에너지를위한 최고의 비타민 - 영양물 섭취

비타민은 에너지에 필요하지만 실제로 우리 몸에는 단백질이나 탄수화물이 필요한 것에 비해 많은 양의 비타민이 필요하지 않습니다.

그러나 영양 부족이나 장 흡수 문제로 인해 부족한 사람들이 많이 있습니다. 이러한 비타민 부족은 식단이나 비타민 보충제를 통해 수치가 회복 될 때까지 교정되지 않는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

몸은 대부분의 비타민을 스스로 생산할 수 없기 때문에 식단이나 보충제를 통해 섭취해야합니다.

그들은 신체의 정상적인 기능에 기여할뿐만 아니라 암, 심혈관 질환, 알츠하이머 병, 관절염, 독감, 감기와 같은 질병에 걸릴 위험을 줄입니다.

비타민은 에너지를 생산하고, 면역 체계를 강화하고, 질병과 싸우고, 성장하고, 조직을 복구하고, 일반적으로 건강한 건강을 유지하는 데 필요합니다.

비타민에는 용해성 (매일 섭취해야 함, C 또는 B)과 불용성 (수개월 동안 체내에 저장할 수 있음, A, D, E, K)의 두 가지 그룹으로 나눌 수있는 13 가지 주요 유형이 있습니다.

가장 잘 알려져 있고 가장 많이 사용되는 제품

"에너지 증진"을 위해 가장 널리 사용되고 판매되는 비타민은 다음과 같습니다.

그러나 복용하기 전에 스스로에게 질문 할 수 있습니다. 정말 에너지가 더 많이 생기나요? 전문가에 따르면 상황에 따라 다릅니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 필요한 비타민과 아미노산이 있으며 보충제가 필요하지 않을 것입니다. 비타민 결핍이 없으면 혜택을받을 수 있다는 증거는 없습니다.

그러나 비타민, CoQ10, 카르니틴, 티아민 또는 엽산이 부족한 경우 혜택을 누릴 수 있습니다. 사실, 이러한 유형의 결핍은 매우 흔하기 때문에 항상 식단에서 정상 성을 회복하기 위해 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 B는 신체의 에너지 생산과 사용에 필수적입니다.

연구에 따르면 B 복합체는 적혈구 형성에 중요한 역할을하며 음식에서 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다. 결핍은 피로, 빈혈, 기억 상실, 쇠약 또는 소화 문제로 이어질 수 있습니다.

적절한 신체 기능에 중요한 8 가지 비타민 그룹입니다.

- B1 (티아민) : 면역 체계를 강화함으로써 기능 신경계 가능하고 뇌의 활동을 향상 신경 전달 물질의 합성을 촉진한다.

- B2 (리보플라빈) : 다양한 화학 반응을 통해 에너지를 생성한다. 산소 사용의 효율성을 높여 세포가 제대로 기능하도록합니다.

- B5 (판토텐산) : 면역 체계를 강화하는 책임이 있습니다.

- B6 (피리독신) : 도움이 동맥을 보호하고 순환 시스템을 강화.

- B9 (엽산) : 그것은 또한 동맥을 보호 할 책임과 적혈구의 형성에 역할을한다.

- B12는 : 함께 엽산, 그것은 적혈구를 형성하는 데 도움이됩니다.

- 비오틴 : 음식을 에너지로 전환하는 데 필요한 과정 인 지방과 단백질의 대사를 촉진합니다.

비타민은 아니지만 다음에 언급 할 것들도 에너지 생성에 참여합니다.

신체가 산소를 얻도록 돕고 (피로를 줄임) 적혈구를 만듭니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생합니다. 철분 부족은 피로, 현기증, 기분 변화, 두통 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

이 미네랄은 균형 잡힌 식단에서 섭취해야하지만, 결핍은 에너지를 포도당으로 변환하는 데 참여하기 때문에 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다. 아몬드, 헤이즐넛, 통 곡물에서 얻을 수 있습니다 …

의심 할 여지없이 가장 잘 알려져 있고 가장 널리 사용되는 자극제는 카페인으로 주의력을 향상시키고 피로를 예방할 수 있습니다. 일반적으로 커피와 함께 섭취되지만 녹차는 또한 카페인의 복용량을 제공하고 항산화 제의 공급원이기도합니다.

다른 자극제는 덜 사용되지만 캡사이신 (보통 칠리와 같은 매운 음식에서 발견됨), 아시아 인삼 및 쓴 오렌지 (시네 프린 함유)입니다.

붉은 황소와 같은 자극제는 건강에 권장되지 않으며 실제로 프랑스 또는 덴마크와 같은 일부 국가에서는 금지되어 있습니다.

어떻게 생각해? 비타민 보충제를 사용하십니까? 그들이 당신을 섬겼습니까? 아래에 댓글을 달아주세요. 내가 관심! 감사합니다!