불안을 진정시키는 12 가지 최고의 허브 - 영양물 섭취 - 2025

촬영 불안에 대한 허브 것은 부작용을 일으킬 수있는 약물을 복용하지 않고 치료 불안에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자연은 우리의 삶을 개선하고 더 큰 웰빙을 가질 수있는 많은 자원을 제공합니다. 그리고 어머니 지구가 우리 자신을 치유하기 위해 우리에게 제공하는 것을 이용하는 방법을 아는 것이 현명합니다.

자연 또는 대체 의학과 달리 동종 요법 또는 동종 요법이 있습니다. 과학적 및 의학적 발전으로 인해 매번 나타나는 신체적 정신적 병리의 새로운 분류에도 불구하고 기대 수명이 증가했습니다.

동종 요법 의학에는 증상을 완화하거나 질병을 치료해야 할 때 도움이되는 약물이 많이 있다는 것은 사실입니다. 그러나 모든 것은 긍정적 인면과 부정적인면이 있습니다.

약리학은 높은 비율의 사례에서 그 역할을 수행하지만 종종 바람직하지 않은 부작용이 동반됩니다.

때로는 다른 대안을 고려하고 열린 마음을 갖는 것이 좋습니다. 이러한 대안은 효과가있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 잃을 것이 없습니다.

일반적으로 자연은 건강, 식품 또는 위생을 위해 사용하는 제품 분야에서 합성 또는 화학 물질보다 손상이 적습니다.

또한 안타깝게도 전 세계적으로 과민증, 알레르기 또는 부족과 같은 유기적 기능 장애와 같은 특정 이유로 일부 약물을 복용하지 못하는 사람들이 많습니다.

불안을 진정시키는 12 가지 식물

목록을 시작하기 전에 자연 요법이 건강에 좋지만 알레르기 반응과 같은 부작용을 일으킬 수도 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 따라서 이러한 치료법을 사용할 때주의해야합니다 (자연적이든 기존의 치료이든 모든 치료법).

1. 시계 꽃

패션 플라워는 CNS (중추 신경계)에 직접 작용하며 근육을 이완시키는 특성이 있습니다. 중앙에서 휴식을 취하는 것 외에도 수축, 긴장 또는 자세 불량으로 인한 근육통, 두통 및 심지어 월경 통증 측면에서 이점을 가질 수 있습니다.

물이나 주스에 녹인 팅크 방울로 섭취 할 수 있습니다.

팅크 방울은 알코올과 물에 보존 된 식물의 순수한 추출물로 만든 방울입니다. 일반적으로 약초 사 또는 약국에서 찾을 수 있습니다.

1. 산후 안의 풀

세인트 존스 워트 (St. John 's wort)라고도 알려진 세인트 존스 워트 (St. John 's wort)에는 도파민을 억제하는 작용을하는 하이 페리 신이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 따라서 강렬하고 통제 할 수없는 불안과 신경 상태로 고통받는 사람들에게 표시되고 잘 작동합니다.

이 식물은 에센셜 오일과 마사지 크림을 혼합하여 마사지에 사용할 수 있습니다.

아로마 테라피를 통해 유익한 효과도 있습니다. 주입을 통해 섭취 할 수도 있습니다.

1. 발레리 안

아마도 불안을 진정시키는 가장 잘 알려진 식물 중 하나 일 것입니다. 그것은 편안하고 진정 효과가 있습니다. 그 속성 중 우리는 발레리 안이 진정되고, 이완되고, 잠들도록 돕고, 생리통을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.

주입 및 정제로도 섭취 할 수 있습니다.

1. 바질

바질은 일반적으로 요리에 사용되며 많은 사람들이이 허브의 진정 및 이완 특성을 알고 있습니다. 그것은 신경계에 작용하기 때문에 편안한 특성을 가지고 있습니다. 또한 올바른 소화를 수행하는 데 도움이됩니다.

양념 요리 또는 주입으로 가져갈 수 있습니다.

1. 라벤더

라벤더는 고대부터 편안한 허브로 사용되었습니다.

불면증에 대항하여 잠들도록 도와 줄뿐만 아니라 불안과 혈압을 낮 춥니 다.

주입으로 복용하거나 아로마 테라피로 사용할 수 있습니다.

아로마 테라피와 함께 사용하려면 라벤더로 구성된 목욕 젤을 구입하고 뜨거운 물로 편안한 목욕을 할 수 있습니다. 또는 라벤더가 들어있는 작은 자루를 만들어 필요할 때마다 냄새를 맡을 수도 있습니다.

1. 카밀레

카모마일은 잘 알려진 식물로 근육과 신경 수준에서 이완 작용을합니다. 이것은 신체에서 특히 글리신과 히푸 레이트의 두 가지 물질을 생성하기 때문에 발생합니다.

항 염증 및 진정 효과가 있으며 소화기 수준에서 유용합니다.

또한 근육 수준에서 이완 특성이있어 생리통 치료제로도 사용할 수 있습니다.

그 속성을 즐기려면 주입으로 가져 가십시오.

1. 오렌지 꽃

오렌지 꽃은 쓴 오렌지 꽃에서 얻었으며 그 냄새는 좋은 날씨 밤의 특징입니다.

불안과 불면증에 도움이되는 속성이 있습니다. 또한,이 식물에서 "쁘띠 그레인"이라는 에센스가 추출되어 진정 효과는 물론 소화 및 신경 긴장 완화 효과도 있습니다.

그것은 주입으로 복용하거나 오렌지 꽃의 에센셜 오일을 사용하여 아로마 테라피 또는 마사지에 사용할 수 있습니다.

1. 레몬 버베나

레몬 그라스는 신경, 불안 및 스트레스를 진정시키는 데 도움이됩니다. 또한 불면증에 대한 자연 요법으로 사용할 수 있습니다. 레몬 버베나의 다른 치료 적 특성은 가스를 제거하고 산통을 완화하기 때문에 소화계와 관련된 것입니다.

이 식물로 요리에 양념을 할 수 있으며 심지어 주입으로 가져갈 수도 있습니다.

1. 인삼

한약에 따르면 인삼은 우리 몸의 잉과 양의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 스트레스 나 불안으로 고통받는 사람들에게 진정 효과가 있습니다.

물, 주스 또는 차 한잔에 인삼 팅크 몇 방울을 희석 할 수 있습니다.

1. Linden

린든은 이완 성분으로 가장 잘 알려진 허브 일 것입니다. 그것은 불면증을 예방하기 때문에 우리가 더 차분 해지는 데 도움이 될 수 있고 심지어 수면에 유리하게 행동 할 수도 있습니다.

그것은 주입으로 취할 수 있습니다.

1. 화이트 호손

호손은 불안에 대한 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 심혈관 질환을 개선 및 예방하고 순환을 개선하며 혈압을 낮추며 교감 신경계에 이완 효과가 있습니다.

1. 향유

멜리사는 꽃가루가 매우 풍부하고 불안, 스트레스 또는 불면증이있는 사람들에게 도움이 될 수있는 편안한 특성을 가지고 있습니다.

그것이 나타내는 다른 특성은 경련 방지 효과가 있기 때문에 근육 수준의 신체와 관련이 있습니다.

그것은 주입으로 취할 수 있습니다.

불안이란 무엇입니까?

불안이 무엇인지, 그것이 의미하는 바를 구체적으로 설명하는 방법을 모를 수도 있지만,이 글을 읽는 대부분의 사람들은 그것이 신체에 어떤 느낌을 유발하는지, 전혀 기분이 좋지 않다는 것을 알고 있습니다.

두 감각의 강도가 다르기 때문에 불안은 어떤 이유에서인지 걱정을 넘어선 다. 처음에는 더 강렬한 감각이기 때문이다.

일반적으로 우리는 개인적인 대처 자원을 소모하는 스트레스가 많은 상황을 경험할 때 불안감을 느낍니다. 그것은 우리를 경계하게 만들기 때문에 자연스럽고 생물학적이지만 상황이 끝나면 스트레스도 마찬가지입니다.

불안, 특정 시간에 나타나면 아무 문제가 없습니다. 걱정 스럽거나 짜증나는 것은 그 원인이되는 자극이나 상황이 사라져도 불안감이 사라지지 않는 것입니다.

즉, 불안은 이유없이 고통을받을 때 치료되어야합니다.

부적응 적 불안으로 고통받는 사람은 그것이 유발하는 감각이 너무 불쾌하여 수행되는 모든 활동을 마비시킬 수 있기 때문에 정상적인 삶을 영위하는 데 어려움을 겪습니다.

불안의 징후와 증상

불안과 관련된 증상은 시간이 지남에 따라 자주 발생하기 때문에 분명하거나 감지하기 쉽지 않습니다.

다른 유형의 병리와 공유되는 불안의 징후와 증상도있어 발견이 어렵습니다.

예를 들어, 불안으로 고통받는 사람은 심장 마비를 겪을 때와 마찬가지로 가슴이 강하게 조여지는 것을 느낄 수 있습니다.

우리가 때때로 극한 상황에서 느끼는 불안은 구체적이고 제한된 기간의 경향이 있으며 스트레스 상황 자체와 관련이 있습니다. 그러나이 장애로 고통받는 사람들이 겪는 불안의 유형은 스트레스가 많은 상황을 동반하지 않을 수 있다는 사실 외에도 더 반복적이고 지속적입니다.

자신의 병력과 성격을 가진 각 사람이 같은 장애를 가진 다른 사람과는 다른 관련 증상을 나타낼 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 그러나 불안과 관련된 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 신체 수준 : 공황 발작, 피부 홍조, 홍조, 추위, 심계항진, 심박수 증가, 가슴 압박감, 빠른 호흡,과 호흡, 근육 긴장, 발한.
• 심령 수준 : 과장되거나 과도한 두려움, 파국적, 부정적, 강박 적 및 / 또는 순환 적 사고.
• 행동 수준 : 불안을 유발할 수있는 상황 회피.

정확한 진단을 내리려면이 목적을 위해 훈련 된 전문가에게 가야합니다. 그러니 확인되었다고 느끼면 가정의와 약속을 잡거나 심리학자에게 가면 도움이 될 것입니다.

관련된 불안을 동반 한 장애

• 일반화 불안 장애 :이 유형의 장애는 매우 빈번하고 일상적인 상황에서 불안과 걱정을 느끼기 때문에 대부분의 시간에 경계 상태에 있다는 사실이 특징입니다.
• 공포증 : 공포증이나 두려움에 시달리는 자극에 직면했을 때 그 사람은 스트레스와 불안에 시달리기 때문에 불안과 관련된 증상을 나타냅니다.
• 공황 장애 : 영향을받는 대상이 그들을 촉발 할 수있는 외부 자극의 존재없이 갑작스럽고 격렬한 공포의 공격을 반복적으로 겪는 장애입니다.
• 외상 후 스트레스 장애 :이 장애는 환자가 외상을 유발 한 사건을 경험했을 때 나타납니다. 불안은 또한 이러한 유형의 장애의 영향을받습니다.
• 강박 장애 : 불안과 같은 불쾌한 감각을 유발하는 침입적이고 반복적이며 지속적인 생각이 특징이며, 이러한 감각을 감소시키기위한 의식이나 행동을 수행합니다.