정서적 불안정 : 증상, 원인, 치료 - 심리학 - 2024

정서적 불안정성은 감상적인 극단적 인 변동성을 가지고 사람들을 일으키는 성격 특성이다. "신경증"이라고도하는이 특성은 좋은 방식 으로든 부정적인 일이있을 때 발생하는 모든 일에 크게 영향을받는 개인의 전형입니다.

정서적 불안정성은 가장 널리 사용되는 "Big Five"를 포함하여 대부분의 기존 성격 모델의 일부입니다. 그것은 개인적인 관계 문제 나 직장에서의 어려움과 같은 삶의 모든 종류의 상황을 예측하는 데 사용할 수있는 특성입니다.

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또한 경계 성 인격 장애 또는 불안과 관련된 거의 모든 어려움과 같은 더 심각한 심리적 문제의 근본이기도합니다. 그러나 정서적으로 불안정한 모든 사람들이 병리를 개발해야하는 것은 아닙니다. 사실, 많은 사람들이 완전히 정상적인 삶을 영위 할 수 있습니다.

오늘날 많은 이론이 있지만 일부 사람들이 다른 사람들보다 더 많은 신경증을 유발하는 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 이 기사에서는 지금까지이 기능에 대해 알고있는 모든 것을 설명하고, 감정을 가질 수 있다고 생각하는 경우 감정을 제어하는 ​​몇 가지 팁을 제공합니다.

조짐

정서적 불안정이 무엇인지 이해하기 위해 가장 간단한 것은 이러한 특성을 가진 사람들의 가장 일반적인 특성이 무엇인지 연구하는 것입니다.

예상치 못한 방식으로 반응하는 경향이 있습니다.

개인이 주어진 상황에서 예상되는 것과 매우 다르게 행동하는 경우, 이는 정서적 불안정의 증상 일 수 있습니다.

예를 들면 누군가가 그렇게하는 것이 부적절 할 때 웃거나이 행동이 말이되지 않는 것처럼 보일 때 우는 경우입니다.

물론 예상치 못한 방식으로 반응하는 것이 항상 신경증의 저조 함을 의미하지는 않습니다. 그러나이 기능이이 기사에서 언급 된 다른 기능과 함께 제공된다면 매우 드러날 수 있습니다.

갑작스러운 기분 변화

한 감정에서 다른 감정으로가는 것은 우리 모두에게 일어나는 일입니다. 그러나 신경증 환자의 경우 이러한 변화가 거의 즉시 나타날 수 있습니다. 거의 경고없이 정서적으로 불안정한 사람은 행복에서 슬프거나 화를 낼 수 있으며, 종종 명백한 이유가 없습니다.

일반적으로 가장 두드러진 감정은 부정적인 감정입니다. 그러나 반대의 경우도 발생할 수 있습니다. 신경증 환자가 1 초 동안 끔찍한 느낌을 받고 다음 순간에 웃기 시작합니다. 이것은이 성격 특성의 가장 명확한 증상 중 하나입니다.

감정 조절 문제

우리가 화를 내거나 화를 내면 자신을 진정시키기가 어려울 수 있습니다. 그러나 정서적으로 불안정한 사람들은이 분야에서 특히 심각한 문제를 겪습니다.

무언가가 그들을 괴롭힐 때, 그들은 일반적으로 방어 적이되고 잠재적으로 부정적 일 수있는 주변의 모든 것에 매우 민감 해집니다.

이것은 무엇보다도 종종 파트너와 친구 및 가족과의 개인적인 관계에서 많은 문제를 유발합니다. 또한 약간의 불편 함으로 인해 매우 어려운 시간을 보내기 때문에 높은 수준의 고통을 유발합니다.

감정과 생각의 불일치

매우 광범위한 신경증을 가진 사람들은 일부 상황에서 예상치 못한 방식으로 반응하는 것 외에도 다른 시간에 다르게 행동하는 경향이 있습니다.

같은 자극에 직면했을 때, 때때로 그들은 슬프고 다른 때는 행복하다고 느낄 수 있습니다. 또는 이전에 그들을 괴롭히지 않았던 것에 대해 화를냅니다.

생각도 마찬가지입니다. 일반적으로 정서적으로 불안정한 사람은 때때로 매우 높은 자존감을 느끼고 그 직후에는 매우 낮습니다. 이것은 일상 생활에서 온갖 종류의 어려움을 야기합니다.

충동 적이다

감정이 얼마나 변할 수 있고 감정을 제어하기가 얼마나 어려운지 때문에 신경증 환자는 자신이하는 일에 대해 너무 많이 생각하지 않고 행동하는 경향이 있습니다.

그들은 종종 기분이 나쁘기 때문에 상처를 입히거나 개인적 또는 직장 관계에 문제를 일으키는 방식으로 행동 할 수 있습니다.

쉽게 스트레스를 받고 걱정됩니다.

정서적 안정성이 낮은 사람들에게 가장 빈번한 심리적 문제 중 하나는 스트레스입니다. 이것은 일반적으로 이러한 개인의 머리를 항상 괴롭히는 부정적인 생각의 양으로 인해 발생합니다.

누군가가 매우 신경증적일 때, 그들은 작은 문제를 극복 할 수없는 것으로 보거나 모든 종류의 합병증을 가져올 것이라고 보는 경향이 있습니다. 따라서 이러한 개인은 종종 불안이나 우울증과 같은 다른 더 심각한 병리를 개발하게됩니다.

감정을 담는 데 어려움이있다

마지막으로, 신경증 환자는 종종 자신의 감정을 통제하고 자신의 상태에 따라 행동하는 것을 피하는 데 큰 어려움을 겪습니다.

예를 들어, 그들이 매우 화가났다면, 자신에게 일어난 일에 대해 유죄 여부에 관계없이 주변 사람들과 함께 돈을 지불하는 경향이 있습니다.

다시 말하지만, 이것은 다른 사람들과의 관계 및 자신의 삶에서 모든 종류의 문제를 일으키는 경향이 있습니다. 따라서 불안정성이 매우 높다고 생각하거나 이러한 특성을 가진 사람을 알고 있다면 혼자서 작업하거나 도움을 구하는 것이 좋습니다.

원인

어떤 사람들이 다른 사람들보다 감정적으로 더 불안정하게 만드는 이유는 무엇입니까? 다른 성격 특성의 경우와 마찬가지로 대답은 간단하지 않은 것 같습니다. 이 문제의 발전에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 다음으로 우리는 가장 중요한 몇 가지를 볼 것입니다.

유전학

심리학이 ​​과학으로 처음 연구되었을 때 연구자들이 성격 차이에 대한 설명으로 사용하려고 시도한 첫 번째 요소는 생물학이었습니다.

이 최초의 심리학자들에 따르면, 사람은 통제하거나 변경할 수없는 타고난 요인에 따라 다소 신경증적일 것입니다.

그러나 나중에 이러한 이론은 쌍둥이와 입양 된 자녀를 대상으로 한 연구 덕분에 테스트를 거쳤습니다. 그리고 생물학이 성격에 중요한 역할을하지만 중요한 것은 생물학 만이 아니라는 사실이 밝혀졌습니다.

사실 유전 적 요인은 개인 간의 성격 차이의 약 50 %를 설명 할 수있는 것으로 추정됩니다. 그러나 나머지 절반은 그들이 자란 환경이나 그들의 문화와 더 관련이 있습니다.

환경

인간에게 존재하는 성격 차이를 설명하기 위해 자주 연구되는 또 다른 요인은 우리 각자가 자란 환경입니다.

우리 부모와 참고 인물이 어린 시절 우리에게 영향을 준 방식은 우리가 성인 인 방식과 많은 관련이 있다는 것이 수십 년 동안 알려져 왔습니다.

무엇보다도 신경증의 발달에 가장 큰 영향을 미치는 발달 요인 중 하나는 어린 시절의 불안정한 애착의 존재 인 것으로 보입니다.

이는 아이가 부모의 애정없이 무시되거나 대우를 받으면 정서적 불안정성이 높은 사람이되는 경향이 있다는 것을 의미한다.

이 특성의 발달에 영향을 미칠 수있는 다른 요인으로는 아동기 또는 청소년기의 지원 부족, 괴롭힘 또는 동성애자, 과체중 또는 소수 집단과 같은 위험 집단에 속합니다.

두뇌 차이

마지막으로, 신경 과학 분야의 최신 연구에 따르면 신경증 환자의 뇌는 이러한 특성이없는 다른 사람과 비교하여 해부학 적 수준에서 차이가 있음이 밝혀졌습니다.

가장 눈에 띄는 차이점 중 두 가지는 뇌의 나머지 부분과 전전두엽 피질 (충동 조절을 담당하는) 사이의 연결 수가 적고 세로토닌 수치가 낮다는 것입니다. 이것은 감정을 제어하고 존재하는 경우 행복감을 유발하는 신경 전달 물질입니다.

치료

신경증만큼 근본적인 성격 특성을 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 가장 불쾌한 결과를 관리하는 방법을 배우고 고통받는 사람들의 일상 생활에서 발생하는 문제의 양을 줄이는 것이 가능합니다.

정서적 불안정성을 줄이는 데 사용할 수있는 방법은 다양합니다. 그러나 장기적으로 진정으로 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 섹션에서 우리는 가장 중요한 것들을 볼 것입니다.

인지 행동 치료

오늘날 신경증 문제를 치료하기 위해 가장 많이 사용되는 접근 방식은인지 (사고 지향) 및 행동 (행동 관련) 치료의 혼합입니다.

이러한 심리적 접근은 정서적 불안정의 가장 심각한 증상을 완화하는 데 중장기 적으로 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.

일반적으로 신경증을 치료하기 위해이 치료법에서 종종 이중 접근법이 사용됩니다. 한편으로, 그것은인지 적 구조 조정을 달성하려고합니다. 즉, 세상을 해석하는 방식이 감정에 큰 변화를 일으키지 않는 방식으로 사람의 사고 방식을 완전히 바꾸는 것입니다.

동시에, 그것은 그 사람이 자신의 두려움에 적극적으로 직면하고 자신에 대한 더 많은 자신감을 얻도록 목표를 설정하도록 유도합니다.

함께 혼합 된이 두 가지 접근 방식은 감정과 반응을 더 잘 제어하는 ​​법을 배우는 신경증 환자에게 매우 잘 작동하는 경향이 있습니다.

수용 및 헌신 요법

가장 최근의 치료법 중 하나이지만 정서적으로 불안정한 사람들에게 최상의 결과를 얻을 수있는 치료법은 ACT 치료입니다. 인지 적 흐름과 명상의 혼합에서 파생 된 이것은 사람이 자신의 감정과 생각을 통제하지 않고 받아들이도록 가르치는 것으로 구성됩니다.

수용 및 헌신 치료는 사람이 특히 불안한 마음을 가지고있어 생각을 바꿀 때 많은 문제를 겪는 경우에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 또한 행동에 초점을 맞춘 치료법이기도하여이를 사용하여 삶을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물

마지막으로, 신경증이 특히 심각한 문제를 일으키는 경우, 심리적 치료를 더 간단하고 효과적으로 만들기 위해 특정 향정신성 약물의 사용을 추가하는 것이 좋습니다.

이러한 경우에 사용할 수있는 약물에는 주로 두 가지 유형이 있습니다. 한편으로는 벤조디아제핀이 있습니다. 이들은 신경증의 가장 심각한 증상을 제어하는 ​​약물이므로 환자가 그러한 갑작스러운 기분 변화를 겪지 않도록 도와줍니다.

점점 더 인기있는 또 다른 대안은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제입니다. 이 알약은 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이되며, 이는 사람이 더 차분하고 자신감이 넘치며 감정의 변화를 줄 이도록합니다.

향정신성 약물만으로는 정서적 불안정을 끝낼 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 반대로, 그것들은 다른 유형의 치료 접근법에 대한 단순한 지원으로 이해되어야합니다.

감정적으로 불안정한 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?

매우 신경증적인 사람을 돕는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 일반적으로 사랑하는 사람이 이러한 성격 특성을 매우 높은 수준으로 나타낼 때 우리가 할 수있는 일은 많지 않습니다. 그럼에도 불구하고이 문제의 최악의 결과를 완화하는 데 도움이 될 수있는 특정 조치가 있습니다.

우리가 할 수있는 첫 번째 일은 신경증 환자에게 무조건적인 지원을 보여주는 것입니다. 일반적으로 누군가가 이해되고 사랑 받고 있다고 느낄 때 감정은 진정되고 덜 극단적 인 경향이 있습니다. 이것은 이러한 개인의 회복에 매우 중요한 요소가 될 수 있습니다.

정서적으로 불안정한 사람을 도울 때 취할 수있는 또 다른 조치는 긍정적 인 태도를 유지하는 것입니다. 종종 극심한 감정을 경험할 때이 사람들은 모든 것이 잘못 될 것이라고 믿습니다. 일어나고있는 일이 너무 나쁘지 않다는 것을 그들에게 확신 시키면 기분이 나아질 수 있습니다.

마지막으로 상대방의 문제가 매우 심각하다고 생각되면 전문가의 도움을 구하도록 제안 할 수 있습니다. 심리학자는 신경증 개인이 자신의 감정을 더 잘 제어하고 더 기능적인 방식으로 행동하도록 도울 수 있습니다.

참고 문헌

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