스트레스로 인한 기억 상실 : 증상, 원인 - DUDAS

기억 상실 스트레스가 많은 원인이있을 수 있지만, 가장 일반적인 중 하나는 일상의 스트레스입니다 생활 함께 우울증 및 수면 메이크업의 부족 까지 정보를 유지하는 우리의 능력에 가장 큰 적.

어떤 경우에는 환자가 신경 퇴행성 질환을 앓고 있다고 생각되기 때문에 적절한 감별 진단을 내리는 것이 매우 중요합니다.

신경 과학자 Mercé Boada는“정보를 유지하려면주의를 기울이고 경계하며 경계해야하며 따라서 행동을 시작하고 완료 할 수 있어야합니다. 이주의 집중 상황은 정신 정서 상태와 관련이 있습니다.

기억력 문제가있는 성인을 평가할 때, 그들 대부분은 순수 기억력 테스트에서 결함이있는 것이 아니라주의 집중력 테스트에서 결함이있는 것으로 관찰되어 이차적으로 기억 상실을 초래합니다.

기억 상실의 증상

스트레스로 인한 메모리 손실은 다음과 같은 다양한 유형일 수 있습니다.

단순한 건망증, 일상 생활 및 원칙적으로 거의 중요하지 않습니다. 집에 열쇠를두고가는 것부터 물건이나기구를 놓아 둔 곳을 잊어 버리는 일이 될 수 있습니다.
더 복잡한 건망증. 이 경우 우리가 정기적으로 방문하는 친척 이름이나 주소의 기억에 영향을 미치는 기억 손실이 나타날 수 있습니다.
더 심한 건망증. 이것은 깊은 스트레스 나 만성 스트레스의 결과로 나타날 수있는 것들입니다. 외상성 사건이나 매우 스트레스가 많은 상황 후에는 매우 심각한 기억 상실이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 우리 삶의 특정 에피소드를 기억하지 못하거나 이름 철자를 잊어 버리는 경우가 있습니다.

스트레스로 인한 기억 상실에 대해 이야기 할 때 가장 빈번한 유형은 첫 번째 경우입니다. 그들은 일반적으로 심각한 결과를 초래하지는 않지만 이러한 격차로 고통 받고 있음을 인식하는 사람에게 불편 함을 유발하는 작은 일상적인 망각입니다.

기타 증상

기억 상실 외에도 스트레스는 다른 많은 증상과 결과를 낳습니다. 많은 경우, 만성 스트레스로 고통받는 사람은 자신이 스트레스로 고통 받고 있다는 사실을 알지 못합니다.

일상 생활의 요구 사항, 수행해야하는 많은 작업 및 높은 기대치로 인해 만성 스트레스에 시달릴 수 있습니다.

기억력과 집중력에 영향을주는 것 외에도이를 식별하는 데 도움이되는 일련의 증상이 나타납니다. 우리가 스트레스 상태에 있다는 것을 아는 것은 그것을 고치기 시작하는 데 필요합니다.

스트레스로 인해 나타나는 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

수면 장애. 악몽은 보통 나타나며 한밤중에 깨어나거나 잠들기 어렵습니다.
복통과 소화기 문제. 과민성 장, 메스꺼움, 구토 및 빈번한 설사가 나타날 수 있습니다.
편두통과 두통.
근육 구축. 허리와 자궁 경부 통증이 일반적으로 나타나며 많은 경우 두통과 관련이 있습니다.
방어력이 낮아져 전염병이 나타날 가능성이 높아집니다.
기분의 변화 그들은 때때로 기분이 좋지 않고 우울한 상태로 짜증을냅니다.
고혈압이 나타날 수 있으며 이는 심장 문제가있는 사람들에게 위험을 초래할 수 있습니다.

원인

2013 년, 희귀 질환 네트워크 생물 의학 연구 센터와 바르셀로나의 산트 파우 병원에서 수행 한 조사에서 만성 스트레스가 기억 상실을 유발할 수있는 이유를 발견했습니다.

신체가 스트레스 호르몬 인 코티솔을 과도하게 생성하는 드문 질환 인 쿠싱 증후군을 앓고있는 환자를 대상으로 MRI 기법을 사용하여 뇌 영역의 회백질이 감소했음을 발견했습니다. 이 사람들의 해마.

이러한 회백질의 손실은 단기 및 장기 기억 상실의 원인이됩니다. 또한 연구를 수행 한 사람들이 이미 치료를 받았기 때문에 이러한 피해는 되돌릴 수없는 것으로 나타났습니다.

스트레스로 인한 기억 상실의 또 다른 사례는 소위 해리 성 기억 상실입니다. 거의 항상 자서전적인 중요한 개인 정보를 갑작스럽게 기억하지 못하는 에피소드입니다.

또한 갑작스럽고 갑작스럽게 나타나고 거의 항상 매우 스트레스가 많은 사건 후에 나타납니다. 사람이 사람이나 자신의 삶의 단계를 기억할 수는 없지만 일상 생활에 필요한 언어 나 기타 유형의 지식을 잃지 않기 때문에 이러한 기억 상실이 반드시 정상적인 기능을 방해하지는 않습니다.

이러한 유형의 기억 상실은 나타난 것과 같은 방식으로 즉, 갑작스럽고 자발적으로 사라집니다.

스트레스의 원인

스트레스가 모든 사람에게 똑같이 영향을 미치는 것은 아니며 동일한 수준의 수요 또는 동일한 라이프 스타일에 직면 해 있으며 모든 개인이 스트레스를받는 것은 아닙니다. 이러한 상황에 직면하는 방식이나 그들이 가진 소인이 만성적 스트레스를 겪을 때나 그렇지 않을 때 결정적이라는 것을 명심하는 것이 중요합니다.

위의 내용을 고려할 때 이러한 유형의 만성 스트레스 및 그에 따른 기억 상실을 유발할 수있는 몇 가지 원인은 다음과 같습니다.

수행해야 할 작업 초과 및 조직 부족. 대부분의 경우 주된 문제는 많은 활동이나 과로를 할 필요가 없지만 사용 가능한 시간의 잘못된 조직입니다.
앉아있는 생활 방식과 가난한 식단. 우리 몸과 식단을 소홀히하면 스트레스를 유지하는 데 도움이됩니다. 적절한 식단과 규칙적인 운동을 통해 스트레스의 영향을 막고 손상을 줄일 수 있습니다.
충분한 휴식을 취하지 않습니다. 필요한 수면 시간뿐만 아니라 업무와의 단절이나 불편 함을 유발하는 집중에 관한 것입니다.

퇴근 후 많은 경우에 우리는 계속해서 휴대폰을 보거나 직장에서 해결해야하는 문제를 고민합니다. 그러나 이것은 도움이되는 것과는 거리가 멀기 때문에 우리가 이러한 일에서 정신적으로 쉬고 나서 더 명쾌하게 돌아 오는 것을 방해합니다.

치료

우선, 스트레스 수준을 낮춰야합니다. 이것이 다른 증상과 함께 기억 상실의 원인이되기 때문입니다.

스트레스를 적절하게 치료하려면 많은 경우 전문가에게 가서 우리를 돕고 안내해야합니다. 전문가는 증상을 치료할뿐만 아니라 증상을 유발하는 원인을 찾아 근본 문제를 해결할 수 있도록 도와줍니다.

다른 한편으로, 우리는 스트레스를 무력화하거나 줄이기 위해 일상적으로 일련의 지침을 실행할 수 있습니다.

필요한 시간을 자고 쉬십시오.

건강하고 건강한 삶을 유지하려면 적절한 수면이 필수적입니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 집중력이 떨어지고 기억 상실에 기여하며 우리를 더 짜증나게하여 주변 사람들과 문제와 논쟁을 일으킬 수 있습니다.

운동

활동적인 상태를 유지하는 것은 건강한 삶을위한 또 다른 핵심 요소입니다. 또한 스포츠를하는 동안주의가 산만 해지고 머리를 바쁘게 유지하기 때문에 집중력을 유지하고 일상적인 걱정에서 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 신체적으로 스포츠를하면 엔돌핀이 분비되어 행복감과 웰빙을 느끼게됩니다.

이완 기법 사용

다른 명상 기법이 있습니다. 명상, 요가, 마음 챙김, 복식 호흡 등을 연습하세요. 자신의 필요에 가장 잘 맞는 방법이나 가장 쉽게 연습 할 수있는 방법을 사용하여 이완을 연습하는 다양한 방법에 대해 배울 수 있습니다.

다이어트를 돌봐

균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 걱정과 스트레스가 많을 때 과식하는 경우가 많으며, 우리 몸에 가장 적합하지 않은 제품 (과자, 패스트 푸드, 조리 식품 등)도 많이 먹습니다. 그렇기 때문에 우리는 그 때 따르는 식단에 특히주의해야합니다.

기분을 좋게하고주의를 산만하게하는 활동을 연습하십시오.

쓰기, 그림 그리기, 음악 듣기, 영화보기 등과 같은 작업 이런 유형의 활동을 수행하면 우리 자신을 산만하게하고 걱정을 유지하는 것 이외의 것에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 미술 치료는 권장되는 활동입니다.

많은 경우 우리의 마음은 스트레스를 유발하는 업무, 요구 및 걱정의 모든 눈사태를 멈추고 분리해야합니다. 이러한 활동은 우리가 연결을 끊고 몇 분 동안 편안하고 차분하게 보내는 데 도움이 될 것입니다.

지금에 집중

과거와 미래에 대해 끊임없이 생각하는 것은 더 많은 불안과 스트레스를 유발할 수있는 이유 중 하나입니다. 과거가 사라지고 미래를 예측하거나 통제 할 수 없다고 가정하면 현재 일어나고있는 일에 집중할 수 있습니다.

우리가 현재하고있는 일에 집중한다면, 우리는 더 효율적으로 할뿐만 아니라 앞으로 올 일에 대한 걱정을 맑게하고 우리를 너무나도 불편하게하는 불확실성의 수준을 낮출 것입니다.

미래가 다가오고 우리가 직면해야 할 때 우리는 가능한 한 적절하게 할 방법을 찾을 것입니다.

활발한 사회 생활 유지

다른 사람들과 관계를 맺고, 친구와 시간을 보내거나, 신뢰할 수있는 사람과 이야기하는 것은 우리에게 더 큰 웰빙을 가져다 줄 수있는 것입니다.

더욱이, 우리를 너무 걱정하는 모든 것에서 우리를 멀어지게하고 우리를 불편하게 만드는 활동입니다.

기억 상실과 싸우는 전략

기억 상실의 주요 원인 인 스트레스와 싸우는 위의 지침을 실행하는 것 외에도 다른 전략을 사용하여 이러한 기억 갭이나 실패를 직접 도울 수 있습니다.

우선, 이러한 기억 문제가 왜 발생하는지, 급성 스트레스 상황으로 인한 것이며 시간을 잘 지키는 지 아는 것이 중요합니다. 이러한 기억 문제가 항상 존재한다고 생각하면 더 큰 관심을 불러 일으키고 빠져 나가기가 매우 어려운 악순환이 될 수 있습니다.
잊을 수 있다고 생각되는 모든 것을 작성하기 위해 의제, 메모, 모바일로 자신을 도우십시오. 적어 두는 순간 잊어 버리고 다른 작업을위한 공간을 남겨 두거나 다른 보류중인 작업이 있다는 것을 때때로 기억할 필요없이 작업에 집중할 수 있습니다.
자신에게 가장 적합한 방법으로 시간을 정리하십시오. 해야 할 일을 점점 더 중요한 일로 나누십시오. 시급한 사람과 기다릴 수있는 사람도 있습니다.

작업을 하나씩 수행하는 것이 좋습니다. (예를 들어 먼저 어제 요청한 보고서를 작성하고, 완료하면 이번주의 계획부터 시작하여 다음 보고서의 정보를 찾아 보겠습니다.) . 이런 식으로 한 작업을 완료 할 때까지 다음 작업을 시작하지 않고 그 순간이 올 때까지 따로 보관합니다.

동시에 여러 작업을 수행하거나 다른 작업을 처리하기 위해 절반을 완료 한 상태로 두는 것은 통제력 부족과 스트레스를 유발할뿐입니다.

이전에 언급했듯이 이러한 지침을 실행 한 후에도 기억 상실이 계속되면 우리를 안내하고 조언 할 수있는 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

서지

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스트레스로 인한 기억 상실 : 증상, 원인 - DUDAS - 2025