혼자 말하십시오. 심리학은 무엇을 말합니까? 나쁘거나 좋습니까? - 아르테

당신의 내면의 말은 당신이 자신에게하는 말은 당신을 사랑하든 못하든, 행복하든 불행하든, 매력적이든 매력적이지 않든, 약하거나 강하게 만들 수 있습니다. 그리고 우리가 혼자 이야기하면 어떻게 되나요? 우리는 생각하는 것이 나쁜지 의심하지 않지만 혼자 말하는 것이 이상하다고 생각 합니다.

생각이 최소한의 볼륨으로 바뀐 목소리와 같다는 것은 잘 알려져 있지 않습니다. 따라서 그 문구 나 생각이 부정적인 경우를 대비하여 자신이 생각하는 것과 소리내어 말하는 것에 관심을 가져야합니다.

어쨌든, 당신이 걱정하는 것은 당신이 자신에게 큰 소리로 이야기하는 심리적 장애가 있거나 그것이 정상이라면 전문적인 도움을 구해야한다는 것입니다. 대답은 당신의 삶과 행동의 다른 모든 영역이 정상이라면 혼자 말하는 것도 완전히 정상이라는 것입니다.

정상적이지 않은 것은 듣는 목소리입니다. 이것은 청각 적 환각이며 심각한 정신 질환의 특징입니다. 정신 분열증. 망상 장애 일 수도 있습니다.

명확히; 자신에게 말하지만 목소리가 들리지 않는다면, 당신은 그렇게하는 수백만 명의 사람들 중 하나입니다. 자신에게 말하지만 목소리도 들리면 정신 장애 일 수 있습니다. 이 경우 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다.

자기 대화와 혼자 말하는 것의 차이점

혼자 말하는 것과는 다른 자기 대화에 대한 수백 건의 조사가 있습니다. 내부 대화는 자신에게 말하지만 "볼륨 0"입니다.

혼자 말하는 것은 자신에게하는 것이지만 "중간 또는 높은 볼륨"으로하는 것입니다. 그러나인지 (사고) 및 혜택 수준에서는 매우 유사합니다. 일반적으로 과학적 연구에서 긍정적 인 내부 대화가 결과와 기분에 긍정적 인 영향을 미친다는 것이 알려져 있습니다.

자신에게 이야기하면 좋은 점이 있습니까?

주요 이점은 다음과 같습니다.

문제를 해결하다

어린이의 경우 문제 해결을 위해서만 말하는 것이 정상입니다. 물론, 일단 그들이 말을 배우고 내면화하면, 그들은 가장 복잡한 작업에서만 스스로에게 말합니다.

일부 성인은 문제가 해결하기 복잡하거나 가능한 대안이 많거나 명확한 해결책이 없을 때 스스로에게 말합니다.

보강

누군가가 당신에게 긍정적 인 말을하거나 당신이 옳은 일을 할 때 당신을 칭찬 할 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 스스로 할 수 있습니다. 사실, "당신은 아주 잘했습니다", "당신은 크랙입니다"또는 "매우 잘 했어요!"와 같은 긍정적 인 표현을 자신에게 말함으로써 자신을 강화하는 것이 좋습니다.

반사

때때로 우리는 생각하지 않고 충동 적으로 결정을 내립니다. 소리내어 말하기는 아이디어를 명확히하고 자신에게 좋은 것과 그렇지 않은 것, 수행 할 수있는 전략 또는 과거의 실수에 대해 생각할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

목표 설정 및 기억

목표 작성은 목표를 달성하기위한 최고의 기술 중 하나입니다. 말하기는 명확하지 않은 목표를 설정하고 누락 된 것을 발견했을 때이를 기억하는 데에만 도움이됩니다.

기억력 강화

심리학자 인 Lupyan과 Swingley는 자기 주도적 언어가 기억력 향상에 도움이된다는 실험을 수행했습니다.

행동 가이드 역할

우리는 행동을 안내하거나 운전을 배우는 것과 같은 새로운 활동을 배우기 위해 때때로 우리 자신과 이야기했습니다. 이것은 우리에게 필요한 표시를 제공합니다. 먼저 벨트를 누른 다음 키를 삽입하십시오.

지능을 높일 수 있습니다

Quarterly Journal of Experimental Psychology에 게재 된 북미 연구에 따르면 혼자 말하면 신경 연결을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 이익:

문제를 원근감있게 표현하십시오.
생각을 정리하십시오.
결정을 내리는 데 도움이됩니다.
긴장과 스트레스를 풀어줍니다.
비합리적인 생각 (객관적이지 않거나 현실에 근거한 생각)을 인식하십시오.
고독에서 더 편안하게 느끼도록 도와줍니다.
더 창의적인 사람이 될 수 있습니다.

혼자 말하는 것이 나쁠 수 있습니까?

기분에

부정적인 영향을 미칠 경우 부정적인 방식으로 자신에게 이야기하십시오. 부정적인 기분을 유발하고 불안이나 우울증이 발생할 수 있습니다.

긍정적 인 방식으로 자신에게 이야기하면 기분과 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

가능한 정신 질환?

자신과 대화하는 것이 정신 질환의 징후가 될 수 있고 거의 항상 다른 징후 나 증상이 뒤 따르는 몇 가지 조건이 있습니다.

예를 들어, 자신과 대화하는 것은 정신 분열증의 증상 일 수 있지만, 이 정신 질환의 유일한 증상은 아닙니다.

이 경우 다른 주요 증상이 있습니다. 환각, 행동 변화, 망상, 사회적 고립, 편집증 적 망상 … 그러므로 자신에게 말한 후 이러한 증상 중 하나가 나타나면 걱정스럽고 전문가에게 가야합니다 .

일반적으로 다른 증상이나 행동 문제를 제외하고는 자신에게 말하는 것이 나쁘지 않으며 정신 질환의 징후도 아니라고 생각할 수 있습니다.

정상적인 기능을 방해하거나 부정적인 생각으로 끝나는 경우 에만 걱정 해야합니다 . 예를 들어, 자신에게 부정적인 방식으로 이야기하는 것은 우울증으로 이어질 수 있지만, 잠을 거의 또는 많이 자고, 거의 또는 많이 먹는 것, 과거, 현재 및 미래에 대한 부정적인 생각, 사회적 고립과 같은 다른 특성도 충족해야하지만 …

어떻게 생각해? 당신의 경험을 말해 줄 수 있습니까? 관심이 있어요! 감사합니다.

결론

요컨대, 때때로 자신과 대화하는 것은 정상이고 심지어 건강하며 그 자체가 정신 질환의 징후가 아니므로 두려워하지 마십시오.

전문가에게 가야하는 경우는 다음과 같습니다.

길거리에서 큰 소리로, 이상하거나 상상의 상황에 대해 이야기합니다 (정신 분열증의 증상 일 수 있음).
부정적인 말, 우울한 일, 부정적인 생각 …
불편 함을 유발합니다.

다음과 같은 경우 정상입니다.

당신은 무언가를하고 있으며, 문제를 반영하거나 해결하려고 노력하고 있습니다.

자신과 대화하는 것은 나쁘지 않습니다. 대부분의 사람들은 그렇게하고 우리가하는 활동에서 우리를 안내하기 위해 어렸을 때 그렇게하는 법을 배웁니다.

망상이나 환각과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 걱정해야합니다. 이 경우 정신과 의사에게 가서 더 나은 평가를 할 수 있도록 조언합니다.

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참고 문헌

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

혼자 말하십시오. 심리학은 무엇을 말합니까? 나쁘거나 좋습니까? - 아르테 - 2024