MARTIN SELIGMAN : 전기 및 주요 이론 - GEOGRAFÍA - 2025

Martin Seligman 은 학습 된 무력감 이론, 학습 된 낙관주의 이론 및 긍정 심리학의 선구자 중 한 명으로 유명한 미국 심리학자, 교육자 및 작가입니다.

그는 1942 년 8 월 12 일 미국 알바니에서 태어났습니다. Seligman은 현재 펜실베니아 대학의 Zellerbach 가족 심리학 교수이자 펜실베니아 대학의 긍정적 심리학 센터의 이사이기도합니다.

1998 년 심리학자는 미국 심리학 협회 (APA)의 회장으로 선출되었습니다. 그는 또한 협회의 전자 뉴스 레터 인 예방 및 치료의 첫 번째 편집장이었습니다.

현재 72 세인 그는 역사상 가장 영향력있는 심리학자 중 한 명일뿐만 아니라 The Optimistic Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, What You Can Change and What과 같은 성공적인 책의 저명한 작가이자 저자이기도합니다. 당신은 할 수없고 번성합니다.

심리학 분야에서의 셀리그 만의 시작

Seligman은 Princeton University에서 심리학자로 경력을 시작했습니다. 1964 년 그는 Summa Cum Laude를 졸업했으며 마지막 해에이 지역에서 공부를 계속할 수있는 여러 제안을 받았습니다. 이 중 두 가지 옵션은 옥스퍼드 대학교에서 분석 심리학을 공부하거나 펜실베니아 대학교에서 실험 동물 심리학을 공부하는 것이 었습니다. Seligman은 후자의 옵션을 선택했고 1967 년 심리학 박사 학위를 받았습니다.

수년간의 연구 기간 동안 Martin Seligman은인지 치료 분야에서 저명한 사람이자 우울증 치료에 적용하는 전문가 인 Aron T. Beck 교수의 연구에서 영감을 받았습니다. Beck의 작업은 사람들의 부정적인 생각이 우울한 상태의 원인이라는 생각에 기초했습니다.

Seligman은이 가정에 대해서도 연구하기로 결정했고,이 때문에 그가 유명한 이론 "Learned Helplessness"(학습 된 무력감)를 개발했습니다. 그것으로 그는 또한 논쟁 기술을 통해 부정적인 생각에 대응하는 우울증 치료를위한 실험적 모델을 만들었습니다.

이 작업에 대한 Seligman의 아이디어는 사람들이 우울증을 극복하기 위해 부정적인 방식이 아닌 긍정적 인 방식으로 자신에게 일어난 일을 설명하거나 합리화하는 방법을 배우도록하는 것이 었습니다.

이 이론을 통해 Seligman은 부정적인 생각에 대응함으로써 우울증 상태를 개선하고 예방할 수 있음을 보여주는 새로운 기술과인지 운동을 만들고 테스트 할 수있었습니다.

그러나 그의 개입 모델이 심리학 분야의 기준이되었지만, 1990 년 셀리그 만은 그의 작업 방식을 뒤집었다. 심리학자는 우울증 전문가에서 낙천주의와 행복의 전문가가되었습니다.

긍정 심리학의 선구자

긍정 심리학 분야에 들어서 자 Seligman은 임상 심리학 전문가 인 Christopher Peterson과 협력하여 The Character Strengths and Virtues Manual 또는 Diagnostic and Statistical Manual of 정신 장애 (정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼).

저자의 목표는 무엇이 잘못 될 수 있는지에 초점을 맞추는 대신 올바르게 될 수있는 것에 초점을 맞춘 매뉴얼을 만드는 것이 었습니다. 많은, 많은 문화와 그들의 다른 철학과 종교에 대한 연구에서 그들은 고대 중국과 인도, 그리스와 로마 시대부터 가장 현대적인 서양 문화에 이르기까지 가장 가치있는 미덕 목록을 만들 수있었습니다.

이 목록에는 지혜 / 지식, 용기, 인간성, 정의, 절제 및 초월의 여섯 가지 요소가 포함되었습니다. 이러한 각 범주는 3 개 또는 5 개의 추가 요소로 세분화 될 수 있습니다.

예를 들어 인류는 사랑, 친절, 사회적 지능을 포함하고 용기에는 용기, 끈기, 성실, 활력이 포함됩니다. 게다가 저자들은 어느 쪽도 다른 것보다 더 중요하지 않았기 때문에 어떤 종류의 계층도 존재한다고 믿지 않았습니다.

진정한 행복 이론

2002 년에 Martín Seligman은 진정한 행복 이론을 개발했습니다. 긍정적 인 심리학을 통해 저자는 이미 사람들이 배우고, 즐기고, 행복하고, 낙관 할 수있는 모든 것을 강조하기 위해 인간의 강점에 대한 분야의 관심을 지시했습니다.

셀리그 만은 그의 작업을 바탕으로이 행복 이론을 만들어 그것을 달성 할 수있을뿐만 아니라 소유 한 특성을 사용하여 배양 할 수도 있음을 확인했습니다. 진정한 행복의 이론에서 주제는 행복이었고, 행복이 삶에 대한 만족으로 측정되는 방식을 논의했습니다.

셀리그 만은 사람들이 행복을 얻을 수있는 해결책은 삶에 대한 만족도를 높이는 것이라고 주장했다. 그 당시 셀리그 만은 아리스토텔레스의 이론에 동의했고, 그 이론에서 행해지는 모든 것은 행복을 추구한다는 목적으로 이루어 졌다고합니다.

이 이론에서 Seligman은이 용어가 세 가지 요소로 나눌 수 있다고 믿었습니다. 즐거운 활동에 대한 약속 인 참여; 의미는 우리가하는 일에 부여하는 의미 또는 목적입니다.

진정한 행복 이론은 삶의 만족의 결과로 행복을 설명하려고합니다. 이것은 인생에서 가장 긍정적 인 감정과 의미를 가진 사람이 가장 행복하다는 것을 의미합니다. 이러한 이유로 인간의 최대 목표는 행복하기 위해 삶의 만족도를 높이는 것입니다.

복지 이론

오늘날 Seligman은 자신의 이론을 변화 시켰습니다. 2011 년에 출간 된 그의 저서 Flourish에서 저자는 행복이라는 단어를 현대 세계에서 과도하게 사용하여 그의 의견으로는 의미가 없어 졌기 때문에 행복이라는 단어를 혐오한다고 말합니다. 저자는 삶에 대한 만족으로 행복을 정의 할 수 없다고 확신합니다. 이러한 이유로 그는 웰빙 이론을 만드는 그의 접근 방식을 재구성했습니다.

Seligman에 따르면 웰빙은 인간의 목표를 훨씬 더 잘 정의 할 수있는보다 완전한 구성입니다. 이 이론에서 웰빙을 행복이 아닌 주제로 측정하는 방법은 긍정적 인 감정, 헌신, 긍정적 인 관계, 의미 또는 목적, 업적을 통해 측정하는 것입니다.

웰빙을 설명하는 5 가지 요소

이 분류는 영어로 된 약어에 따라 PERMA로 알려져 있습니다.

• 긍정적 인 감정 : 긍정적 인 감정은 인간이되는 목표의 기본이됩니다. 그러나이 경우 삶의 만족과 행복은 더 이상 긍정 심리학의 초점이 아니라 긍정 심리학에 대한 새로운 접근 방식 인 웰빙의 요소가됩니다.
• 참여 (커밋) : 삶의 모든 영역에서 상황, 작업 또는 프로젝트에 전적으로 헌신하면 웰빙을 경험할 가능성이 더 큽니다.
• 관계 (긍정적 인 관계) : 다른 사람들과 긍정적 인 관계를 형성합니다. 다른 사람들과 경험을 공유 할 수 있다는 것은 웰빙에 유리한 사회적, 내적 삶을 키워줍니다.
• 의미 (의미, 목적) : 사건이나 상황에 의미를 부여 할 수 있으면 개인적인 지식을 얻을 수 있습니다.
• 성취 : 사람들이 따르도록 동기를 부여하는 목표입니다. 목표를 달성하고 경로가 확립되어 있음을 느낄 수있는 것입니다.

Martin Seligman이 웰빙 이론에서 제안한 내용에 따르면, 이러한 요소 중 어느 것도 웰빙 개념을 정의 할 수 없습니다. 그러나 각각은 그것을 달성하는 데 기여하는 중요한 특성을 제공합니다.

Martin Seligman에 따르면 행복이란 무엇입니까?

행복해 지려면 삶에 대한 만족 이상의 것이 필요합니다. 웰빙 이론을 통해 Martin Seligman은 자신의 가정을 다시 생각하여 행복이 웰빙의 문제에 더 가깝다는 것을 보여주었습니다. 그러나 저자는 또한 웰빙은 미소와 기분을 넘어서는 것이라고 말합니다.

셀리그 만은 행복이 많이 웃고 항상 행복하다는 생각을 바꿔야한다고 설명했다. 저자는 사람들이 그 이상을 갖고 싶어하며 행복이 항상 기분이 좋다는 것을 의미하지는 않는다고 확신합니다.

행복한 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점을 아는 것은 심리학, 특히 Martin Seligman이 답을 찾으려고 노력한 질문이었습니다.

수년간의 연구와 실험 끝에 유명한 심리학자이자 작가는 이것을 분명히했습니다. 행복은 관계, 돈 또는 사치와는 아무 상관이 없으며 '완벽한'신체 이미지를 갖는 것보다 훨씬 적습니다. 행복은 웰빙이고 웰빙은 PERMA를 구성하는 다섯 가지 기둥에 의해 주어집니다.

행복한 삶의 유형

그의 출판물 외에도 Martin Seligman은 최근 몇 년 동안 긍정적 인 심리학의 새로운 시대에 대해 강의하는 데 헌신했습니다. 심리학자는 행복한 삶의 세 가지 유형을 구분했으며, 이는 원하는 행복을 달성하기위한 단일 모델이 없음을 의미합니다.

첫 번째는 즐거운 삶입니다. 그것은 사람이 가질 수있는 모든 긍정적 인 감정을 가지고있는 삶이지만, 그에 더해 그들을 증폭시킬 수있는 기술도 가지고 있습니다.

두 번째는 헌신의 삶입니다. 이것은 무엇보다도 사랑, 육아, 일, 자유 시간이 가장 중요한 삶입니다.

마지막으로 세 번째는 의미있는 삶입니다. 각자 자신의 장점을 알고 선을 위해 사용하는 삶입니다.

셀링 맨의 행복을위한 팁

이 세 가지 유형의 삶을 설명하면서 Seligman은 한 사람이 다른 사람보다 낫지 않고 단지 세 가지 다른 "행복한 삶"에 불과하다고 확신합니다. 누구나 자신의 우선 순위에 도달하는 것을 기쁘게 생각할 수 있습니다. 그러나 발표자로서의 시간 동안 저자는 훨씬 더 긍정적 인 삶을 성취 할 수있는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 공유했습니다.

Martin Seligman은 아름다운 하루를 디자인하고 즐기도록 권장합니다. 또한 인생에서 교훈을 준 사람들과 완전한 삶의 건설에 협력 한 사람들에게 감사하는 것의 중요성을 지적합니다.

또한 웰빙의 핵심은 자신의 강점을 누리는 것임을 재확인하며 이는 각 개인의 타고난 적성을 실천하는 활동을 수행함으로써 달성된다.

긍정적 인 심리학의 많은 발견과 현장에서 마틴 셀리그 만의 지칠 줄 모르는 작업 덕분에이 분야는 점점 더 많은 팔로워를 확보했습니다.

긍정 심리학이 공격하고자하는 문제 중 하나 인 우울증이 오늘날 전 세계 3 억 5 천만 명의 사람들에게 영향을 미치고 있다는 사실에도 불구하고,이 전투를 도울 수있는 심리적 도구와 방법론이 있다는 장점이 있습니다.