너는 왜 슬퍼하니? 6 가지 실용적인 솔루션 - 아르테 - 2026

너는 왜 슬퍼하니? 원인은 여러 가지가있을 수 있지만 일반적으로 내부 또는 외부의 두 가지로 나눌 수 있습니다. 내인성 (내부) 우울증은 뇌의 신경 전달 물질 (세로토닌) 수치의 변화로 인해 발생합니다. 외인성 또는 반응성 우울증은 가족의 죽음과 같은 외부 사건의 원인입니다.

그것은 또한 우울, 슬픔, 향수, 슬픔, 슬픔, 낙담, 타락, 공허함, 불행 등으로 불릴 수 있습니다. 이 모든 표현은 상실, 운 부족, 삶에 의미가 없다고 느끼거나 다른 이유로 슬픔을 느끼는 것을 나타냅니다.

슬픔에 대해 가장 먼저 알아야 할 것은

슬픔은 감정이며 그것을 극복하고 싶은 것은 정상적인 것입니다. 그것은 불쾌한 상태이기 때문에 에너지를 감소시키고 다른 사람들과의 관계를 악화시키는 경향이 있기 때문입니다.

원인에 따라 일반적으로 특정 사실에 기인하고 시간이 지남에 따라 지나가지만 다소 시간이 걸립니다.

그래서 지금 슬프더라도 과도하게 걱정할 필요가 없습니다. 왜냐하면 실제로 적응하기 때문입니다. 진화는 우리로 하여금이 감정을 발전 시켰습니다. 인간이 슬픔을 느끼는 능력은 진화의 일부입니다.

2 주 동안 집에 갇혀 있다고 상상해보십시오. 밖에 나가서 사교 활동을하거나 무언가를 얻으려고하면 슬퍼하지 않습니까? 그러므로 뇌가 무언가 잘못되었다고 말하는 방법입니다.

언제 진짜 문제인가

이런 느낌이들 때 할 수있는 가장 큰 실수는 자신을 고립시키고 공감하지 않고 집에 갇힌 날을 보내는 것입니다.

이것은 그 슬픔을 증가시키고 우울증과 같은 심각한 정신 질환으로 발전 할 수 있습니다.

전 애인의 사진보기, 슬픈 영화보기, 슬픈 노래 듣기, 방에 가두기, 외출하지 않는 등의 행동은 슬픔을 증가시킬 뿐이므로 피하도록 노력하십시오.

과도하게하지 말아야 할 또 다른 것은 반영입니다. 빅터 프랭클이 설명했듯이, 슬픔의 이유 (이별, 사랑하는 사람을 잃는 것, 직장을 잃은 것 등)에 대해 너무 많이 생각하는 것은 슬픔에서 벗어나는 데 도움이되지 않고 오히려 그것을 장려합니다.

조심해야한다는 뜻은 아닙니다. 슬픔을 부인해야한다는 뜻은 아닙니다. 그 감정을 정상인 것처럼 받아들이고 행동하면됩니다. 중요한 것은 당신에게 상처를주는 일이 일어 났고 당신이 행동해야한다고 말하는 것이 신체의 한 방법이라는 것을 알고 있다는 것입니다.

가장 흔한 원인

다음 중 하나가 발생했을 가능성이 있습니다.

• 건강 상실.
• 질병.
• 누군가의 상실.
• 단일.
• 직업을 잃거나 당신이 좋아하지 않는 직업을 갖는 것.
• 외로움.
• 자녀가 없습니다.
• 동물의 손실.

우울증과의 차이

우울증은 그것을 정의하는 특정 증상을 가지고 있으며 이는 단순히 슬픈 느낌과는 다릅니다. 슬퍼하는 것은 정상이라고 말할 수 있지만 우울증은 다른 추가 증상과 함께 훨씬 더 "강력한"슬픔이며 치료해야 할 질병으로 간주됩니다.

몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

• 여가 활동을 즐길 수 없습니다.
• 간단한 활동을 할 수 없습니다.
• 과민성, 극도의 슬픔, 불안.
• 부정적인 생각.
• 에너지 부족, 식욕 변화, 수면 문제.

통계

이제 슬픔과 우울증의 차이점을 알았으므로 (이전 요점의 증상 참조) 후자에 대한 몇 가지 통계를 알려 드릴 수 있으므로 예방의 중요성을 알 수 있습니다.

• 우울증은 전 세계적으로 장애를 일으키는 주요 원인이며 전 세계적으로 질병에 대한 부담을주는 주요 원인입니다.
• 우울증은 전 세계 3 억 5 천만 명 이상에게 영향을 미치는 흔한 정신 장애입니다.
• 우울증은 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다.

슬픔을 해결하는 5 가지 실용적인 팁

1- 액트

슬픔을 해결하는 가장 좋은 방법은 행동을 취하는 것입니다. 즉, 당신은 당신이 즐길 수있는 활동을 찾아야합니다.

이 활동에 사교 활동이 포함된다면 훨씬 좋습니다. 예 : 스포츠하기, 영화 보러 가기, 산책하기, 코스 등록하기, 친구 만나기 …

2- 이유 찾기

Victor Frankl은 강제 수용소에서 많은 시간을 보낸 정신과 의사입니다. 인간의 의미 검색에서 그는 어떤 사람들은 스스로 죽거나 자살하는 동안 어떤 사람들은 살아 남기 위해 고군분투하는 방법을 설명했습니다.

계속 나아가고 행동하고 슬픔을 극복하고 싶은 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

• 중요한 목표를 달성하십시오.
• 너의 가족.
• 다른 이들을 돕다.
• 당신이 가진 것을 가지고있는 행운에 대해 감사하십시오.
• 새로운 기술 배우기 …

3- 경험에 또 다른 의미 부여

경험은 특별한 의미가 없습니다. 그것은 모두 당신이 각각에게주고 싶은 의미에 달려 있습니다.

예를 들면

• 직장을 잃으면 자신이 실패했다고 생각하고 더 나은 직업을 찾지 못할 수 있습니다. 그러나 더 나은 것을 찾거나 기회를 찾아 해외로 나가는 기회라고 생각할 수도 있습니다.
• 학대를 당했다면 자신이 불행하다고 생각할 수 있으며 그것이 남은 인생에 영향을 미칠 것이라고 생각할 수 있습니다. 당신이 더 강해지는 데 도움이 된 경험이라고 생각할 수도 있습니다.
• 시험에 실패하면 지능이 충분하지 않거나 실패하면 다음 번에 더 잘 배우고 준비 할 수 있다고 해석 할 수 있습니다.

4- 자존감을 발휘하십시오.

자신을 좋아하지 않아서 즉 자존감이 낮아 슬퍼 할 가능성이 있습니다. 이 경우 자신에 대한 인식을 높이기 위해 조금씩 노력해야합니다.

취할 수있는 몇 가지 단계에 대해 설명합니다.

• 비판적인 목소리를 인식하십시오.
• 신체 운동을하면 외모가 좋아질 것입니다.
• 다른 사람의 승인을 구하지 마십시오.
• "해야 할 일"또는 "해야 할 일"을 제거하십시오.

5 가지 스포츠

이 섹션의 첫 번째 요점에서는 집에 있거나 방에 갇히지 말고 행동하라고 요청했습니다.

스포츠는 신체적, 정신적 웰빙에 필수적입니다. 일부 연구에서는 정신 요법이나 약물 치료만큼 우울증에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 심리적 웰빙에 대한 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

• 웰빙의 호르몬 인 엔돌핀을 방출합니다.
• 정신 저하 (기억, 주의력, 지각 등)를 지연시킵니다.
• 성기능을 향상시킵니다.
• 수면의 질을 향상시킵니다.
• 그룹 스포츠에서는 친목을 도모 할 수 있습니다.
• 유산소 활동은 새로운 정보를 배우고 장기적으로 유지하는 능력을 증가시킵니다.
• 기억력과 주의력을 향상시킬 수 있습니다.
• 기대 수명을 늘립니다.

6- 치료사에게 가십시오.

우울증이 있다면 그것은 실제 질병이며 실제로 그 원인은 뇌 수준에 있습니다. 그것을 극복하기 위해서는 도움을받는 것이 중요합니다. 치료사와 정신과 의사의 도움이 필요할 수 있지만인지 심리학 치료사를 볼 수 있습니다.

여기에서 더 많은 이점을 읽을 수 있습니다.

그리고 당신은 생각하십니까? 너는 왜 슬퍼하니? 이를 해결하기 위해 무엇을합니까? 아래에 댓글을 달 수 있습니다. 내가 관심. 감사합니다!