통제 의 궤적은 우리가 삶에서 얻는 결과를 통제 할 수 있다고 믿는 정도를 결정하는 인간 심리학의 요소입니다. 이런 식으로 궤적은 "내부"(우리가 발생하는 모든 일에 대해 절대적으로 책임이 있다고 생각하는 경우)에서 "외부"(우리가 결과를 외부 원인에 기인하는 경우)로 이동하는 스펙트럼에서 다양 할 수 있습니다.
통제의 궤적은 다양한 심리적 현상과 연관되어 있으며,이 영역의 개인차는 우리 삶에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 내부 통제 위치를 가진 사람들은 더 높은 동기 부여, 자부심 및 문제 해결 기술을 갖는 경향이 있습니다.
통제의 궤적과 그 의미의 발견은 우리가 우리 자신의 삶을 통제 할 수 있다는 믿음이 많은 분야에서 매우 유용하다는 것이 입증 되었기 때문에 많은 연구를 생성했습니다. 따라서 교육, 임상 또는 건강 심리학과 같은 분야에서 이러한 현상에 대한 연구가 수행되었습니다.
오늘날 통제의 궤적은 기본적인자가 평가의 네 가지 차원 중 하나로 간주됩니다. 즉, 우리 자신을 판단하는 주요 요소 중 하나입니다. 이 현상은 일반적으로 직업 만족도, 좋은 자존감 또는 우울증이나 불안과 같은 정신 질환의 존재와 같은 다른 사람들과 관련이 있습니다.
통제의 내부 궤적
용어 "내부 통제 궤적"은 자신의 삶에서 일어나는 일이 자신의 통제 또는 영향을 받는다는 일부 개인의 믿음을 의미합니다. 언뜻보기에 이것은 사소한 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 사람의 삶의 경험을 거의 완전히 바꾸는 일련의 효과를 유발합니다.
예를 들어, 오늘날 우리는 내부 통제 궤적을 가진 사람들이 자신의 행동에 대해 책임을지는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 즉, 자신이 달성 한 결과가 자신이 원하는 것이 아니면 일반적으로 행동 방식을 바꾸는 방식입니다. 마찬가지로, 그들은 또한 더 큰 자기 효능감이 있고 자신의 능력에 더 자신감이 있습니다.
일반적으로 내부 통제 위치를 가진 개인은 다른 사람의 의견에 덜 영향을 받고 자신의 신념과 사고 방식에 따라 결정을 내립니다. 이것은 그들이 혼자서 더 잘 일하게 만들고 어떤 종류의 도전에 직면해야 할 때 더 자신감을 느낍니다.
결과
반면에 내부 통제 위치를 가진 사람은 자신이 원하는 결과를 얻지 못한 이유를 설명하기 위해 변명을 찾지 않고 자신의 실패가 무엇인지 알고이를 시정하려고 노력할 것입니다. 결과적으로 이러한 개인은 일반적으로 목표를 달성하기 위해 더 열심히 일하고 나머지 사람들보다 더 멀리가는 경향이 있습니다.
이러한 모든 특성으로 인해 근본적으로 내부 통제 위치를 가진 사람들은 다양한 삶의 영역에서 다른 사람들보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
연구에 따르면 육체적, 정신적 건강이 더 강하고 더 행복하고 독립적 인 경향이 있으며 일, 친밀한 관계 또는 개인적인 만족과 같은 분야에서 더 큰 성공을 거두는 것으로 나타났습니다.
통제의 외부 궤적
스펙트럼의 반대편에서는 외부 통제 위치를 가진 사람들을 찾을 수 있습니다. 그들의 주요 특징은 인생에서 일어나는 일이 통제 할 수없는 외부 요인에 의해 발생한다고 믿고 있으며, 이는 일련의 매우 부정적이고 제한적인 결과를 초래합니다.
그들에게 일어나는 일이 긍정적이든 부정적이든, 외부 통제 위치를 가진 사람들은 운, 우주, 타인에 의한 억압, 또는 인종이나 민족과 같은 상황과 같은 외부적이고 통제 할 수없는 힘에 결과를 돌리는 경향이 있습니다. 출생지.
자아 존중감
이러한 개인은 일반적으로 어떤 유형의 성공을 달성하더라도 단순히 운이나 다른 사람의 도움 때문이라고 생각하기 때문에 자존감이 매우 낮습니다. 결과적으로 그들은 자신이 처한 상황을 바꿀 힘이 없다고 생각하여 스스로를 밀어 붙이지 않고 종종 갇히게됩니다.
무엇보다도 외부 통제의 궤적이 동기 부족, 나쁜 태도, 집중력 저하 또는 학습 된 무력감과 같은 현상을 유발합니다. 외부 적으로,이 범주에 속하는 사람들은 삶의 거의 모든 영역에서 어려움을 겪는 것 외에도 신체적, 정신적 건강이 좋지 않은 경향이 있습니다.
마지막으로, 외부 통제 위치를 갖는 가장 심각한 결과 중 하나는 인생에서 원치 않는 상황을 변경하는 관리와 관련하여 이것이 수반되는 어려움입니다.
통제 평가의 위치
통제의 궤적은 현대 심리학에서 잘 알려진 현상이며 그 효과는 여러 분야에서 매우 중요합니다. 이러한 이유로 사람이 어떤 스타일의 제어 위치를 가지고 있는지 결정하는 데 사용되는 많은 도구가 있습니다.
일반적으로 개인 심리학의 이러한 측면은 특별히 고안된 테스트 및 설문지를 사용하여 평가됩니다. 가장 유명한 것 중 일부는 Rotter의 13 개 항목 강제 선택 척도와 Bialer의 23 개 항목 척도입니다. 그러나 사람의 통제 위치도 임상 적으로 결정할 수 있습니다.
따라서 치료 맥락에서 개인의 통제 궤적이 행동 방식, 신념, 생각 및 감정에 따라 내부 또는 외부인지 여부를 발견 할 수 있습니다. 다행히도, 필요한 경우 다양한 형태의 치료법도 수정할 수 있습니다.
통제와 자존감의 위치
이 주제에 대한 최신 연구에 따르면 개인의 통제 영역의 본질은 자존감의 강도와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 자신에게 일어나는 일이 자신에게 달려 있다고 믿는 사람들은 자신에게 일어나는 일을 통제 할 수 없다고 생각하는 사람들보다 더 나은 눈으로 자신을 보는 경향이 있습니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 주로 외부 통제 위치를 가진 사람들은 모든 경험을 부정적으로 평가하는 경향이 있음이 밝혀졌습니다.
자신이 원하지 않는 일이 발생했을 때, 그들은 미래에 그 일이 다시 발생하는 것을 막을 수 없다고 믿습니다. 그리고 그들이 좋은 것을 얻었을 때, 그들은 우연이나 운에 의해 그들에게 일어났다 고 생각합니다.
반대로 외부 통제 위치를 가진 사람들은 자신에게 일어나는 모든 일에 대해 책임을지는 경향이 있습니다. 따라서 그들이 실수를한다면 미래에 같은 일이 다시 일어나지 않도록 막을 방법을 모색합니다. 그리고 그들이 자신의 삶에서 긍정적 인 결과를 얻었을 때 그들은 자존감이 강화되는 방식으로 자신을 축하 할 수 있습니다.
통제와 스트레스의 위치
사람의 통제 궤적과 스트레스 수준 사이의 관계에 대한 논란이 있습니다. 일부 연구자들은 우리가 우리 삶에서 일어나는 일을 통제 할 수 없다고 믿는 것이 이러한 유형의 불편 함을 크게 증가시키는 반면 다른 사람들은 그 반대라고 생각합니다.
첫 번째 가설은 스트레스가 우리 자신을 발견하고 부정적인 상황을 수정하기 위해 아무것도 할 수 없다고 느낄 때 발생한다는 생각에 근거합니다. 이것이 사실이라면, 외부 통제 위치를 가진 사람들은 자신의 상황을 바꾸는 것이 전적으로 자신의 힘에 있다고 생각하는 사람들보다 더 높은 수준의 스트레스를 경험해야합니다.
반면에 일부 연구자들은 우리 삶에서 일어나는 모든 일에 대해 책임을지는 것이 더 높은 수준의 스트레스를 유발할 수 있다고 믿습니다. 이것은 우리에게 일어나는 모든 일이 쉽게 수정 될 수있는 것은 아니지만, 내부 통제 위치를 가진 사람들은 그들이 원하는 것을 정확히 얻을 수 없을 때 스스로를 비난 할 것이기 때문입니다.
현재, 사람들이 자신이 처한 상황을 수정할 수있는 큰 능력이 있다는 것을 인식하면서 동시에 이러한 관점에서 자신의 힘에 일정한 한계가 있음을 알고있을 때 가장 낮은 수준의 스트레스가 달성된다는 것이 합의되었습니다. 이런 식으로 개인은 무언가가 잘되지 않을 때 자신을 고문하지 않고도 행동을 취하고 자존감을 높일 수 있습니다.
통제와 우울증의 궤적
우울증은 외부 통제 궤적과 깊은 관련이있는 현상입니다. 우리가 자신의 삶에서 일어나는 일을 통제 할 수 없다고 믿는 것은 "학습 된 무력감"으로 이어질 수 있습니다.이 상태는 사람이 자신의 상황을 바꾸려는 시도를 중단하고 어떤 방식 으로든 불편 함을 느끼며 생활하는 상태입니다. 영구적 인.
학습 된 무력감은 우울증의 가장 중요한 원인 중 하나이며,이를 해결하는 것은이 병리를 가진 환자를 치료할 때 치료사가 제안하는 첫 번째 목표 중 하나입니다. 실제로 이것은 신념의 변화를 장려하고 개인이 자신에게 의존하는 것을 수정하기 위해 행동을 취하도록 장려하는 것을 의미합니다.
참고 문헌
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