가장 흔한 열악한 식단 13 가지 질병 - 영양물 섭취 - 2025

가장 일반적인 빈약 한 영양 질환은 당뇨병, 비만, 골다공증, 빈혈, 관상 동맥 심장 질환, 암, 각기, 고혈압, 갑상선종, 충치이다.

당신은 좋은 식단의 이점에 대해 여러 번 읽었지만, 줄어들 수있는 위험은 거의 언급되지 않았습니다. 영향과 따라서 문제는 여러 가지가 될 수 있습니다.

전문가들은 신체의 적절한 기능에 필요한 비타민과 영양소를 섭취하는 다양한 식단을 조언합니다. 빈혈이나 당뇨병은 최적의 식단이 부족하여 발생하는 여러 질병 중 몇 가지에 불과합니다.

다음으로 우리는 존재 하는 다양한 영양 질환 , 예방 방법, 특히 치료 방법을 목록 형식으로 분석 합니다.

열악한 식단으로 인한 질병

-당뇨병

과학적으로 Diabetes Mellitus라는 이름으로 알려진 이것은 췌장의 Langerhans 섬의 병변이 발생하여 인슐린 분비에 문제를 일으키는 호르몬 변화입니다.

이 모든 것이 고혈당증으로 이어지며, 우리 신장은 설탕을 용액에 유지하기 위해 더 많은 양의 물이 필요합니다.

이 질병에 대해 말할 때 우리는 두 가지 유형을 강조해야합니다.

• 제 1 형 당뇨병 : 청소년기 또는 청소년에게 흔합니다. 인슐린이 부족하고 혈류에 포도당이 축적됩니다. 이런 식으로 신체는 필요한 에너지를 얻기 위해 그것을 사용할 수 없습니다. 이러한 유형의 당뇨병은 식 인성 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 제 2 형 당뇨병 : 가장 공격적인 당뇨병입니다. 혈당 수치가 항상 높은 수치로 유지되는 만성 질환입니다. 이 질병은 우리 몸에서 수년 동안 발생합니다.

그것을 방지하는 방법?

과체중은이 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 지방은 신체가 인슐린을 사용하는 것을 어렵게 만들기 때문입니다. 이렇게하려면 단순히 건강한 섭취를하고 신체 운동과 결합하여 고통을받을 가능성을 높이십시오.

-관상 동맥 심장 질환

관상 동맥 심장 질환은 혈관이 좁아 져 산소와 혈액을 심장으로 전달하기 어렵게 만듭니다. 이것은 포화 지방의 일반적인 지속적인 소비 때문입니다. 이것들은 우리 몸에 가장 덜 유익한 것 중 하나이며, 이런 식으로 우리의 혈관을 통한 흐름을 방해합니다.

그것을 방지하는 방법?

포화 지방이 풍부한 음식은 피해야합니다. 이것은 특히 동물에서 확립되어 있으며, 우리는 더 적당한 방법으로 더 낮은 수준으로 섭취해야합니다.

-골다공증

다시 말하지만, 지방은이 질병을 인체에서 광범위하게 발생시킵니다. 이 외에도 설탕과 육류가 골다공증의 결과가되는 방법도 알 수 있습니다.

그것을 방지하는 방법?

이러한 유형의 질병에 걸릴 위험을 최소화하려면 칼슘을 제공하는 생선, 곡물 또는 유제품과 같은 식품을 추가하는 것이 좋습니다. 이 모든 것은 가공 식품을 피합니다.

-빈혈증

이 질병은 우리의 혈액이 새로운 것을 대체 할 시간이없는 방식으로 적혈구를 잃게 만듭니다. 사춘기와 폐경 사이의 여성에서 가장 흔하게 발생합니다.

여성이 월경 중에 ​​혈액을 잃는다는 사실 때문에 흔히 볼 수 있으며, 그림으로 보면 임산부의 거의 50 %가 빈혈을 앓고 있습니다. 주요 원인은 철분이 풍부한 음식이 부족하기 때문입니다.

그것을 방지하는 방법?

이 질병을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 주된 방법은 다량의 철분, 비타민 A (녹색 채소) 및 C (감귤류와 토마토를 발견)가 포함 된 음식을 섭취하고 깨끗한 물을 마시거나 음료를 피하는 것입니다. 커피 나 홍차처럼 몸이 철분을 흡수하는 것을 막아줍니다.

-암

우리는 모두 암에 대해 알고 있으며 우리 몸에서 다양한 유형이 발생할 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 특히 영양과 관련된 것은 결장과 위입니다.

그것을 방지하는 방법?

과도한 지방이 작용하지 않고 반대로 높은 섬유질 함량이 필요한 올바른 건강식을 수행하십시오.

-각기

베리 베리는 우리 몸이 먹는 음식을 에너지로 전환하는 데 가장 중요한 비타민 B가 부족하여 생산됩니다.

주로 힘의 층이 제거 된 곡물 인 주된 음식이 있거나 전분을 포함하는 뿌리가 직접있을 때 주로 나타납니다. 이것은 다리에 눈에 띄는 약점과 신체의 다른 부분에서 부종을 유발합니다.

사춘기와 폐경 사이의 여성에게 더 흔하며 (빈혈이 발생하는 것과 같은 방식으로) 유 전적으로 전염 될 수 있습니다.

그것을 방지하는 방법?

티아민 (비타민 B 함유)이 풍부한 음식을 섭취하면 고기, 생선 또는 시리얼뿐만 아니라 우유 나 계란과 같은 유제품을 찾을 수 있습니다.

-고 콜레스테롤 혈증

고 콜레스테롤 혈증은 우리 몸이 높은 수준의 콜레스테롤을 나타내어 동맥을 손상시키고 시간이 지남에 따라 심장 마비를 일으킬 수있는 증상 인 죽상 경화증을 유발합니다. 동물성 식품 (육류, 계란, 우유 등)을 많이 섭취하면 극단으로 이어질 수 있습니다.

그것을 방지하는 방법?

다양한 종류의 과일과 채소, 기름진 생선, 견과류 및 통 곡물과 같은 다량의 섬유질을 식단에 도입하는 것이 편리 할 것입니다.

-골연화증 및 구루병

골연화증과 구루병은 성인과 어린이에게 각각 발생하며 비타민 D, 칼슘 및 인산염의 결핍으로 인해 우리 몸의 칼슘 및 인산염 수치가 조절되지 않습니다.

이 두 가지 질병은 뼈를 약화시켜 뼈를 부드럽게하고이 결핍을 근육으로 전달합니다.

그것을 방지하는 방법?

비타민 D는 이러한 질병을 예방하는 데 필수적입니다. 이를 식단에 도입하려면 유제품, 강화 식품 및 야채를 섭취하는 것이 필수적입니다.

-통풍

통풍은 붉은 육류, 단 음료 (예 : 상업용 주스 또는 에너지 음료) 또는 알코올 음료를 과도하게 섭취 할 때 발생합니다.

이것은 이러한 음식에서 혈액의 요산 양이 증가하는 방식으로 발생합니다. 그 징후는 무릎과 발과 같은 관절의 심한 통증입니다.

그것을 피하는 방법?

잘 알려진 나폴레옹 보나파르트 병은 고기, 콩과 식물, 야채 및 물론 과일을 적절하게 섭취하면 예방할 수 있습니다.

-갑상선종

갑상선종은 갑상선에 속한 샘이 목에서 부어 오르게합니다. 이것은 우리 몸에 요오드가 부족하기 때문입니다. The New York Times에 따르면 IQ에서 10 ~ 15 점의 정신 지체를 일으킬 수 있습니다.

그것을 방지하는 방법?

어패류와 같은 해산물과 해초와 같은 다른 해산물을 먹습니다.

-구멍

충치는 어린 아이들, 특히 부모의 공포입니다. 충치가 나타나는 원인은 설탕 섭취와 밀접한 관련이 있지만 탄수화물과 지방이이를 도와줍니다. 마찬가지로 구강 위생도 중요한 역할을합니다.

그것을 방지하는 방법?

섭취하는 설탕의 양에 대한 대부분의 통제만으로도 충분합니다. 그 후, 치아 세척은 또한 다른 충치가 발생할 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

-동맥 고혈압

고 콜레스테롤 혈증과 유사합니다. 고혈압은 혈압의 상승으로 잘못된 혈액 순환을 유발합니다. 결과적으로 심장 마비 또는 색전증이 발생할 수 있습니다. 이것은 우리의 일일 식단에 다양한 유형의 지방과 염분이 과도하게 함유되어 있기 때문입니다.

그것을 방지하는 방법?

나트륨 감소와 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식과 함께 영양소와 섬유질을 제공하는 데 기반을 둔 고혈압을 멈추기위한식이 요법과 같은 다양한 유형의 식단이 만들어졌습니다.

-비만

의심 할 여지없이 비만은 잘못된 식단으로 인한 주요 질병 중 하나입니다. 풍부한 음식 섭취는 우리의 체질량을 높은 수준으로 불균형하게 증가시킵니다.

이것은 특히 지방, 설탕 및 다양한 유형의 효모가 많은 음식 때문입니다. 영양 부족에 기인 한 질병 일뿐만 아니라 근절을 추구하는 서구 문화의 주요 문제점 중 하나이며 비약적으로 성장하고 있습니다.

그것을 방지하는 방법?

이 질병의 예방은 간단합니다. 과체중 및 비만과 관련된 창백한 문제가 발생하지 않도록 완전하고 다양한 식단을 먹고 신체 운동과 결합하는 것으로 충분합니다.

체중 감소와 관련된 문제

이 섹션은 체중 감량과 관련된 문제에 대해 이야기하기위한 것이지만 여전히 영양 부족의 결과입니다.

과식증이나 거식증과 같은 것은 우리의 건강을 유지하는 좋은 일과 나 식단이 부족하기 때문에 우리 몸을 죽음에 가까운 극단에 이르게합니다.

-거식증

거식증은 몸무게가 병든 상태가 될 때까지 체중을 줄이는 섭식 장애입니다. 환자가 체중이 쉽게 증가 할 것이라고 생각하고 실제로 그렇지 않은 경우 과체중 문제가있는 자신을 보게되는 점진적인 킬로 감소입니다.

이것은 정신적 사회적 과정 외에도 탄수화물, 나중에 지방, 단백질을 제거하고 나중에 액체를 거부하는 과정입니다.

치료하는 방법?

우선 심리학자에게 가서 이런 식으로 정신적 인 관점에서 장애를 수행합니다. 이 첫 번째 걸림돌을 해결 한 후에는 영양 적 관점에서 문제를 해결해야합니다.

이 과정을 재 수유라고하며, 그 과정에서 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 점진적이고 점진적으로 통합하여 환자가 섭취 루틴을 조금씩 적응시킬 수 있도록 노력해야합니다.

-Bulimia

과식증은 과체중에 대한 집착 및 결과적으로 손실을 찾는 것과 관련된 또 다른 심리적 및 영양 장애입니다. 이런 측면에서이 질병을 앓고있는 사람들은 식욕 부진과는 달리 계속해서 먹고 싶은 욕구를 느낍니다.

먹고 싶지만 살이 찌고 싶지 않다는 모순적인 감정에 맞서고 자하는 해결책은 식사에 대해 스스로를 처벌하는 방법으로 스스로 유발하는 구토이다. 또한 완하제의 사용은 일반적으로 덜 사용됩니다. 지칠 때까지 운동을하는 환자도 있습니다.

치료하는 방법?

치료는 주로 전문가가 치료하는 정신 요법 (거식증에서와 같이)과 다양한 구토를 피하고 내부 대사 과정을 정상화하기 위해 다양한 유형의 약물을 사용하여 이루어집니다. 하루에 적절한 칼로리 섭취.

-우울증

우리가 전에 보았 듯이 영양 부족은 여러 가지 질병으로 이어질 수 있지만 특별히 언급 할 가치가있는 것은 우울증입니다.

믿거 나 말거나 음식을 제대로 섭취하지 않으면 우울증이 떨어질 수 있습니다. 이것은 우리 몸에서 발생하는 수많은 불균형으로 인해 영양소가 부족하여 신체적, 정신적으로 원하는 방식으로 탄탄을 만들지 못합니다.

우리는 이미 준비된 음식, 특히 패스트 푸드와 같은 음식이 우리 몸에 해로운 비타민, 미네랄 및 지방으로 가득 찬 낮은 섭취의 주요 원인이라는 것을 미리 알고 있습니다.

이것은 우리 몸에 필요한 영양소를 올바르게 사용하여 해결할 수 있습니다. 이를 위해 음식은 우리 식단의 균형을 맞출 다른 기둥에 기반을 두어야합니다.

그중에서 우리는 과일, 채소, 단백질 및 탄수화물을 적정량으로 볼 수 있습니다. 이것은 우리가 기분을 좋게하고 우울한 증상을 없애는 식단을 따르게 할 것입니다.