하이킹 아니오 경로를 표시 천연 의해 제작 경로를 포함 활동이다. 레크리에이션 목적으로 시작된 신체 활동이지만 현재는 스포츠 활동으로 매우 인기가 있습니다. 특히 극한 스포츠 또는 모험 영역에 들어갑니다.
excursionismo라는 단어는 라틴어에서 유래했으며 접두사 ex (외부를 의미 함), currere (달리다를 의미 함) 및 접미사 zión (행동을 의미 함)에서 유래합니다. 또한 영어에서 온 단어 인 트레킹으로도 유명합니다.
출처 : И.Жданов, via Wikimedia Commons.
안전, 환경 보호 또는 전동 운송 수단의 부재와 관련된 특정 기본 규정을 준수하거나 고려할 필요가 있습니다.
하이킹을가는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그것은 모두 하이킹이 수행되는 조건, 하이킹 길이 및 활동이 수행되는 지형에 달려 있지만 가장 일반적인 하이킹 형태는 등산입니다.
기본적으로 모든 변형은 걷는 행위로 요약됩니다. 더 고급 수준에서는 생존에 대한 다른 지식을 갖고, 좋은 신체 상태를 유지하고, 어떤 장애물에 직면하기 위해 정신 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
역사
야외에서하는 활동 인 하이킹은 석기 시대로 거슬러 올라간다고 할 수 있습니다. 그때 인간은 일어 서서 첫 걸음을 내딛는 법을 배웠습니다.
하이킹은 종의 생존과 사냥을위한 새로운 장소를 탐험하는 역할을했습니다. 현재 기능은 레크리에이션으로 변이되었지만 진화가 언제 어떻게 발생했는지 목격하기는 매우 어렵습니다.
활동의 역사에서 중요한 순간을 설정하는 데 도움이 된 일부 산의 오르막과 같은 역사적인 이정표가 있습니다.
전 세계적으로 기록 된 최초의 트레킹 중 하나는 로마 황제 하드리아누스가 서기 125 년에 에트나 화산으로 여행 한 여정과 관련이 있습니다. 또한 잉카 제국 시대에 많은 공동체가 어떻게 이루어 졌는지 보여주는 고고 학적 증거가 있습니다. 그들은 종교적인 이유로 안데스로 이사했습니다.
많은 학자들은 야외 걷기가 18 세기에 대중화되었다고 주장합니다. 당시의 낭만적 인 운동은 사람들에게 자연과 주변의 모든 것에 대한 새로운 비전을 갖게했습니다.
중요한 여행
19 세기부터 전 세계적으로 인상적인 산으로의 오르막이 더 인기를 끌기 시작했지만, 1744 년 스위스에 위치한 티틀리스 산으로 오르면서 매우 중요한 첫 여행 중 하나가 발생했습니다.
1874 년 한 무리의 등산객이 유럽에서 가장 높은 산인 엘 브루스 산 정상에 도달했습니다. 1882 년 뉴질랜드 남 알프스 남부에서도 같은 일이 일어났습니다. 1897 년에 안데스 산맥의 가장 높은 지점에 도달했습니다. 세계에서 가장 높은 산인 에베레스트 산은 오르기 위해 1953 년까지 기다려야했습니다.
기법
트레일에 더 많은 준비가 필요한 경험 많은 등산객은 활동을 신중하게 계획합니다.
여행 시간이 여러 번 계획되고이를 위해 고도, 커버 할 킬로미터 수 및 등산객의 수준이 고려됩니다. 산, 언덕 또는 가파른 경사가있는 도로에서의 여행은 걷기가 더 어렵다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.
걷는 속도는 등반 (또는 등산)과 다릅니다. 여행 전, 도중 및 후에 중요한 스트레칭뿐만 아니라 계획에서 휴식도 고려해야합니다. 부상과 근육통을 예방할 수 있습니다.
여행의 지형은 경험 수준과 신체 상태에 따라 선택됩니다. 일반적으로 고도가 높을수록 걸음 수가 짧아지고 속도가 느리고 속도가 더 안정적이어야하기 때문에 속도가 달라집니다.
형질
하이킹에 필요한 장비는 여러 요인에 따라 다릅니다. 특히 활동 기간, 기존 생태계, 지형 및 난이도에 따라 결정됩니다.
등산객은 일반적으로 최소한 물 (또는 기타 액체 수화기), 음식,지도, 방수 장비 또는 옷을 휴대합니다. 신발은 덮을 지형 유형에 적합해야합니다. 다른 중요한 도구는 나침반, 선글라스, 자외선 차단제, 손전등, 칼 및 응급 처치 용품입니다.
여행이 오래 지속 될수록 필요한 품목의 양과 준비가 더 많아집니다. 이것은 피로 수준과 체중 어려움을 증가시킬 수 있습니다.
등산객은 일반적으로 경로를 완료하기위한 표지판이나 방향이 부족할 수있는 약간의 어려움이있는 도로를 여행합니다. 하이킹에 대한 특정 기간은 없습니다. 활동은 하루 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
하이킹은 다양한 유형이 될 수 있습니다. 스포츠 목적의 하이킹은 오늘날 매우 인기가 있지만 문화, 종교 활동 또는 생태 관광으로 수행 할 수 있습니다.
가능한 건강상의 이점
모든 신체 활동과 스포츠 활동에는 몇 가지 이점이 있습니다. 심리적, 영적 또는 신체적 수준에서 발생할 수 있습니다.
특정 건강 영역에서 하이킹은 심장 문제를 줄이고 혈압을 개선하는 데 도움이되므로 심혈관 수준에서 인체에 큰 영향을 미치는 운동을 나타냅니다.
하체를 크게 발달시키는 활동입니다. 둔근과 다리가 강화되고 골밀도가 향상됩니다.
일부 연구에 따르면 야외 활동은 사람들의 정신을 향상시키는 데 도움이된다고합니다. 불안이나 스트레스 문제가있는 사람들에게 긍정적 인 효과가 나타났습니다.
건강 위험
모든 스포츠 활동은 그것을 실행하는 사람들에게 일종의 위험을 나타낼 수 있습니다. 하이킹은 지형이 위험 할 수 있고 악천후가 발생할 수 있으며 예기치 않은 문제가 발생할 수 있으므로 신체적 무결성에 위협이 될 수 있습니다.
등산객들 사이에서 매우 흔한 질병 (마라톤과 같은 장거리 러너들 사이에서도)은 설사입니다. 다른 위험에는 탈수, 저체온증, 열사병 또는 염좌가 포함될 수 있습니다.
야외 활동이기 때문에 동물 공격이 예기치 않게 발생할 수 있습니다. 포유류, 곤충 또는 파충류는 등산객에게 위협이 될 수 있습니다.
하이킹과의 차이점
하이킹은 많은 유사점을 가진 신체 활동이며 결국 서로 관련이 있지만 하이킹과 혼동해서는 안됩니다.
하이킹은 이전에 설정된 표지판이나 표시가있는 경로에서 이루어집니다. 하이킹이 항상 기존 트레일을 존중하지는 않는다는 사실은 더 높은 수준의 난이도를 제공합니다.
참고 문헌
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