복해야하는 것이 이상 할 것입니다.

Minestrone 식단 모니터링을위한 권장 사항

식단의 처음 2 ~ 3 일은 우리의 식습관과의 충돌로 인해 가장 많은 비용이 들지만 가장 중요합니다.

우리가 몸을 정화하고 체중 감량을 방해하는 독소를 제거하는 것은 요즘 과일과 채소만을 섭취하는시기입니다.

이 해독 과정은 때때로 잦은 배뇨 및 배변과 같이 계획을 따를 지 여부를 혼동하거나 다시 생각할 필요가없는 다양한 강도의 불편 함을 유발합니다.

그들은 당신에게 일어날 경우 놀라거나 걱정해서는 안되는 일반적인 증상이며 비슷한 유형의 모든 과정에서 자주 발생합니다.

매우 유용한 권장 사항은 주말에 정권을 시작하는 것입니다. 일반적으로 우리는 더 많은 자유 시간을 가지므로 위에서 언급 한 것과 같은 영향이있을 경우 더 차분합니다.

음식 선택을 제한한다고해서 배가 고 파야한다는 의미는 아닙니다. 배 고플 때 "허용 된"음식을 먹을 수 있습니다.

다이어트 결과를 최적화하는 방법

분명한 이유로, 다이어트 중에는 쉬지 말고 7 일 동안 쉬고 유지 단계를 거쳐야합니다.

아침에 일어나 4 일째되는 날의 결과를 모니터링하여 잘하고 있는지 확인하십시오.

넷째 날에 2 ~ 3 킬로그램을 잃은 경우 약간의 탄수화물 (아침에 3 ~ 4 개의 통 곡물 비스킷을 추가하고 점심에 파스타 또는 밥 120 ~ 140g을 추가)을 추가하여 속도를 낮추는 것이 편리합니다. 결과.

미네 스트로 네 수프 준비 예

• 수프 재료 : 대파 6 개 또는 양파 6 개, 다진 양배추 1 개, 피망 2 개, 순무 4 ~ 5 개, 통 셀러리 1 개, 통과 껍질을 벗긴 토마토 1 ~ 2 캔, 야채 육수 큐브, 향신료, 향료 맛이 나다.
• 준비 : 야채를 작게 썰어 야채 육수와 함께 냄비에 넣고 물로 덮는다.

10 분 동안 끓인 다음 불을 줄여 약 30 분 동안 천천히 익 힙니다.

소금으로 정류 한 다음 블렌더에 통과시켜 균일 한 제제를 얻습니다.

관심 데이터

전문가가 음식 섭취량을 지정하지 않으면 제한없이 섭취 할 수 있습니다.

따라야 할 양을 명시 할 때 조리가 아닌 날 음식을 의미 함을 명확히해야합니다.

정기적으로 물을 마시는 것이 필수적이며, 특히 5 일째와 6 일째에는 최소한 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.

처음 7 일이 지나면 유지 관리 단계를 수행해야합니다.

이 유지 관리 단계는 첫 번째 단계에 사용 된 것과 동일한 식품을 기반으로하지만 양은 각 경우에 따라 전문가가 결정합니다.

접시 당 대략적인 영양가 (일부 탄수화물과 지방이 허용되는 날) :

• 169 칼로리; 지방 5g (포화 1g, 단일 불포화 3g), 콜레스테롤 4mg, 탄수화물 25g, 첨가 당 0g, 단백질 7g, 섬유질 8g, 나트륨 641mg 및 718mg 칼륨.
• 비타민 A 일일 가치의 123 %
• 비타민 C 일일 섭취량의 87 %
• 엽산 일일 가치의 23 %
• 칼륨 일일 가치의 21 %
• 칼슘 일일 섭취량의 16 %

Minestrone 주간 다이어트 계획

월요일

• 조식 : 커피 또는 홍차, 사과, 배
• 오전 중 : 무가당 과일 주스.
• 점심 : 미네 스트로 네 수프와 사과.
• 간식 : 설탕없는 과일 주스.
• 저녁 : 미네 스트로 네 수프와 배.

화요일

• 커피 아침 식사
• 오전 : 차
• 점심 : 미네 스트로 네 수프와 사탕무, 상추, 브로콜리, 양상추 샐러드.
• 간식 : 차 또는 커피.
• 저녁 : 미네 스트로 네 수프와 구운 감자 200g과 버터 10g.
• 수요일:
• 조식 : 차 또는 커피, 배, 파인애플.
• 오전 중 : 무가당 과일 주스.
• 점심 : 미네 스트로 네 수프와 찐 당근과 아티 초크.
• 간식 : 설탕없는 과일 주스.
• 저녁 : Minestrone; 그리고 구운 가지, 피망, 호박.

목요일

• 아침 : 카푸치노 (탈지유 200cc 포함), 바나나.
• 오전 : 차 또는 커피
• 점심 : 탈지 요구르트 200g, 바나나.
• 간식 : 차
• 저녁 : 미네 스트로 네, 우유 200cc와 바나나로 만든 쉐이크.
• 금요일:
• 커피 아침 식사
• 오전 : 차
• 점심 : 구운 생선 (hake 또는 솔) 300g, 신선한 토마토.
• 간식 : 차
• 저녁 : 미네 스트로 네 수프와 구운 생선 200g (도미, 농어 또는 대구)

토요일

• 커피 아침 식사
• 오전 : 차
• 점심 : 구운 쇠고기 필레 1 ~ 2 개, 찐 호박과 회향.
• 간식 : 차
• 저녁 : 미네 스트로 네 수프, 껍질없는 로스트 치킨 300g.
• 일요일:
• 커피 아침 식사
• 오전 중 : 무가당 과일 주스.
• 점심 : 150g의 현미와 야채와 양파, 아스파라거스, 찐 당근.
• 간식 : 설탕없는 과일 주스.
• 저녁 : 미네 스트로 네 수프와 비트, 오이 샐러드.

마지막으로 해독 과정에 대해 이야기했지만 액체 식단이나 파인애플 식단과 같이 전적으로 독점적으로 초점을 맞춘 다른 식단과 비교해서는 안된다는 점을 분명히하는 것이 좋습니다.

미네 스트로 네 다이어트는 완전히 다른 과정이며, 다가오는 수술을 고려하여 단시간에 급격한 체중 감소와 같은 또 다른 목적을 가지고 있습니다.