위장의 신경 : 증상, 원인 및 치료 - 아르테

위장 의 신경은 일부 외부 상황에 의해 생성되는 불안 상태의 증상입니다. 긴장하고, 위 구덩이에 짜증나는 고통을 느끼고, 몸의 그 부위에 모든 신경이 박혀있어 사라지지 않는 높은 수준의 불편 함을 느끼는 느낌이 듭니다.

그러나 위의 신경이 매우 불쾌 해져 우리의 웰빙에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그들이 유발하는 불편 함으로 인해 정기적으로 반복적으로 나타날 때 적절하게 관리하고 진정시키는 방법을 아는 것이 중요합니다.

위장 신경의 특징 및 증상

불안 또는 초조함의 증상

위장의 신경은 불안, 초조 또는 긴장 상태의 특이한 증상입니다.

불안은 특히 활동적이고, 안절부절 못하며, 안절부절 못하다고 느끼는 정신적 또는 심리적 상태이므로 신경질은 우리의 마음과 생각에서 비롯됩니다.

불안한 생각은 대개 걱정이나 불안으로 나타납니다. 우리의 두뇌는 전적으로 그들에게만 초점을 맞추고 우리 마음의 중심이됩니다.

위장 불편

긴장감과 불안한 생각이 감정으로 바뀌면 배탈과 같은 일련의 신체적 증상이 나타나기 시작합니다.

이러한 불편 함은 우리의 불안 상태로 인해 발생하며 일반적으로 우리는 불편 함을 유발하는 긴장되고 불쾌한 감각으로 해석합니다.

통증은 신경을 자극합니다

그러나 이것이 전부는 아닙니다. 왜냐하면 신경이 우리의 마음에서 우리 몸으로 전달되는 것과 같은 방식으로, 그들은 반대로 돌아갈 수 있기 때문입니다.

즉, 우리가 긴장할 때 위장에 불편 함을 느끼지만 이러한 불편 감은 다시 우리의 뇌에 의해 해석되어 우리의 긴장감을 더욱 증가시키는 사실입니다.

긴장에 대한 우리의 생각을 증가시킴으로써 이것은 우리의 위장에 더 큰 불편 함의 증상과 함께 다시 한번 우리 몸을 초월합니다.

원인

위장의 이러한 긴장감은 여러 상황에서 나타날 수 있습니다.

특정 자극에 대한 반응으로 오로지 배타적으로 나타나는 경우 우리 몸의 정상적인 반응으로 간주되지만 위의 신경이 반복적으로 나타나는 경우이를 관리하기위한 조치가 중요합니다.

예를 들어, 매우 중요한 시험 전 몇 분 또는 몇 시간 동안, 비즈니스의 미래를 결정하는 회의 또는 수백 명의 사람들 앞에서 회의를 열었을 때 긴장을 느끼는 것은 정상입니다.

그 순간 신체가하는 일은 그 상황에 적절하게 대응할 수 있도록 스스로를 적절히 활성화하는 것이지만, 스트레스 자극이 더 이상 존재하지 않으면 이러한 증상은 사라집니다.

그러나 불안 상태가 만성화되고 위장의 신경이 영구적으로 유지되면 신체의 활성화가 더 이상 적절하지 않으며 아무것도하지 않아도 불편 함이 사라지지 않습니다.

치료

당신의 생각을 분석하십시오

우리가 말했듯이 위장의 신경은 불안 상태에서 시작되는 증상이며, 주로 마음에 담긴 반복되는 생각에서 비롯됩니다.

그렇기 때문에 반복적 인 위 신경으로 고생한다면 가장 먼저해야 할 일은 자신이 가지고있는 생각과 불안감을 유발할 수있는 생각을 분석하는 것입니다.

그러기 위해서는 배가 긴장 될 때마다 잠시 생각을 멈추고 자신이 가지고있는 생각을 공책에 적어야합니다.

당신의 생각을 분석 할 때는 가능한 한 자세해야합니다. 따라서 불안정한 업무 상황에 대해 긴장이된다고 느낀다면 "나는 내 일이 걱정된다."라고 쓰는 것으로는 충분하지 않을 것입니다.

당신의 생각을 조금 더 깊이 파고 들어 당신이 생각하는 것을 더 자세히 감지하십시오. 예를 들면 :

"내 재정적 보복이 나쁘고 이로 인해 비용을 충당하는 데 문제가 생깁니다."
"회사에서 그들은 인력을 줄이고 있고 어쩌면 나를 해고 할 수도 있습니다."
"내가 가진 모든 일을 제대로 수행하고 처리 할 수 있을지 모르겠다."
"그들이 나를 해고하면 내가 뭘할지 모르겠고 많은 재정적 문제를 겪게 될 것입니다."

이 네 문장은 업무 상황에 대해 긴장하는 사람이 가질 수있는 더 자세한 생각의 예입니다.

목표는 문제 나 불안을 유발하는 생각에 대해 똑같이 할 수 있도록하여 나중에이를 수정하려고 노력할 수 있도록하는 것입니다.

그들을 수정하십시오

긴장감을 유발할 수있는 생각을 등록하고 잘 분석하면 수정 작업을 시작할 수 있습니다.

이 두 번째 단계의 목적은 당신의 생각을 합리적이고 평등하게 대조 할 수 있고 당신의 생각에 대한 분석이 불안 상태에 영향을받지 않도록 방지하는 것입니다.

이렇게하려면 자신의 답변을 통해 다른 방식으로 상황에 접근 할 수 있도록 일련의 질문에 자신의 생각을 제출해야합니다.

이전 예를 계속 진행하면서 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

당신의 경제적 보복은 나쁘지만 지금까지 당신은 앞으로 나아갈 수 있었는데, 당신이 그것을 할 수 없다는 것을 보증하는 증거가 있습니까?
그들이 회사의 인력을 줄인다는 사실이 그들이 당신을 해고 할 것이라는 것을 의미합니까? 이것이 일어날 것이라는 어떤 증거가 있습니까?
노력하고 적절한 방식으로 참여하면 적절한 방식으로 모든 작업에 대처할 수 없도록 제한하는 것은 무엇입니까?
상황에 대한 해결책을 찾을 수있는 다른 메커니즘이 있습니까? 현재 상황을 개선하는 다른 직업을 찾을 수 있습니까? 어려운시기에 도움을 줄 수있는 사람들의 지원이 있습니까? 인생의 다른 어려운 순간을 제대로 관리 할 수 있었습니까?

스트레스를 피하십시오

신경질적인 생각이 점점 더 커지는 것을 막고, 신체적 감각과 위장의 신경을 증가시키는 또 다른 근본적인 측면은 평온한 삶을 영위하고 가능한 한 스트레스를 피하는 것입니다.

긴장하고 스트레스를 받으면 생각을 멈추고 신경에주의를 기울일 시간이 거의 없어서 어떤 종류의 필터도없이 나타나고 필연적으로 증가 할 것입니다.

당신의 의제, 당신의 활동, 당신이해야 할 일들 예 또는 예, 그리고 부차적 인 일들을 분석하고 그것들을 제거하여 더 차분해질 수 있습니다.

계획을 세우고 일정이 자신의 능력을 초과하지 않는지 확인하고, 좋아하는 일을하고, 벗어나고, 필요한 평온함과 휴식을 찾을 수있는 자유 시간을 찾으십시오.

잘 숨 쉬세요

일단 당신이 당신의 생각을 통제하고 진실성을 직접 제공하지 않고 올바르게 분석 할 수 있다면, 우리는 물리적 측면에 초점을 맞출 수 있습니다.

위장의 신경을 느끼기 때문에 마음의 변수에만 집중해야 할뿐만 아니라 위장에서 느끼는 신경을 줄일 수있는 상태를 몸에 제공해야합니다.

신체의 가장 중요한 측면 중 하나는 호흡이므로 항상 적절하게 호흡하도록 노력하십시오.

스트레스가있는 사람들은 쇄골이나 갈비뼈로 호흡하는 경향이 있으며, 이는 신체로의 공기 유입 및 배출을 유발하고 일반적으로 신경 상태를 증가시킵니다.

따라서 항상 배꼽 아래에서 내장으로 숨을 쉬도록 노력해야합니다. 이 호흡은 혈액과 뇌에 산소를 공급할 수있게 해주므로 규칙적으로 연습하면 휴식이 훨씬 쉬워집니다.

더 나은 호흡을 위해 이러한 이완 기법을 연습 할 수 있습니다.

그냥 쉬세요

또 다른 근본적인 측면은 훨씬 더 직접적인 방법으로 휴식을 연습하는 데 시간을 할당 할 수 있다는 것입니다. 긴장을 풀기 위해 하루에 몇 분을 투자하면 하루 동안 긴장을 훨씬 덜어주고 위장의 긴장을 줄일 수 있습니다.

차분하고 조용한 환경이있는 한 다음 단계를 수행하여 집에서 혼자서 휴식을 취할 수 있습니다.

편안한 옷을 입고 배경에서 편안한 음악을 원한다면. 그런 다음 소파, 라운 저 등과 같이 편안하다고 느끼는 표면에 눕습니다.
다리를 약간 벌리고 팔을 펴고 눈꺼풀을 감은 상태에서 몸을 등에 대십시오. 움직임을 피하십시오.
호흡 운동을한다. 8 초 동안 (앞에서 설명한 방식으로) 숨을 쉬고, 8 초 동안 더 숨을 참고, 8 초 더 내쉬십시오.이 순서를 약 20-25 분 동안하십시오.
숨을 쉴 때 주의력과 생각을 몸에만 집중하십시오. 근육에주의를 기울이고 근육이 어떻게 점점 더 이완되는지 확인하십시오.

자세를 넓히세요

긴장하고 스트레스를받는 사람들은 몸을 닫고 스트레스를받는 경향이 있으며, 이는 신체의 경직성과 긴장 상태를 증가시키는 데 기여합니다.

매우 유용한 운동은 자세를 넓히고 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 앞으로 밀고 목을 뒤로 약간 당기는 것입니다.

이 연습은 척추, 자궁 경부의 상태를 개선하고 더 편안한 상태를 얻을 수 있습니다.

다이어트 조절

스트레스와 불안의 영향을받는 첫 번째 기관 중 하나는 소화관이므로 긴장의 증상을 악화시키지 않도록 균형 잡힌 식단을 신체에 제공하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식사를하고, 너무 높거나 너무 높은 칼로리를 먹지 말고, 탄수화물을 과도하게 섭취하지 말고, 커피, 술, 담배 및 초콜릿 섭취를 제거하십시오.

이렇게하면 위장이 할 일이 줄어들고 신경 증상의 영향을 덜 받게됩니다.

잘 수화

마지막으로, 위장의 신경을 잘 다루는 또 다른 방법은 좋은 수분을 공급하고 몸에 충분한 양의 수분을 공급하는 것입니다.

마찬가지로, 때로는 이완 속성으로 주입을 마시는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일, 레몬 밤, 생강 뿌리 달임 또는 녹색 아니스 및 민트 주입은 위장 경련을 완화하고 우리 몸을 이완시킬 수 있습니다.

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