" Elongar "는 물건을 늘리거나 늘리는 것을 의미하는 동사입니다. 이 단어는 육체적 훈련 전에 필요한 근육 스트레칭 작용을 나타 내기 때문에 체육관이나 달리기 문화에서 주목할만한 사용을 얻었습니다.
일상적으로“elongar”는 주로 스포츠 분야와 전문 댄스 분야에서 사용되며 영어“스트레칭”으로 번역 될 때도 사용됩니다. 어느 정도 자주 사용할 수있는 또 다른 영역에서는 생화학 분야입니다.
스트레칭은 신체 훈련에서 중요합니다. 출처 Pixabay.com
의미
왕립 스페인 아카데미 사전 (DRAE)은 "elongar"를 기계적 견인에 의해 무언가를 늘리거나 늘리거나 더 길게 만드는 것을 의미하는 타동사로 정의합니다. 또한 그는 생화학에서 "연장"이 바이오 폴리머의 사슬에 새로운 단위를 추가한다고 지적합니다.
한편, "연장"은 "연장"의 작용이며 라틴어에서 유래 한 단어입니다. 접두사 "ex"로 구성되며 "out"을 의미합니다. "long"으로 번역되는 형용사 "longus"; 그리고 접미사 "tion"은 "액션 및 효과"를 나타내는 데 사용되었습니다.
그래서 우리는 "신장"은 무언가를 더 오래하는 것의 작용과 효과라고 말할 수 있습니다. 이 "스트레칭"과정은 신체 활동 전에 워밍업을하는 방법이기 때문에 다른 종목이나 댄서의 운동 선수들에게 널리 사용되어 부상을 방지합니다.
기본적으로 "스트레칭"을 할 수있는 것은 근육이보다 효율적으로 작동하기 때문에 관절에서 최적의 운동 범위를 보장하는 것입니다.
이것만으로도 최적의 성능을 보장 할 수는 없지만 가벼운 조깅이나 자전거와 같은 워밍업이 동반되어야합니다. 연구에 따르면 활동을 시작하기 전에 정적 유형의 스트레칭 만하면 스포츠 성능이 저하 될 수 있습니다.
그러나 그것은 높은 성능이든 낮은 성능이든 운동 선수에게 독점적 인 것이 아닙니다. 연구에 따르면 6 주 동안 일주일에 3 번, 최소 30 초 동안 신체 활동이없는 사람의 "스트레칭"은 근육 유연성을 향상시키고 관절이 움직일 수 있도록합니다. "스트레칭"없이 48 시간이 지나면 이러한 결과가 손실됩니다.
"연장"의 또 다른 이점은 양쪽에서 동일하게 유지하여 대칭적인 유연성을 얻을 수 있다는 것입니다. 한쪽 근육이 다른 쪽보다 단단 할 때 발생하는 불균형은 부상 가능성을 높입니다.
동의어
"elongar"와 유사한 일부 단어는 "stretch", "longen", "distend", "extend", "dilate", "widen", "increase", "unfold", "amplify", "extend", "prolong"입니다. "," "또는"부풀어 오름 ".
반의어
한편, "elongar"의 반대를 의미하는 단어는 "contract", "harden", "constrict", "astring", "retract", "decrease", "shrink", "squeeze", "oppress"입니다. , "압축", "압축", "압축", "압축", "압축", "촉각"또는 "누르기".
사용 예
-“운동하기 전에 항상 10 분 정도 스트레칭을합니다. 부상을 피하는 것입니다.”
- "트레이닝 전에 스트레칭을하지 않나요? 부상으로 재발하지 않도록해야합니다. "
- "체육관에서 스트레칭 수업을 들었는데 힘든 하루를 보낸 후 기분이 훨씬 나아졌습니다."
-“그와 만남을 가질 때 인내심을 늘릴 것 같아요. 그는 견딜 수없는 고객입니다.”
-“지불 기간이 길어질 것입니다. 즉, 그들은 우리에게 지불하는 데 더 오래 걸릴 것입니다. 그들은 상황을 확장하고 있습니다.”
- "근육은 저절로 늘어나지 않으므로 위축을 방지하기 위해 매일 이런 유형의 운동을해야합니다."
- "경기 전 스트레칭을 안해서 다 쳤어요."
- "그는 충분히 늘어나지 않았고 경기장에 들어서서 부상을 입었다."
- "이것이 부상을 예방한다고 말하면 스트레칭을 하시겠습니까?"
”그리고 기억하십시오 : 매일 아침 침대에서 스트레칭을하여 하루를 더 가볍게 시작하십시오.”
참고 문헌
- 뻗기. (2019). 왕립 스페인 아카데미 사전. 회수 처 : dle.rae.es
- 스트레칭을 하시겠습니까? 출처 : redsalud.uc.cl
- Edward Laskowski 박사. (2019). "스트레칭하기 가장 좋은시기는 언제입니까?" 미국 로체스터의 메이오 클리닉 스포츠 의학 센터. 출처 : laprensa.com.ar