반점은 스트레스 백반증 (피부 색소의 흰색 패치) 여드름, 습진, 두드러기, 주사, 건선, 탈모증 (떨어지는 머리), 발모 (: 다른 피부 질환의 유형과 동일하게, 가능 피부에 머리카락 당기기) 및 심지어 자기 절단 장애.
사람들이 삶에서 스트레스를 경험할 때 그들의 피부는 스트레스를 반영합니다. 스트레스는 사람들의 삶뿐만 아니라 신체적으로도 일반적인 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
스트레스 나 신경은 일반적으로 얼굴, 손, 가슴, 여드름, 피부염, 발진 및 기타 상태와 같은 피부에 반점을 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면 피부과 질환이있는 환자의 최소 30 %는 치료를받지 못하는 심리적 문제를 겪고 있습니다. 그러나 이러한 심리적 문제를 치료하면 피부 상태가 크게 개선 될 수 있습니다.
스트레스는 기존 피부 문제를 악화시킵니다
피부는 신체에서 가장 길고 눈에 잘 띄는 기관이므로 스트레스 나 신경의 영향을 빠르게 기록하는 경향이 있습니다.
피부와 얼굴이 건조한 경향이 있다면 스트레스로 인해 더욱 건조 해집니다. 블랙 헤드가 생기는 경향이 있으면 스트레스를 받으면 더 눈에 띄게됩니다. 여드름과 동일 : 스트레스는 아드레날린과 같은 호르몬을 생성하여 신체의 다른 호르몬 균형을 깨뜨려 전형적인 여드름 여드름을 악화시킵니다.
또한, 장기적인 스트레스
는 피부에 탄력을주는 섬유 인 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 감소 시켜 처짐을 유발합니다.
젊은 사람들의 경우 피부는 회복 능력을 유지하지만 나이가 들면서 치유 과정이 느려지고 40 세 이후에는 스트레스의 영향이 영구적 일 수 있습니다.
새로운 연구 분야 : 심리 피부과
이러한 효과, 원인 및 치료법은 피부과라는 하위 분야에서 연구됩니다.
Psychodermatology는 사람들의 감정이 피부에 미치는 영향을 연구하여 심리학, 정신과 및 피부과를 통합합니다.
이 통합 접근 방식을 통해 항우울제, 심리 요법, 이완 요법 등 피부 상태를 제어하고 치료할 수있는 다른 치료 가능성이 열립니다.
마음과 피부는 다양한 수준으로 연결되어 있습니다. 많은 신경 종말이 피부에 연결되어 있습니다. 예를 들어, 여드름에서 긴장하면 몸은 피부의 기름 생성을 증가시킬 수있는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 방출합니다.
탈모증 및 백반증과 같은 다른 피부 질환은자가 면역 반응에 의해 유발 될 수 있습니다.
심각한 정신 질환이 피부 질환으로 나타날 수있는 다른 경우가 있습니다. 예 : 머리카락 빼기, 손톱 물어 뜯기, 틱 …
발진 및 가려운 피부
발진, 가려운 피부, 습진과 같은 상태는 스트레스를 받으면 악화됩니다. 어떤 사람들은 스트레스가 많은 상황에서 긁기 때문에 상황을 악화시키는 발진이 발생할 수 있습니다.
스트레스가 많은 상황에서는 혈류가 피부에서 중요한 기관으로 전환되어 기존의 알레르기와 발진을 악화시킬 수 있습니다.
피부 결점 치료
스트레스와 관련된 피부 문제가 자존감과 사회적 관계에 영향을 미치면 우울증과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.
우울증, 불안 또는 기타 정신 장애가있는 경우 약물 및인지 행동 치료가 도움이 될 수 있습니다. 이완 기술과 스포츠는 또한 불안, 스트레스 및 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 어린이의 활동 수준, 기분 및 피부 상태는 마사지 후 개선되는 것으로 나타났습니다.
잡티 나 다른 피부 상태를 조절하는 또 다른 해결책은 긁는 것과 같은 습관을 조절하는 것입니다. 이렇게하려면 자각하고 도움이 될 수있는 대체 행동이 있어야합니다.
예를 들면 :
- 긁을 때마다 연필을 들고 무언가를 쓰십시오.
- 손톱을 물어 뜯으 러 갈 때는 연필을 들고 무언가를 쓰십시오.
자신을 더 잘 인식하기 위해 마음 챙김과 이완 기술이 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 식단은 피부 상태를 개선하고 스트레스 호르몬의 영향을 피하기 위해 중요합니다. 비타민 C와 E는 항산화 제 역할을하며 자유 라디칼이 신체 세포에 미치는 파괴적인 영향을 방지합니다.
어린이의 스트레스
아이가 스트레스와 관련된 피부 질환을 앓고 있다면 부모는 자녀가 겪고있는 스트레스가 많은 사건을 관찰해야합니다.
유년기와 청소년기에는 학교와 사회 집단에서의 경험이 매우 중요하므로 부모가 집중할 수 있습니다.
피부 트러블이 단기간 발생하면 할 일이별로 없습니다. 예를 들어, 시험 기간 동안 더 많은 흠집이 생깁니다.
그러나 스트레스 요인이 만성적이라면 스트레스 요인을 해결하려고 노력해야합니다. 예를 들어, 가족 관계에 문제가 있습니다.
피부 스트레스의 결과를 줄이는 몇 가지 방법
스트레스를 완전히 피하는 것은 불가능하지만, 피부에 미치는 부정적인 영향을 제어하는 몇 가지 방법이 있습니다.
1- 자주 운동하십시오. 그것은 당신의 피부와 나머지 신체에 좋을 것입니다.
2- 하루에 10 분만 있더라도 원하는 일을하기 위해 시간을 내십시오. 좋아하는 책을 읽거나 뜨거운 목욕을한다.
3- 산책하기.
4- 특히 피곤하거나 스트레스를받을 때 피부를 관리하십시오.
요가, 이완 기술, 점진적 이완, 명상 또는 시각화와 같은 스트레스를 제어하는 5 가지 기술을 연습합니다.
6- 충분한 수면을 취하십시오. 이상적인 것은 하루 8 시간입니다.
7-자신을 위해 더 많은 시간을 가지려면 아니오라고 말하는 법을 배우십시오.
친구, 가족, 파트너 또는 전문가의 8-Seek 사회적 지원.