학습 된 무기력은 상태 둘 다 의 마음과 사람이 반복적으로 벗어날 수 없다 부정적인 자극에 직면하는 때 나타나는 행동하는 방법. 종종 우울증이나 불안과 같은 정신 질환과 관련이 있습니다.
고통 스럽거나 불쾌한 경험을 충분히 반복 한 후, 그 사람은 그것을 피할 수있는 것이 아무것도 없다는 믿음을 얻고 자신의 삶을 통제 할 수 없다고 생각하기 시작합니다. 이러한 태도는 다른 상황으로 일반화 될 수 있으며, 이는 증상을 크게 악화시킵니다.
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학습 된 무기력 상태에있는 사람들은 자신의 상황을 바꾸려는 시도를 중단합니다. 이로 인해 상황이 바뀌고 개선에 도움이 될 수있는 대안이 나타 났을 때에도 행동을 변경할 수 없게됩니다.
학습 된 무력감 이론은 지난 세기의 60 년대에 발전하기 시작했으며 심리학 분야의 여러 분야에서 매우 중요해졌습니다. 이 기사에서 우리는 그것이 무엇으로 구성되어 있는지, 이와 관련하여 우리가 가지고있는 증거는 무엇이며, 그것이 초래하는 결과를 정확히 알려줄 것입니다.
역사
학습 된 무력감 현상은 1960 년대 후반 Martin Seligman과 Steven Maier에 의해 우연히 처음 발견되었습니다. 그 이후로이 주제와이 정신 상태와 관련된 이론에 대해 많은 연구가 수행되었습니다. 많이 발전했습니다.
이 섹션에서는 수년 동안 배운 무력감에 대한 우리의 지식이 어떻게 발전했는지에 대해 이야기 할 것입니다. 이 분야에서 수행 된 실험 중 일부는 잔인해 보일 수 있으며 아마도 오늘은 수행 할 수 없었을 것입니다. 그러나 그들은 인간의 마음에 대한 기본적인 지식을 우리에게 제공했습니다.
개를 사용한 첫 번째 실험
학습 된 무력감의 존재를 지적한 첫 번째 실험은 1967 년 펜실베니아 대학의 Seligman과 Maier에 의해 수행되었습니다. 두 연구자들은 다음과 같은 다른 자극에 대한 개의 반응을 연구하기를 원했습니다. 저 강도 감전.
연구원들은 개를 세 그룹으로 나누었습니다. 처음에는 개가 해를 입지 않았습니다. 다른 두 그룹의 그룹은 충격을 받았지만 근본적인 차이가 있습니다. 후자는 버튼을 눌러 중지 할 수있는 반면 후자는이를 방지하기 위해 아무것도 할 수 없습니다.
나중에, 세 그룹의 개는 낮은 울타리로 두 부분으로 나뉘어 진 금속 케이지에 배치되었습니다. 한쪽에는 전기가 통했지만 다른쪽에는 전기가 통하지 않았습니다.
연구진은 처음 두 그룹의 동물이 울타리를 뛰어 넘어 전기가 통하지 않는쪽으로 갔지만 세 번째 그룹의 동물은 시도조차하지 않았다는 것을 발견했습니다. 오히려 그들은 상황을 바꾸지 않고 가만히 서서 고통을 견뎌냈습니다.
다른 동물에 대한 증거
그들이 얻은 결과에 놀란 셀리그 만과 마이어는 쥐를 대상으로이 실험을 복제하려고했습니다. 전제는 같았습니다. 세 그룹의 동물, 하나는 충격을받지 않는 그룹, 하나는받을 수 있지만 멈출 수있는 그룹, 다른 하나는 그들을 피하기 위해 아무것도하지 않고 견뎌야하는 그룹입니다.
실험자들은 쥐에게 이러한 혐오적인 자극을 가한 후 기회가 주어 졌을 때에도 세 번째 그룹의 동물이 탈출을 중단하는 지점이 있다는 것을 깨달았습니다. 이 현상은 학습 된 무력감이라는 이름이 붙여졌습니다.
인간 실험
인간과 동일한 유형의 실험을 수행하는 윤리적 불가능에도 불구하고, 다음 해 동안 우리에게 학습 된 무력 함의 존재를 증명하기위한 대안 연구가 수행되었습니다.
이러한 의미에서 가장 고전적인 조사 중 하나는 1974 년에 세 그룹의 참가자와 함께 수행되었습니다. 첫 번째 사람들은 불쾌한 소음에 노출되었지만 버튼을 4 번 누르면 멈출 수있었습니다. 두 번째 사람들도 그의 말을 들었지만 그들은 그를 막을 수 없었습니다. 세 번째 사람들은 이상한 소리를 듣지 못했습니다.
실험의 두 번째 부분에서 모든 피험자들은 또 다른 불쾌한 소음이 들리고 레버가 달린 상자가있는 방으로 옮겨졌습니다.
내가 당 기자 소리가 멈췄다. 그러나 두 번째 그룹의 참가자는 시도조차하지 않았고 나머지는 빨리 중단했습니다.
이 실험과 그와 비슷한 다른 사람들은 인간에게 학습 된 무력 함의 존재를 입증 할 수있었습니다. 그 이후로이 현상의 원인과 그로 인한 결과를 조사하기위한 시도가있었습니다.
학습 된 무력감이란 무엇입니까?
정확히 배운 무력감이 무엇이며 왜 발생하는지에 대한 몇 가지 이론이 있습니다. 가장 고전적인 것은 Martin Seligman이 이미 언급 한 연구의 결과로 제안한 것이지만, 신경 생물학이나 개인차에 기반한 다른 것도 있습니다.
셀리그 만 이론
셀리그 만과 그의 공동 연구자들은 자신이 통제 할 수없는 불쾌한 상황에 노출 된 사람들이 동기 부여,인지 및 감정의 세 가지 영역에서 결함을 겪는다는 이론을 제안했습니다.
동기 부여 문제는 피험자가 유해한 상황에서 탈출하려고 경험하는 에너지 부족과 관련이 있으며, 이로 인해 조치를 취하지 않습니다.
반면에인지적인 것들은 상황이 통제 할 수 없다는 그 사람의 믿음과 관련이 있습니다. 그리고 감정적 인 것들은 우울증과 비슷한 상태의 모습을 포함합니다.
세 가지 유형의 결과는 상호 관련되어 있으며 상호 강화됩니다. 실제로 셀리그 만은 무력감을 배운 이론이 우울증 및 기타 관련 장애의 기초가된다는 이론을 제안했습니다.
신경 생물학 이론
최근 신경 영상 연구에 따르면 학습 된 무력감의 출현에 매우 중요한 역할을하는 특정 뇌 구조와 신경 전달 물질이 있습니다. 예를 들어, 세로토닌 수치가 부족하면 이러한 현상이 나타날 수있는 것으로 알려져 있습니다.
학습 된 무력감과 가장 관련이있는 뇌 영역 중 일부는 등쪽 등줄 핵, 편도체의 중앙 및 기저 측 핵, 해마, 시상 하부 및 전두엽 피질의 일부 영역입니다.
또한 학습 된 무력감이 나타날 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수있는 순전히 신체적 요인이 있다는 것도 밝혀졌습니다.
예를 들어 규칙적인 격렬한 운동은 세로토닌 수치를 증가시켜이 정신 상태의 더 심각한 영향을 완화 할 수 있습니다.
운동 외에도이 현상에 대해 뇌 수준에서 유익한 영향을 미치는 것으로 밝혀진 다른 행동은 적절한 휴식, 명상, 이완 및 적절한 식단 섭취입니다.
개인차 이론
학습 된 무력감에 대한 연구에 따르면, 그 외모를 예측하는 가장 중요한 요소 중 하나는 다른 상황에 대한 통제에 대한 특정 신념의 존재입니다. 이러한 신념을 "기여"라고하며 사람마다 다를 수 있습니다.
속성에는 학습 된 무력감이 역경 앞에서 나타날 확률을 높이거나 낮출 수있는 세 가지 특성이 있습니다.
-한편으로는 전역 적이거나 특정적일 수 있습니다. 글로벌 귀속 스타일을 가진 사람들은 자신에게 일어나는 일의 원인이 다른 상황에서 유지되고 있다고 생각합니다. 특정 스타일을 가진 사람들은 각각의 부정적인 사건이 고유 한 원인을 가지고 있으며 복제 할 필요가 없다고 생각합니다.
-기여도는 안정적이거나 불안정 할 수 있습니다. 안정되면 개인은 자신이 경험하는 부정적인 상황이 시간이 지남에 따라 계속 될 것이라고 믿습니다. 반대로 불안정하면 시간이 지남에 따라 변할 수 있다고 생각합니다.
-마지막으로 외부 또는 내부 일 수 있습니다. 즉, 자신에게 일어나는 일은 자신이 통제 할 수없는 상황 적 원인 (외부) 또는 자신의 노력으로 수정할 수있는 요소 (내부)에 의해 결정된다고 믿을 수 있습니다.
연구에 따르면 글로벌하고 안정된 외부 귀인 스타일을 가진 사람들은 다른 신념을 가진 사람들보다 학습 된 무력감을 개발할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
예
아래에서 학습 된 무력감 또는 유사한 태도가 일반적으로 나타나는 상황의 몇 가지 예를 볼 수 있습니다.
-수개월 동안 구직 활동을했지만 구할 수없는 사람은 다시 구직에 대한 희망을 잃을 수 있습니다. 따라서, 당신은 시도를 중단하고 당신에게 오는 구인 제안에 응답하지 않을 것입니다.
-이전 파트너와 여러 번의 경험을 가진 개인 (예 : 드라마 나 복잡한 이별 상황 등)은 관계의 세계가 자신을위한 것이 아니라고 생각할 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 가능한 한 깊은 감정적 유대를 형성하지 않을 것입니다.
-체중 감량을 여러 번 시도했지만 항상 실패한 사람은 자신이 무엇을 다르게 할 수 있는지 또는 어떻게 접근 방식을 바꿀 수 있는지 궁금해하는 대신 더 건강해 지려고하지 않습니다.
참고 문헌
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