숙면을위한 최고의 차와 허브 16 가지 - ECONOMÍA - 2026

수면 허브 차와 허브는 불면증과 어려움이 떨어지거나 잠 체류의 최악의 영향을 완화하기 위해 수세기 동안 사용되는 자연 요법이다.

우리가 자연에서 찾을 수있는 제품이기 때문에 이러한 문제를 해결하는 데 자주 사용되는 약물보다 훨씬 더 안전한 경향이 있습니다. 또한 저렴한 가격, 쉽게 찾을 수 있거나 중독을 일으키지 않는다는 사실과 같은 다른 장점이 있습니다.

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현대 사회에서 사람들이 불안과 불면증 문제를 겪는 것은 매우 흔한 일입니다. 따라서 수면에 도움이되는 몇 가지 주입 또는 허브를 알고 사용하면 삶에 매우 긍정적 인 변화를 가져올 수 있습니다.

이 기사에서는 가장 긍정적 인 효과와 몇 가지 특성을 연구하는 것 외에도 가장 효과적인 몇 가지를 살펴볼 것입니다. 이런 식으로 특정 상황에 따라 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

잠들기 위해 권장되는 주입 목록

카밀레

카모마일은 우리가 수면 문제를 해결하고 싶을 때 생각하는 첫 번째 주입 물 중 하나 일 것입니다. 카모마일이라고도하며 많은 긍정적 인 효과가 있으며 금기 사항이 거의 없습니다.

카모마일은 약한 진정 효과로 인해 더 잘 잠들도록 도와줍니다. 이것은 다른 허브처럼 표시되지는 않지만 우울증이나 불안과 같은 기분 문제에 작용하는 방식과 결합하면 매우 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

반면, 카모마일은 근육에 이완 효과가 있으며 소화를 더 잘 돕습니다. 이 때문에 외부 요인으로 인한 특정 유형의 불면증에 대한 가장 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

발레리 안

불면증을 치료하기 위해 가장 전통적으로 사용되는 자연 요법 중 하나는 발레리 안입니다. 고대 그리스부터 사용되어 왔으며 수많은 과학적 연구가 그 효과를 뒷받침합니다.

이 식물의 주요 효과는 정신적, 근육질의 이완입니다. 불안과 싸우는 데 매우 효과적이며 더 빨리 잠들고 더 깊은 방법으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면 발레리 안은 근육 경련과 긴장을 조절하는 데에도 매우 유용합니다. 이 허브의 가장 큰 단점은 향이 매우 강하다는 것입니다. 따라서 대부분의 사람들은 더 즐겁게 만들기 위해 약간의 꿀이나 레몬을 주입하여 섭취합니다.

모든 유익한 특성으로 인해 오늘날 발레리 안 추출물을 캡슐로 얻을 수 있습니다.이 추출물은 허브 주입과 동일한 효과를 나타내지 만 소비가 더 편리합니다.

Linden

린든은 잠들기 위해 가장 많이 사용되는 주입 제 중 하나입니다. 린든 플라워로 준비되어 있으며 가장 편안하고 차분한 효과 중 하나입니다. 카모마일과 마찬가지로 복용하는 사람들의 근육을 이완시키기 때문에 그 효과를 유발합니다.

다른 한편으로, 린든은 발레리 안만큼 강력하지는 않지만 대체 의학에서 매우 인기있는 몇 가지 추가적인 유익한 효과를 가지고 있습니다. 무엇보다도 이뇨제이며 염증과 혈압을 낮추며기도의 충혈 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

레몬 밤 또는 레몬 밤

레몬 밤은 가벼운 불면증을 예방하고 치료하는 데 가장 인기있는 식물 중 하나입니다. 지금까지 본 것과는 달리 일반적으로 잠들기 직전에 복용하는 것으로는 충분하지 않습니다. 하루에 서너 번 섭취해야합니다.

이 약초를 정기적으로 복용하면 잠자리에들 때 자신이 더 차분 해지고 불안과 같은 문제가 감소했음을 알 수 있습니다. 중추 신경계의 균형을 유지하여 신경과 싸우는 데 매우 효과적이기 때문입니다.

반면에 감귤류의 촉감으로 맛이 매우 쾌적하며 잎과 꽃을 모두 사용할 수 있습니다. 이것은 다른 인기있는 식물의 맛을 좋아하지 않는 사람들에게 매우 인기있는 선택입니다.

라벤더

라벤더는 특유의 냄새로 인해 전 세계적으로 알려져있어 아로마 테라피와 같은 분야에서 매우 인기있는 허브입니다. 그러나 독특한 향기 뒤에는 불면증에 대한 좋은 치료법으로 만드는 매우 흥미로운 진정 성분이 있습니다.

이 부위의 주요 기능은 주입 형태로 섭취 할 때 큰 이완 감을 생성하는 것입니다. 이것은 신경계에 직접 작용하고 신경을 줄임으로써, 평온함과 웰빙을 제공함으로써 잠들게 도와줍니다.

시계 꽃

패션 플라워는 우울증과 기분 장애에 대한 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 이러한 문제는 종종 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나이기 때문에이 약초를 주입하면 영향을받은 사람들이 밤에 더 잘 쉬도록 도울 수 있습니다.

그것의 주된 효과는 심리적 진정 효과이지만, 그것은 또한 큰 근육 이완을 일으키고 심지어 혈압을 조절할 수 있습니다. 이 때문에 패션 플라워는 일반적으로 모든 종류의 정신 문제를 해결하기위한 천연 의약품의 가장 일반적인 구성 요소 중 하나입니다.

로즈마리

로즈마리는 독특하고 유쾌한 냄새로 인해 요리법과 요리에서 가장 많이 사용되는 허브 중 하나입니다. 그러나이 식물에 대해 많은 사람들이 아는 것은 주입으로 섭취하면 불면증과 싸우는 데 도움이되는 강력한 이완 효과가 있다는 것입니다.

일부 에센셜 오일, 미네랄, 페놀 및 플라보노이드가 눈에 띄는 성분은 수면의 화해를 선호합니다. 또한 근육을 이완시키고 통증을 피하는 데 도움이되므로 밤에 쉬는 데 어려움을 겪는 많은 사람들에게 도움이됩니다.

레몬 버베나

우리가이 목록에서보고있는 많은 식물은 불면증 퇴치를 돕는 것 외에도 일부 불안 증상을 완화시키는 역할을합니다. 그러나이 분야에서 레몬 버베나는 가장 효과적인 것 중 하나입니다.

여기에 더해, 진정 효과와 위장 및 장 질환이있는 사람들에게주는 이점 덕분에 잠에 들거나 밤에 수면을 유지하는 데 도움이되는 주입 물로 섭취 할 수있는 최고의 식물 중 하나입니다.

양귀비

수면 문제를 해결하는 양귀비의 이점은 다른 유사한 식물의 이점만큼 분명하지 않습니다. 잠재력을 최대한 발휘하려면 꽃잎을 물에 10 분 동안 끓여서 잠자기 직전이 아니라 하루에 여러 번 주입해야합니다.

그러나이 절차를 따르면 양귀비는 불면증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나가 될 수 있습니다. 높은 농도의 알칼로이드 덕분에 신체의 염증을 줄이고 정신적 육체적 이완을 촉진합니다. 따라서 수세기 동안 수면 문제를 치료하는 데 사용되었습니다.

세이지

세이지는 잘 알려진 식물은 아니지만 주입으로 섭취하면 몸과 마음 모두에 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 그것은 기분에 매우 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 우울증과 같은 질병에 대해 대체 의학에서 가장 많이 처방되는 것 중 하나입니다.

반복되는 슬픔과 같은 문제를 완화하고 몸 전체에 큰 이완을 촉진함으로써 세이지는 특정 유형의 불면증과 싸우는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.

홉

가장 잘 알려진 홉의 사용은 수면의 질 향상과 관련이 없지만, 사실 북유럽의이 야생 식물은 불면증의 일부 변종으로 고통받는 사람들에게 매우 유익한 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

일반적으로 우리는 맥주에서 찾을 수 있지만, 주입에 사용할 말린 잎을 찾을 수도 있고, 모든 긍정적 인 특성을 유지하는 추출물을 찾을 수도 있습니다. 어떤 형태로든 섭취하면 신경과 불안을 진정시키고 정신 이완을 달성하는 데 도움이됩니다.

요즘에는 그다지 널리 사용되지 않지만 진실은 고대 로마에서 더 나은 수면을 돕는 것으로 알려져 있다는 것입니다. 따라서 가장 오랫동안 사용이 알려진 숙면 허브 중 하나입니다.

버베나

이 식물은 잠들거나 더 깊게 만드는 데 직접적인 도움이되지 않는다는 점에서 이전 식물과 약간 다릅니다. 반대로 대체 의학 등 분야에서 가장 많이 사용되는 천연 진통제 중 하나 인 모든 종류의 통증을 진정시키는 역할을 주로한다.

통증은 사람이 잠들지 못하게 할 수 있으므로, 고농도의 우르솔 산, 카페인 및 배당체 덕분에 버베나는 신체적 불편 함을 덜어줌으로써 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

산후 안의 풀

대체 의학의 세계에 관심이 있으시다면 St. John 's wort에 대해 들어 보셨을 것입니다. 불안과 우울증과 같은 문제를 해결하는 데 가장 많이 사용되는 식물 중 하나입니다.

일부 연구에 따르면이 식물은 정기적으로 섭취하는 사람들의 뇌에서 세로토닌, 도파민 및 노르 에피네프린 수치를 높일 수 있다고합니다. 이것은 불면증과 싸우고 밤의 휴식을 개선하는 것을 포함하여 모든 종류의 긍정적 인 효과를 가지고 있습니다.

물론, 어떤 종류의 향정신성 약물을 복용하고 있다면 St. John 's wort에주의해야합니다. 뇌에 미치는 영향으로 인해 일부 정신과 의사는이 식물과 가장 일반적인 심리 약물 간의 상호 작용에 대해 우려하고 있습니다.

심황 차

우리는 이전의 것보다 준비하기가 조금 더 복잡하지만 밤에 적절한 휴식을 취하는 데있어 가장 좋은 동반자가 될 수있는 불면증 치료제로 전환합니다.

강황 차에는 몸의 염증 감소, 건강 개선, 휴식 개선 등 모든 종류의 유익한 특성이 있습니다. 그러나 잠재력을 최대한 발휘하려면 강황을 레몬, 생강, 꿀과 같은 다른 재료와 혼합해야합니다.

이 네 가지 성분은 함께 강력한 주입을 형성하여 매우 즐거운 맛을 낼뿐만 아니라 훨씬 빨리 잠들고 오래 지속되는 편안한 수면을 달성하는 데 도움이됩니다.

목련 껍질 주입

목련은 중국과 같은 문화권에서 불면증 치료제로 수천 년 동안 사용되어 온 꽃 식물입니다. 주로이 약초의 주입은 껍질에서 준비되지만 꽃의 일부 건조 부분을 포함하여 잠재력을 최대한 끌어낼 수도 있습니다.

다른 이점 중 목련은 특정 신체적 통증을 제거하고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 전통적으로 불안감과 진정 효과를 위해 사용됩니다.

최근 몇 년 동안 목련 주입이 잠에 드는 시간을 줄이고 밤새 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 여러 연구가 있습니다.

Ashwagandha 차

우리는 인도산 식물로 더 잘자는 최고의 주입 목록을 마칩니다. 이것은 인간 건강에 대한 긍정적 인 특성으로 인해 아유르베 다 의학에서 수천 년 동안 사용 되어온 토마토 가족의 과일 인 ashwagandha입니다.

무엇보다도 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한 정기적으로 복용하면 불안, 스트레스 및 우울증의 수준을 줄이고 신체적 이완을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 불면증의 여러 주요 원인을 한 번에 공격하는 치료제로 사용될 수 있습니다.

참고 문헌

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4. "잠을 더 잘 수 있도록 도와주는 13 가지 주입": 심리학과 정신. Psychology and Mind에서 2018 년 9 월 25 일 검색 : psicologiaymente.com.
5. "수면을위한 6 가지 최고의 주입": 건강에 더 좋습니다. 검색 날짜 : 2018 년 9 월 25 일 Better with health : mejorconsalud.com.