상수 커플 인수 : 10 단계로 중지하는 방법 - GEOGRAFÍA - 2024

일정 및 파괴 부부 인수는 담배 또는 알코올과 같다 : 독성뿐만 아니라, 중독성, 그리고 당신이 그들을이 없을 때 그들은 금단 증상의 종류를 만들 수 있습니다.

이러한 유독 한 토론은 부부의 관계에 큰 불편을 초래합니다. 행복, 평화 및 조화를 방해하는 긴장의 분위기가 생성됩니다. 일단 몰입하면 막는 방법을 알기가 어렵고, 마음에 들지 않고 갖고 싶지 않더라도 반복해서 발생합니다.

때때로 그들은 중요하지 않은 토론에 관한 것으로 생각되며 부부가 나중에 어울리면 아무 일도 일어나지 않는다고 생각합니다. 그러나 계속 이렇게되면 해로운 관계가 형성 될 수 있습니다. 행복한 관계를 유지하기 위해서는 공존 할 수있는 효과적인 의사 소통과 규칙, 습관이 필요합니다.

논쟁을 멈추는 방법 10 단계

게임 중지

파괴적인 토론에서 부부 중 하나 또는 둘 다, 논쟁에서 이기고, 약점을 포기하고, 다른 사람을 무장 해제하고, 다른 사람을 기분 나쁘게 만들려고합니다. .

파괴적인 토론이 끝날 때마다 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보십시오. 그것이 당신이 더 행복 해지는 데 도움이 되었습니까? 승리 한 것에 대해 자신에 대해 더 기분이 좋습니까?

아마도 예, 그러나 그것은 행복 / 안전에 대한 거짓 느낌입니다. 잊지 마요. 당신은 자신을 속이고 있습니다.

힘을 얻는이 어리석은 게임을 그만두십시오. 권력, 안전 및 행복은 매우 다른 방식으로 달성됩니다.

토론의 실제 이유 분석

"왜 설거지를 안 했어?", "왜 나에게 가장 잘 대답 했는가", "내가 그렇게하라고했는데 왜 식당을 예약하지 않았는지"에 대한 논의가 논쟁으로 이어질 수 있다는 것은 분명하지만 파괴적인 토론의 설득력있는 이유가 아닙니다.

이를 위해서는 더 깊은 분석이 필요합니다.

파괴적인 논쟁에 연루된 파트너를 자주 발견한다면, 부부 중 하나 또는 둘 다 내부 정서적 갈등이 있거나 해결되지 않은 것이 분명합니다.

이러한 내부 정서적 갈등은 대개 과거의 경험과 관련이 있습니다. 부정적인 관계, 가족 갈등 및 / 또는 다른 종류의 트라우마 경험인지 여부.

이 해결되지 않은 정서적 갈등은 토론에서 강렬하고 통제되지 않은 부정적인 감정을 활성화합니다.

분노, 분노, 분개 또는 증오는 제대로 관리하지 않은 생생한 경험 때문입니다. 그들은 당신의 파트너와의 토론에서 표현되고 풀어져 파괴적이됩니다.

느끼는 감정은 너무 강해서 파트너를 파괴하고 그를 해치고 싶어합니다. 잠시 후 물이 진정되면 당신의 반응이 과장되었고 그를 해치지 않으려는 의도가 있음을 인식 할 수 있습니다.

그러나 관계가 점차 악화되고 부부에게 점점 더 부정적인 분위기가 조성되기 때문에 이것은 계속해서 계속 될 수 없습니다.

각 토론의 뒤에 무엇이 있는지 분석하십시오. 그가 설거지를하지 않은 것이 너무 심각합니까? 이 모든 일에 대해 나를 정말로 아프게 한 것은 무엇입니까?

파트너와 함께 앉아 당신을 한계까지 밀어 붙이는 진짜 이유를 서로 발견하도록 도와주세요. 이를 위해서는 감정의 세계로 들어가야합니다.

감정의 벽을 허물다

내가 말한 이러한 생생한 경험 때문에 부정적인 감정을 다루지 않고 고통을 피할 수 있도록 자신을위한 감정의 벽을 쌓았을 수 있습니다.

당신이 만든이 벽이나 방어선은 다른 사람들과의 관계에서 확실한 안정감을 제공하지만, 당신의 파트너와의 친밀한 관계에 심연을 열어 갈등을 해결하기 어렵게 만듭니다.

당신의 파트너는 무엇보다도 당신의 모든 불안감, 두려움, 약점을 두려워하지 않고 말할 수 있습니다. 방어하지 마십시오. 그것은 당신의 공격자가 아니라 당신의 동맹입니다.

따라서 왜 그렇게 화가 났는지 분석하기 위해서는 감정에서 멀어지는 감정적 장벽을 넘어서 파트너와 함께 표현할 수 있어야합니다.

감정을 잘 들어 보면 더 큰 웰빙을 얻을 수 있도록 안내해 줄 것입니다.

자신에게 솔직 해 져라

자신의 실수를 항상 인식 할 수 있어야합니다. 이것은 정서적 성숙의 일부입니다.

실수를 인정하고 용서를 구하는 것이 자신을 낮추는 것을 의미한다는 잘못된 신화에 빠지지 마십시오. 그 반대입니다. 그렇게 할 수있을 때 당신은 더 높은 수준의 성숙과 조화에 도달 할 것입니다.

실제로 힘, 존경, 행복은 오직 사랑을 통해서만 얻을 수 있습니다. 부과 된 힘과 존경은 실제가 아닙니다. 다른 사람은 두려움 때문에 원하는대로 행동하기 때문입니다.

대신 사람들에게 사랑을 전하고 그들이 특별하다고 느끼게하면 무조건 당신을 선택합니다.

당신이 보통 실수를 인정하고 당신의 파트너가 그렇지 않다면 그에게 그 방법을 보여주십시오. 당신은 그에게 내면의 평화를 가져올 귀중한 교훈을 가르 칠 것입니다.

건설적인 토론을하는 방법

파트너와 논쟁 할 때 반격에 스포트라이트를 두지 마십시오. 반격은 파괴적인 토론으로 이어질 위험이있는 토론을 확대 할뿐입니다.

더 나은 옵션은 파트너가 깜짝 놀라게 할 수 있도록 내부적으로 잘못된 부분을 보는 것입니다.

토론의 강도가 높아지면 휴식을 취하고 파트너에게 생각하는 데 시간이 필요하다고 말한 다음 문제로 돌아갈 것입니다.

당신이 그 문제를 받아들이고 그것을 통과시키지 않는 것이 중요합니다. 그렇게 놔두고 무슨 일이 있었는지 말하지 않으면 분노와 분개가 조금씩 쌓여서 어느 시점에서 파괴적인 토론으로 나올 것입니다.

긴장을 풀고 나면 자신의 실수라고 생각하는 것을 표현하여 대화를 시작하십시오. 이런 식으로 파트너가 확실히있는 수비 위치를 낮출 수 있습니다.

그런 다음 어떻게 느꼈는지 표현하십시오. 이러한 접근 방식은 중요하며 다음 단계에서 그 이유를 설명하겠습니다.

자신의 감정을 표현하는 것처럼 파트너가 어떻게 느꼈는지 알아 내고 이해하려고 노력해야합니다.

감정을 공유 한 후에는 다시는 일어나지 않도록 다음에 무엇을해야하는지 또는 어떻게 행동해야하는지에 대해 합의하는 것이 중요합니다.

매번 시도 할 때마다 목소리 톤과 긴장감이 높아져서 편안한 대화를 나누기 힘들다면 공공 장소로가는 것을 권합니다. 다른 사람이 있으면 자신을 통제하게되고보다 편안한 방식으로 말할 수 있습니다.

감정에서 말하십시오

어느 날 대학 교수가 저에게 정말 효과가있는 것을 오늘까지 말했습니다.

당신이 당신의 감정으로 말하면, 그 감정은 당신 만이 느끼고 다른 사람이 느끼지 않기 때문에 아무도 반박 할 수없는 것입니다. 반면에 상대방이 한 일을 해석하면 항상 미해결 의견 차이로 이어집니다.

그러므로 상대방이 말하거나 행한 것에 대해 해석하지 말고 당신이 어떻게 느꼈는지에 대해 해석하십시오. 이렇게하면 토론의 강도를 줄이고 다른 사람이 귀하를 더 쉽게 이해할 수 있습니다.

논쟁을 피하지 말고 논쟁하는 법을 배우십시오

부부 중 한 명이 논쟁하지 않기 위해 갈등을 피하려고 시도하는 경우가 종종 있습니다.

처음에 말했듯이 논쟁하는 것은 정상이며 정상일뿐만 아니라 이러한 단계를 따르고 상호 이해와 합의에 도달하면 유용하고 생산적입니다.

사실, 논쟁하지 않는 커플은 더 큰 문제를 가질 수 없습니다. 일반적으로 친밀한 관계는 아니며 표면에서 서로 관련됩니다. 그것은 그들로 하여금 토론 할 이유가없고 프라이버시를위한 이유도 갖지 못하게합니다.

당신의 파트너에 대해 당신을 괴롭히는 무언가가 있거나 당신이 적절하지 않다고 생각할 때, 그것을 당신 자신에게만 두지 마십시오.

상대방을 괴롭히는 것을 지키는 위험은 그 사람이 폭발 할 때가 오며 통제되지 않은 방식으로 그렇게한다는 것입니다. 그리고 그것은 당신이 고쳐야 할 것입니다.

논쟁을 피하는 것이 아니라 논쟁하는 법을 배우는 것입니다.

그 / 그녀가 그런 식으로 행동했을 때 당신이 어떻게 느끼는지 침착하고 평온하게 그에게 표현하십시오. 항상 자신의 감정에서 말하는 것을 잊지 마십시오. 그들의 행동 방식을 판단하지 않습니다.

파트너가 화를 내고 켜지면 이제 문제는 자신의 실수를 인식하고 존경심으로 말할 수없는 사람이라는 것이 분명합니다. 따라서 2 단계와 3 단계로 돌아 가야합니다.

토론을 성공적으로 해결했음을 축하합니다.

당신은 생각하는 데 시간이 걸리고, 당신이 가진 토론에 대해 파트너와 이야기하기 위해 앉았고, 그의 / 그녀의 감정을 이해했으며 그는 / 그녀가 당신의 것을 이해했으며, 같은 일이 다시 발생하지 않도록 다음에 행동하는 방법을 고려했습니다. .

아주 좋아요, 당신은 해냈지만 거기에 두지 말고, 당신이 화해했고 이해에 도달했음을 축하하십시오.

이 엄청난 노력과 해피 엔딩에는 보상이 수반되어야합니다.

그러니 저녁을 먹으러 나가거나, 껴안는 영화를 보거나, 좋은 성적 만남을 통해 재 연결을 돕습니다.

가능한 재발 방지

이 기사의 시작 부분에서 말했듯이 파괴적인 논의는 담배 나 술과 같으며 모든 약물과 마찬가지로 재발 가능성을 예방해야합니다.

이를 위해서는 관계를 돌보는 것이 중요합니다. 그것은 파괴적인 논쟁을하지 않으려 고 노력하는 것뿐만 아니라 부부 내에서 평화와 사랑의 일반적인 분위기를 조성하는 것입니다.

이 평화와 사랑의 분위기는 혼자가 아니라 노력과 헌신이 필요합니다.

• 파트너에게 그가 당신에게 의미하는 바를 자주 표현하십시오.
• 당신이 좋아하는 것과 똑같은 존경심을 가지고 그와 이야기하십시오.
• 때때로 그를 웃게 만드는 그 / 그녀에 대해 약간의 세부 사항을 가지고 있습니다.
• 때때로 그 / 그녀에 대해 좋아하는 것을 표현하십시오.

내가 말한 요령을 적용하고 매일 관계를 돌보면 파괴적인 토론이 과거의 일부가 될 것입니다.

커플 테라피로 이동

이러한 요령을 고의로 실행 한 후에도 파괴적인 부부 토론이 계속되는 것을 발견하면 부부 치료를 고려할 때입니다.

이전에 언급했듯이, 한 쌍 또는 두 사람 모두 정서적 갈등이 해결되지 않았기 때문에 파괴적인 논쟁이 발생합니다.

내면의 정서적 갈등을 스스로 해결하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 여러 번 당신이 그것을 알지 못하거나 알고 있지만 어떻게 대처하거나 관리해야할지 모르기 때문입니다.

이 경우 전문가의 도움을 받아이 과정을 안내하는 것이 좋습니다. 우리는 항상 당신을 돕기 위해 여기 있다는 것을 기억하십시오.