개인 내 지능 은 다중 지능 이론에 설명 된 지능 유형 중 하나이며 자신과의 관계의 질과 관련이 있습니다. 이 개념은 다른 사람과 관련된 기술과 관련된 대인 지능의 개념과 반대됩니다.
개인 내 지능이 많은 사람들은 자신의 내면 세계와 감정과 생각을 이해할 수 있습니다. 이런 식으로 그들은 다른 사람들보다 자신이 특정 방식으로 느끼는 이유를 더 잘 이해하고 이러한 감정을 더 잘 조절할 수 있습니다.
이 지능은 대부분의 사람들이 일반적으로 너무 중요하게 생각하지 않기 때문에 정기적으로 가장 적게 사용되는 것 중 하나입니다.
그러나 개인 내 지능에 대한 작업은 자신의 목표를 달성하고 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해 필수적입니다.
개인 내 지능을 가진 사람들의 4 가지 주요 특징
개인간 지능은 일반적으로 감정 인식, 성찰, 자기 조절 및 메타인지의 네 가지 다른 능력으로 나타납니다.
네 가지 모두 서로 밀접한 관련이 있으므로 같은 사람에게서 동시에 발생하는 경향이 있습니다. 선천적으로 발생할 수 있지만 이러한 특성은 일반적으로 노력과 헌신을 통해 평생 동안 발전합니다.
자신의 감정에 대한 인식
우리 자신의 감정을 인식한다는 것은 우리의 감정, 태도 및 관점과 그 원인을 아는 것을 의미합니다. 특히, 개인 내 지능은 감정의인지 부분과 관련이 있습니다.
모든 감정은 신체적 감각, 특정 방식으로 행동하는 경향, 감정의 원인 및 각 사람이 자신에 대해 말하는 것과 관련된인지 부분의 세 가지 요소로 구성됩니다.
개인 내 지능이 낮은 사람은 감정의 육체적 부분 (예 : 분노)을 느끼고 그것이 정말로 원하는 것인지 생각하지 않고 통제 할 수없는 행동을합니다.
일단 진정되면 왜 그렇게 행동했는지 이해하지 못한다는 것을 알게 될 것입니다.
오히려 대인 관계가 좋은 사람은 자신이 느끼는 감정을 깨닫게 될 것입니다. 이런 식으로 더 의식적으로 행동하는 방식을 선택할 수 있습니다.
내성
이전 요점과 밀접한 관련이있는 것은 성찰의 기술입니다. 그것은 자신의 감정이나 생각을 관찰하고 그것이 발생하는 이유를 이해하는 능력으로 구성됩니다.
이런 식으로 내성적 인 사람은 문제의 근원에 도달 할 수있는 방식으로 주어진 순간에 자신이 느끼는 감정의 원인을 발견 할 수 있습니다.
예를 들어, 내성적 인 사람이 질투한다면, 그들은이 감정을 조사하고 그 뒤에 불안감이나 슬픔과 같은 다른 감정이 있다는 것을 발견 할 수 있습니다.
성찰은 어떤 종류의 상황이 특정 감정을 유발하는지 발견하는 데 매우 유용하므로 나중에이를 변경하기 위해 노력할 수 있습니다.
또한 감정의 원인을 더 잘 인식함으로써 사람들은 더 의식적으로 행동 할 수 있고 그 감정에 휩쓸 리지 않습니다.
자기 성찰은 많은 윤리적, 도덕적 시스템의 기초입니다. 사람이 자신의 감정과 생각이 무엇인지 정확히 발견하면 자신의 가치와 신념에 더 부합하는 행동 방식을 결정할 수 있습니다.
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높은 인적 지능을 가진 사람들의 또 다른 뛰어난 특징은 자기 조절입니다. 이 능력은 특정한 순간에 우리가 느끼는 감정에도 불구하고 특정한 방식으로 행동 할 수있는 능력으로 구성됩니다.
우리가 매우 강한 감정을 느낄 때 가장 일반적인 반응은 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하지 않고 그에 따라 행동하는 것입니다.
앞의 예로 돌아가서, 질투심이 많은 사람은 파트너에게 화를 내거나 그를 비난하거나 멀어지게하는 경향이 있습니다.
그러나 감정을 경험할 때 떠오르는 첫 번째 반응은 종종 우리의 가치관이나 우리가 원하는 사람과 일치하지 않습니다.
따라서 통제 할 수없는 행동을하기 전에 멈추고 반성 할 필요가 있습니다. 그리고 규제는 이것을 정확하게 처리합니다.
자기 조절 능력이 뛰어난 사람은 강력한 감정을 경험할 수 있지만 그 상황에서 자신이 원하는 행동 방식을 침착하게 선택할 수도 있습니다.
이것은 그들이 다른 사람들보다 감정을 덜 강하게 느끼는 것이 아니라 그들을 받아들이고 여전히 그들의 가치와 신념에 맞는 방식으로 행동 할 수 있다는 것을 의미합니다.
메타인지
개인 내 지능과 관련된 마지막 기능은 메타인지입니다. 그것은 자신의 감정, 생각 및 신념을 더 잘 이해할 수있는 방식으로 반영하는 능력으로 구성됩니다.
이런 식으로 메타인지 능력이 뛰어난 사람은 자신의 강점과 약점을 알 수 있으므로 삶에서 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
그는 또한 그가 더 잘 이해하기 때문에 주어진 순간에 느끼는 것을 더 명확하게 전달할 수 있습니다.
마지막으로, 메타인지를 사용하면 더 많이 개발해야하는 영역을 알 수있을뿐만 아니라이를 달성하는 가장 효과적인 방법이 무엇인지 이해할 수 있습니다.
개인 내 지능을 개발하는 방법?
다중 지능 이론에 설명 된 지능 중 개인 내 지능은 의심 할 여지없이 가장 유용한 지능 중 하나입니다.
따라서 그것을 개발하기 위해 노력하는 것은 그것이 당신의 강점에 속하지 않는다는 것을 알게되면 자신에게 큰 투자가 될 수 있습니다.
심층적으로 개인 내 지능의 네 가지 기술은 자신을 알고 자신의 생각과 감정을 인식하는 능력과 밀접한 관련이 있습니다.
이것은이 분야의 능력을 향상 시키려면 자신을 이해할 수 있어야한다는 것을 의미합니다.
자신의 정신적 과정을 더 잘 인식하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음은 연습하기 가장 쉬운 몇 가지입니다.
그럼에도 불구하고 단순성에 속지 마십시오.이를 수행하면 개인 내 지능을 개발할 때 엄청난 도움이됩니다.
명상 / 마음 챙김
가장 기본적인 형태의 명상은 자신의 생각에 사로 잡히지 않고 자신의 생각을 관찰 할 수 있다는 것입니다.
이런 의미에서 명상 루틴을 만들면 개인 내 지능이 매우 빠르게 발전 할 수 있습니다.
명상을 배우는 가장 쉬운 방법 중 하나는 일상 생활에서 명상하는 것입니다. 이것은 일반적으로 마음 챙김으로 알려진 것입니다.
설거지 나 샤워와 같은 일을하는 동안, 자신의 생각에 길을 잃지 않고 자신이하는 일에 온전히 집중할 수 있어야합니다.
특히 강한 감정이 느껴지는 순간에 집중을 유지할 수 있다면, 그 사람은 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫고 그것에 휩쓸 리지 않고 어떻게 행동할지 선택할 수 있습니다.
그렇기 때문에 명상을 연습하는 것이 이런 종류의 지능을 개발하기 위해 시도해야하는 첫 번째 일 중 하나입니다.
그러나 어떤 형태의 명상을 시도해 본 많은 사람들은 마음에 사로 잡히지 않는 것이 어려울 수 있기 때문에 그것이 어렵다는 것을 알게되었습니다.
따라서 명상하는 법을 배우려면 (전통적인 방식과 일상 생활에서 모두) 큰 인내가 필요합니다.
현재를보다 쉽게 살 수있는 몇 가지 기술이 있습니다.
-조용한 곳에 앉아 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하십시오. 영감의 수를 세고 생각에 산만 해지기 전에 더 멀리 나아가십시오.
-일상적인 작업을 수행 할 때 감각과 감정에 집중하는 것이 도움이됩니다. 어떤 생각이 당신이하고있는 일에서 산만 해지면 그것을 버리고 당신의주의를 현재로 되돌려 놓으십시오.
-매우 강한 감정이 느껴지는 순간 연기하기 전에 이름을 짓는 것이 도움이된다. 예를 들어, 분노가 많으면 "나는 화가 났어요."와 같이 자신에게 말할 수 있습니다. 이렇게하면 감정의 강도가 감소합니다.
개인적인 일기를 쓰십시오
개인 내 지능을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 하루가 끝날 때 자신에게 일어난 일과 느낌을 기록하는 것입니다. 이런 식으로 자신의 감정과 생각에 대한 기록이 기록됩니다.
글쓰기는 이러한 유형의 지능을 향상시키는 데 매우 유용한 자원입니다. 왜냐하면 반복적으로 어떤 유형의 생각과 감정이 있는지 깨닫게 해주기 때문입니다.
예를 들어, 누군가는 특정 사람과 이야기 한 후에 항상 매우 행복하다고 느끼거나 하루 종일 집을 떠나지 않으면 슬프다는 것을 알게 될 수 있습니다.
개인 내 지능을 향상시키는 데 일기의 효과를 높이기 위해 가장 중요한 것은 글을 쓰는 것이 아니라 종이에 기록 된 내용에 대한 후속 분석을 수행하는 것입니다.
이런 식으로 정신 과정 자체에 대한 더 큰 인식이 생겨 매우 강한 감정이 이상적이지 않은 방식으로 행동하도록 유도하는 순간에 감지 될 수 있습니다.
참고 문헌
- "Intrapersonal Intelligence"at : Udemy. 검색 일 : 2018 년 2 월 5 일 Udemy : blog.udemy.com.
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