에모 포비아 : 증상, 원인 및 치료 - 아르테 - 2025

eremophobia은 과도하고 외로움의 불합리한 두려움이다. 다른 두려움의 표현과 마찬가지로 외로움에 대한 두려움은 모든 사람이 경험할 수있는 감정입니다.

외로움에 대한 거부는 각 개인과 각 개인의 개인적 현실에 따라 다릅니다. 외로움의 순간을 더 좋아하는 사람들과 이러한 유형의 상황을 더 많이 거부하는 사람들이 있습니다.

이처럼 고독의 순간을 찾고 즐길 수있는 사람도 있고, 혼자있을 때는 편하지 않아서 피하려고하는 사람도있다. 고독에 대한 선호도에 관계없이 모든 사람들은 혼자라는 두려움을 경험할 수 있습니다.

사실 혼자서 시간을 보낼 수는 있지만, 다른 사람과의 접촉을하지 않고 1 년을 완전히 고립 된 상태로 보내야한다는 말을 들으면 틀림없이 두려움에 반응 할 것입니다.

이런 식으로 혼자있는 것에 대한 두려움은 완전히 정상적인 반응을 만들 수 있기 때문에 외로움에 대한 두려움이 항상 발성 공포증을 유발할 필요는 없습니다.

에레 모 포비아의 특징

외로움에 대한 두려움이 병적 일 때 우리는 에레 모 포비아, 즉 혼자있는 것에 대한 공포증을 말합니다. 따라서 감정 공포증은 불안 장애이며, 특히 특정 공포증으로 알려진 것에 포함됩니다.

예를 들어 거미에 대한 공포증과 같은 공포증을 구별하는 유일한 것은 두려운 자극입니다. 거미 공포증에서는 사람이 거미 근처에있을 때 공포감과 불안 반응이 나타나는 반면, 공포 공포증에서는 개인이 외로움에 직면했을 때 나타납니다.

보시다시피, 성감 공포증에서 두려운 자극은 대상이나 특정 요소 (예 : 거미)가 아니라 특정 상황입니다. 이러한 유형의 공포증은 밀실 공포증 (밀폐 된 공간에있는 것에 대한 공포), 비행 공포증 또는 터널 공포증과 같은 다른 특정 상황 공포증과 더 큰 유사성을 보입니다.

eremophobia와 정상적인 두려움을 구별하는 방법은 무엇입니까?

외로움에 대한 두려움은 정상적인 의미를 내포하거나 에모 포비아와 같은 장애를 구성 할 수 있습니다. 우리가 에모 포비아에 시달리면 두려움을 극복하기 위해 치료를 받아야하기 때문에 서로를 구별 할 수 있다는 것이 특히 중요합니다.

일반적으로 두려움의 유형이 병적인지 아닌지를 식별하는 가장 중요한 기준은 개인의 삶에 미치는 영향을 평가하는 것입니다.

외로움에 대한 두려움이 있지만이 사실이 당신의 삶에 큰 영향을 미치지 않고 문제없이 살 수 있다면, 당신이 에모 포비아로 고통받을 가능성은 상대적으로 낮습니다.

그러나이 평가는 매우 주관적이고 모호하므로 이러한 기준을 통해서만 고통을 겪은 두려움이 병적인지 아닌지를 결정하는 것은 복잡 할 수 있습니다.

명확하고 분명하게 구별하기 위해 우리가해야 할 일은 성감 공포증의 특징을주의 깊게 검토하고 공포의 어떤 속성이 성감 공포증의 일부가 될 수 있는지, 그렇지 않은지를 결정하는 것입니다.

이러한 의미에서 우리가 고려해야 할 두 가지 기본 측면이 있습니다. 경험 한 두려움의 유형과 나타나는 불안의 특성입니다.

1- 두려움의 유형

공포증과 그 특징은 공포증의 대부분을 연구 한 측면이며 진단에 가장 많은 정보를 제공하는 측면입니다.

성감 공포증의 존재와 부재를 모두 인식하기 위해서는 자신이 겪는 두려움의 유형을 분석하는 것이 필수적입니다. 에모 포비아의 존재를 확인하려면 다음과 같은 특징이 있어야합니다.

a) 상황의 요구에 불균형

이것은 아마도 가장 명확하지 않은 기준이며, 외로움에 대한 정상적인 두려움과 에모 포비아를 구별하는 데 최소한의 정보를 제공하지만 가장 중요한 기준 중 하나이기도합니다.

에모 포비아에 대해 이야기하려면 공포의 감정이 상황에 맞지 않아야합니다. 혼자라는 사실은 그 사람에게 어떤 진짜 위험을 의미하지는 않지만, 그는 두려움과 고조된 두려움으로 반응합니다.

혼자있는 것 자체가 위험을 초래할 필요가 없다는 것은 사실입니다. 따라서이 첫 번째 기준은 외로움에 대한 모든 유형의 두려움을 포함 할 수 있습니다.

그러나 감정 공포증에 대해 말할 수 있으려면 경험하는 두려움이 매우 강하고 상황의 위험성과 관련이 없어야합니다.

b) 개인이 설명하거나 추론 할 수 없습니다.

이 두 번째 기준은 성감 공포증의 존재를 확인하는 데 훨씬 더 유용합니다. 이 불안 장애를 앓고있는 개인은 혼자있는 것에 대한 높은 두려움을 경험하며,이를 설명하거나 추론 할 수 없습니다.

혼자있을 때 두려움은 완전히 당신을 침범하고 왜 이러한 두려움을 경험하고 있는지 확인할 수 없습니다.

사실, 성감 공포증이있는 사람들은 자신의 두려움이 완전히 비논리적이고 비합리적이라는 사실을 종종 완전히 알고 있습니다.

c) 자발적 통제 범위를 벗어남

성감 공포증에서 경험하는 공포는 완전히 비논리적이고 비합리적이며, 또한이 공포증으로 고통받는 대상은 그것을 통제 할 수 없습니다. 이런 식으로 그 사람은 두려움의 감정을 생성하거나 소멸시킬 수 없습니다.

혼자있을 때는 자동으로 나타나며 그 사람이 고독을 떠나 누군가와 함께있을 때만 사라집니다.

외로움을 두려워하지만 혼자있을 때 두려움을 통제 할 수 있다면, 당신은 에레 모 포비아를 겪지 않을 가능성이 높습니다.

d) 두려운 상황을 피하게한다

혼자있을 때 두려움을 없애는 유일한 방법은 혼자있는 것을 그만두는 것입니다. 발기 공포증 환자는 가능한 한 모든 메커니즘을 통해 외로움을 암시하는 상황을 피할 것입니다.

또한 그가 혼자있을 때 그는 그렇게되는 것을 멈추기 위해 가능한 모든 것을 할 것이며, 따라서 그가 경험하는 불안감과 두려움을 제거 할 것입니다.

혼자있을 때 외로움을 피하는 것 외에 다른 방법을 통해 불안감을 없앨 수 있다면, 에모 포비아에 걸릴 가능성이 적습니다.

e) 시간이 지나도 지속

마지막으로, 성감 공포증에 대해 이야기하기 위해서는 혼자있을 때 경험하는 두려움과 불안의 표현이 시간이 지남에 따라 지속되는 것이 매우 중요합니다.

감정 공포증은 일시적인 장애가 아닙니다. 이는 지속적인 장애이므로이 장애로 고통받는 사람들은 예외없이 혼자있을 때마다 두려움을 경험합니다.

당신이 혼자가 아닌 특정 상황에서만 두려움을 경험한다면, 당신의 두려움은 에레 모 포비아의 존재를 의미하지 않을 것입니다.

2- 불안 반응

외로움에 대한 정상적인 두려움과 감정 공포증을 구별 할 수있는 또 다른 핵심 포인트는 불안 반응입니다. 특정 공포증은 불안 장애로 분류됩니다. 주된 증상은 초조함과 불안의 과장된 반응에 있기 때문입니다.

에레 모 포비아에서 위에서 논의한 두려움은 변함없이 아래에서 논의 할 것과 같은 불안 증상을 유발합니다.

a) 신체적 증상

외로움에 직면 한 사람은 심박수 증가, 호흡 증가, 과도한 발한, 높은 근육 긴장, 두통 또는 복통, 심지어 질식 감과 같은 일련의 신체 증상을 나타냅니다.

이러한 유형의 증상은 일반적으로 각 경우마다 다르지만, 에모 포비아를 이야기하려면 경험 한 두려움이 극도로 강렬한 불안의 신체적 증상을 생성해야합니다.

b)인지 증상

Eremophobia는 항상 외로움과 외로움에 대처하는 개인적인 능력에 대한 일련의 매우 부정적인 생각을 동반합니다.

이러한인지는 사람이 혼자있을 때 특히 강렬 해지고 불안 증상을 경험하기 시작합니다.

c) 행동 증상

마지막으로, 감정 공포증에 대해 말할 수 있으려면 두 가지 주요 행동이 주어져야합니다.

첫 번째는 혼자가 될 상황을 완전히 피하는 것이고 두 번째는 개인이 외로움에 처했을 때 가능한 한 빨리 탈출하는 것입니다.

에레 모 포비아의 발생과 유지

에모 포비아를 얻을 수있는 세 가지 모델이 배타적이지 않고 제안되었습니다. 이것들은 고전적 조건화, 대리 학습 및 정보 전달입니다.

이 세 가지 요소의 피드백, 즉 혼자있을 때 외상이나 불쾌한 경험을 경험하고, 혼자있는 다른 사람들에 대한 부정적인 이미지를 시각화하고, 외로움에 대한 불리한 정보를 얻는 것이 에레 모 포비아의 출현을 유발한다고 주장됩니다.

마찬가지로 외로움의 회피는 개인이 이러한 상황에 직면하고 두려움을 극복하는 것을 방해하는 주요 요인으로 만들어져 공포증을 유지하는 동기를 부여합니다.

치료

일반적으로 심리 치료가 훨씬 더 효과적이기 때문에 이러한 유형의 장애에 대한 주된 치료법으로 불안 완화제를 사용하는 것은 권장되지 않습니다.

인지 행동 치료는이 장애에 대한 매우 효과적인 심리적 개입으로 나타 났으며 외로움에 대한 공포증 반응을 완전히 근절 할 수 있습니다.

심리 치료 세션에서 가장 많이 작용하는 요소는 행동 적 요소입니다. 피험자가 외로움의 상황에 노출되어 혼자있을 때 두려움에 직면하는 법을 배우기 때문입니다.

결과적으로 이완 훈련은 불안 반응을 줄이고 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있으며인지 치료는 외로움에 대한 부정적인 생각을 관리하는 데 도움이됩니다.

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