라이프 코칭 : 정의, 작동 방식 및 이점 - 아르테 - 2025

라이프 코칭 , 개인, 클라이언트와 솔루션 및 결과에 대한 검색의 현재에 그 초점을 맞추고 코칭 직장에서인지, 더 자신의 목표를 방해 아무것도 비전을 확장의 측면이다 또는 그들의 대인 관계에서.

라이프 코칭은 클라이언트가 그 순간까지 해왔 던 것과 다르게 생각하고 자신의 능력을 발견하도록 도와줍니다. 고객은 목표 달성을위한 실행 계획을 수립하여 목표를 촉진하는 미래에 대한 전망을 갖기 위해 목표 달성을 방해하는 장애물에 대해보다 현실적인 시각을 갖게됩니다.

이를 위해 역학을 사용하여 클라이언트가 이전에 이미 알고 있었던 기회 외에도 존재하는 기회의 수를 인식하도록 도울 수 있습니다. 목표 달성을 시각화하는 것도 매우 효과적인 방법입니다.

이러한 유형의 코칭은 치료 자체가 아니라 NLP (신경 언어 프로그래밍), 명상, 협상 기술 ​​및 사회적 기술과 같은 기술에 중점을 둡니다.

이러한 기술 덕분에 그 사람은 자신이하는 방식으로 행동하는 이유와 삶에서 필요한 것을 달성하기 위해 긍정적이고 부정적으로 행동하는 방법을 이해합니다. 행동의 이유를 이해할 수있을 때 우리는 변화의 길을 시작할 수 있습니다.

라이프 코칭은 우리의 신념, 목적 및 가치를 홍보하고 명확히하고, 그에 따라 행동하며, 목표 달성을위한 전략과 행동을 취하는 데 도움이됩니다.

라이프 코칭은 누구를 대상으로합니까?

다음은 인생 코칭 과정 시작을 고려할 수있는 몇 가지 상황 일 수 있습니다.

-삶의 질을 높이고 싶거나 개인, 사회, 업무 환경을 바꾸고 싶은데 혼자서 할 방법을 찾지 못하는 사람.

-커리어를 시작하고 자신의 직업을 발견하기로 결정하는 데 도움이 필요한 사람들에게.

-건강 문제가있는 사람들에게.

-최근 이혼 또는 상실, 가족 또는 파트너 갈등, 폐경기와 같은 호르몬 변화와 같은 중대한 스트레스 사건을 겪은 사람들에게. 이러한 사건은 종종 정체성 위기의 원인이됩니다.

-동기를 높이고 행동을 수행하는 창의력을 키우고 싶은 사람들에게.

세션은 어떻습니까?

-첫 세션

라이프 코칭을 통해 코치와 코치 간의 동맹이 첫 번째 세션부터 설정됩니다. 사실,이 첫 번째 접촉은 양 당사자 간의 신뢰를 기반으로 좋은 연결을 확보하는 데 매우 중요합니다.

이 첫 번째 세션에서는 목표를 설정하고 수행 할 작업 계획을 함께 설계합니다.

-코치의 역할

코치의 역할은 경청하고 코치를 따르며 그가 원하는 모든 변화를 개발할 수있는 사람으로 믿고 그를 창의적이고 주도적 인 존재로 보는 것입니다. 이를 고려하여 코치에게 고려할 수있는 몇 가지 책임은 다음과 같습니다.

• 도움말 , 설명 명확히하고 coachee 달성 원하는 것을 설명합니다.
• 고객의 강점에 대한 자존감과 자기 인식을 자극하십시오 .
• 솔루션과 전략의 클라이언트에 의한 발생을 장려 하십시오.
• 고객이 프로세스를 모니터링하고 이전에 결정한 목표를 달성하도록 동기를 부여 하여 책임감 있고 행동에 일관되게 만듭니다.

-세션의 목적

라이프 코칭 세션은 다음을 제공합니다.

을지 지하다

고객이 자신의 목표 나 목표를 달성 할 것이라는 신실한 신념으로 고객을 지속적으로 지원하여 그 사람이 항상 그것을 달성 할 수 있다고 느끼도록합니다. 대면 세션 (개인 또는 그룹)이 불가능한 경우 이메일, 개인 또는 그룹 전화 (텔레 클래스) 또는 Skype를 통해 지원을 제공 할 수 있습니다.

각 세션에서 클라이언트와 코치는 도달하고자하는 목표, 욕구, 기회 또는 목표에 대해 이야기하고 다음 세션을위한 작업을 개발할 것입니다 (일반적으로 매주 30 분에서 1 시간 동안 진행됩니다). ㅏ).

일반적으로 세션 당 하나의 작업, 클라이언트가 직면하고있는 특정 목표 또는 도전을 향한 작업이 수행됩니다.

개인적인 이해

고객이 자신이 특정 방식으로 행동하는 이유를 이해하고, 자신의 삶에서 일어나는 각 상황이나 사건에주는 의미를 인식하고 이해할 수있는 도구를 제공합니다. 이러한 인식과 이해를 통해 클라이언트는 사물에 대한 자신의 인식에 대해 책임을집니다.

의사 결정

의사 결정과 관련하여 개인 및 직업적 성장에 대한 자신의 목표 또는 요구 사항을 충족하도록 안내합니다. 브레인 스토밍 (브레인 스토밍), 마인드 맵 또는 게임과 같은 기술을 사용하여이를 향상시킬 수 있습니다.

각 세션에서 고객이 가지고있는 각 행동 옵션을 분석하고 이러한 옵션이 달성하려는 목표 또는 목표와 일치하는지 분석하는 것이 좋습니다. 이러한 결정을 내리십시오.

동작

이전에 결정된 목표에 필요한 조치를 수행하고 지속적으로 지원을 모니터링하고 이러한 행동을 강화하여 변경 프로세스 전반에 걸쳐 포기하지 않도록합니다.

가능한 목표 변경

프로세스 중에 클라이언트는 초기 목표 설정이 더 이상 자신을 만족시키지 못한다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 필요하다고 판단 될 때마다 새로운 상황에 맞게 수정하거나 조정하는 것은 고객 자신입니다.

또한 최종 목표를 향한 경로를 통합하는 데 도움이되는 중간 목표 또는 목표를 설정할 수 있습니다.

인생 코칭의 이점

라이프 코칭은 그 사람이 현재에 집중하고, 현재를 즐기고, 자신이 누구인지, 인생의 어느 시점에 있는지, 무엇보다도 달성하고자하는 것과 달성하고자하는 것을 정의하고 행동을 이끌도록 도와줍니다. 원하는 미래를 가질 수 있습니다.

자신감 향상

이러한 목표가 달성되면 클라이언트는 자신에 대한 자신감이 높아지고 자신의 잠재력을 믿게됩니다. 이런 식으로 우리는 가치가 없거나 결코 성공하지 못할 것이라고 큰 소리로 말하는 "내부 방해 행위자"를 식별하고 그에게 도전하는 법을 배웁니다.

성장 기회

클라이언트는 자신의 "편안함"영역을 인식하고 자신이 믿었던 것만 큼 편안하지 않다는 관점을 얻게됩니다. 이러한 방식으로 고객이 직면 한 어려움은 개인적 및 직업적 성장의 기회로 전환됩니다.

행동 및 시간 관리

우리의 목표를 달성하기 위해 도움이되지 않고 심지어 반대되는 행동을 알아 차립니다. 당신은 시간을 더 잘 관리하고 목표 달성과 우리 자신의 웰빙과 이익에 초점을 맞춘 우선 순위를 설정하는 법을 배웁니다.

커뮤니케이션 향상

우리 주변 사람들과의 의사 소통 및 연결을 개선하십시오. 위의 모든 것이 흐르도록 매우 중요한 섹션입니다.

결론

코칭은 효과가 나타나기까지 시간이 걸리는 장기적인 과정입니다. 일반적인 코칭 프로세스는 일반적으로 각 클라이언트의 이력에 따라 이러한 특성을 조정할 수 있지만 각각 30 분에서 1 시간 사이의 8 ~ 32 세션 동안 지속됩니다.

세션 사이의 기간은 일반적으로 양 당사자간에 설정되며, 일반적인 평균은 일주일 또는 15 일의 세션 사이의 기간입니다.

프로세스가 완료되면 결과를 분석하여 달성하거나 수행 할 무언가를 놓쳤는 지 여부와 전체 절차에서 얻은 학습을 결정합니다.

이 기사 전체에서 본 모든 것을 잘 요약 한 Nikodem Marszalek의 구절로 마무리하고 싶습니다.

천재는 없지만 우리 두뇌의 숨겨진 잠재력을 발휘하는 기술과 방법이 있습니다. 준비 됐어? 그렇다면, 해제 된 힘이 눈을 멀게하지 않도록 선글라스를 착용하십시오. "

참고 문헌

1. 실제 생활 코칭. Charles Bentley, Charles Bentley, Ph.d. UNITIVE Press, 2008.
2. "1 단계 : 코칭 역할을 준비하십시오 …", Sophie Oberstein, 2009.