개체 내 통신은 개개의 마음에 끊임없이 발생하는 내부 대화이다. 개인이 메시지를 보낸 사람과받는 사람인 개인 분석 프로세스입니다.
이 친밀한 대화는 인간의 신념과 감정 상태 및 태도에 직접적으로 영향을 미칩니다. 이러한 유형의 의사 소통은 주로 생각과 꿈, 성찰, 환상, 독서, 명상을 통해 이루어집니다.
책임감있는 경청과 내면의 목소리를 습득하는 것은 자기 동기 부여 기술과 정서적 자제력을 향상시키는 데 중요합니다. 대인 관계 의사 소통은 감정의 우주로가는 문입니다.
이것은 무결성과 정체성으로 이어집니다. 또한 자존감, 공감, 정서적 독립, 겸손, 의사 소통 능력 및 가치를 강화하고 외부 세계와의 안정을 이룬다.
마찬가지로, 대인 관계 의사 소통에 대한 불충분 한 숙달은 일련의 잘못된 행동을 초래하여 부정적인 대인 관계 의사 소통을 초래할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 평균적인 사람은 하루에 14 시간 동안 자신과 대화하며 내부 대화의 약 80 %가 부정적이라고합니다.
개인 간 의사 소통을 인식하는 방법은 무엇입니까?
한 사람이 자신과의 의사 소통을 인식하기 위해 내부, 감정 및 마음에서 일어나는 일을 조사하는 연습 인 자기 분석을 사용할 수 있습니다.
자기 분석을 통해 어떤 것이 가장 끊임없는 생각인지 알 수 있고 다른 측면들 중에서도 이유를 모른 채 오는 기억을 분석 할 수 있습니다.
인간의 마음은 하루에 60,000 개의 생각을 가지고 있습니다. 심리학자들은 일반적인 생각을 신선하게 유지하면서 메모를 할 것을 권장합니다.
이를 통해 영향을 미치는 정신을 식별하고 개인 간 의사 소통을 변경하거나 개선하여 개인의 발달 및 태도와 정신 건강을 개선 할 수 있습니다.
문제는 사람들이 자신을 비판하고 자신의 내부 괴물을 만들 때입니다. 이 "괴물"은 마음 속에 산다. 그들 중 일부는 낮은 자존감과 같이 인식되고 식별 될 수 있습니다.
부정적인 자기 대화는 감정에 영향을 미치고 모든 행동에서 사람을 해칩니다. 따라서 건강한 관계, 역할 및 자부심을 개발하려면 내부 대화를 바꾸는 것이 필수적입니다.
좋은 내부 대화를 갖는 것은 개인적인 리더십에 도움이됩니다. 일단 생각이 분석되면 자신이 생각하는 것을 인식하고 제어 할 수 있으며 불리한 모든 것을 버릴 수 있습니다.
자신과 대화 할 수있는 비판적이고 권위있는 목소리 톤은 더 차분하고 긍정적이며 차분한 톤으로 변경할 수 있습니다. 이러한 방식으로 자신감에 기여할 수 있습니다.
반복적 인 생각 식별의 중요성
하루 종일 마음에서 반복되는 패턴은 밀집된 주제로 들어가는 시간과 정신적 노력을 보여줍니다. 이러한 밀집된 주제는 가까운 장래에 일어나야 할 일이며 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다.
불안의 에피소드를 제 시간에 해결하고 안정을 얻으려면 특정 고정 된 생각에 반영된 문제를 정확하게 인식하는 것이 필수적입니다.
마음이 생성하는 신호를 무시해서는 안됩니다. 개인 간 의사 소통에서 잠재 의식은 메시지를 전달하고 자신에 대해 더 많이 알기 위해 그것에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
많은 사람들이 항상 올바르게 진단되지 않은 내적 갈등을 경험합니다. 다른 경우에는 원인을 알고 있지만 해결책을 찾을 수 없습니다.
그렇기 때문에 자신에 대한 특정 질문에 답하기 위해 개인 간 의사 소통과 자기 평가가 필수적입니다.
내부 대화 상자 유형
심리학 전문가들은 부정적인 내부 대화를 네 가지 유형으로 분류했으며, 일부 경우의 고뇌 또는 불안은 자기 평가 및 다른 사람과의 관계 구축 능력을 제한하는 트리거로 간주됩니다.
이러한 경우 두려움, 고립 및 정서적 의존이 증가합니다. 부정적인 자기 대화의 4 가지 유형은 파국적이고 자기 비판적이며 희생자이며 관련성이 없습니다.
-재앙
그것은 불안, 죄책감, 연민, 자기 비하에 관한 것입니다. 사람들이 애정 어린 접촉을 할 수 없기 때문에 이것은 공황 발작으로 이어질 수 있습니다.
그들은 "나 때문에 모든 것이 비극이 될 수있다"와 같은 내부 대화를하는 경향이있다.
- 자기 비판적인
그는 사회적으로 무가치하고 원한을 느끼는 특성을 가지고 있으며 때로는 자신에게 잔인합니다. 그것의 영구 상태는 판단과 행동에 대한 부정적인 자기 평가입니다.
이 사람들은 두려움을 느끼고 이로 인해 삶을 관리 할 수 없게됩니다. 그들은 달성 한 목표에 대해 다른 사람들을 부러워합니다. 내부적으로 일반적으로 사용하는 문구는 "나는 아무것도 제대로하지 않는다", "난 할 수 없다", "아무도 나에 대해 관심이 없다"입니다.
-피해자
필사적이고 보호받지 못하는 내부 대화가 특징입니다. 이 상태는 치료법이 없으며 목표에 진전이 없습니다.
이러한 유형의 사람들은 열등감을 느끼고 전문적인 접근과 도움을 피하는 경향이 있습니다. 내부 대화에서“아무도 나를 사랑하지 않는다”,“아무도 나를 이해하지 못한다”,“나는 고통스럽고 아무도 신경 쓰지 않는다”와 같은 확언이있다.
-무관
이 내부 대화는 피로와 만성 스트레스로 구성됩니다. 그는 좌절감, 달성하지 못한 목표, 돈 부족 또는 사회 계층에 대해 감정적으로 생각하여 불균형을 만듭니다.
또 다른 특징은 항상 방어 적이며 증오와 거절을 표현하는 것입니다. 그들은 다음과 같은 내부 대화를하는 경향이 있습니다 : "나에게 잘 맞는 것이 없습니다.", "나는 관심을 끌 것입니다. 얼마나 멀리 가야하는지 상관하지 않습니다."
자신에 대한 수용
이것은 자신을 받아들이 기 시작하는 주요 단계입니다. 자신을 알고있는 그대로 받아들이는 것입니다. 이 과정은 일반적으로 두려움, 해결되지 않은 문제 및 낮은 자존감과 같은 요인으로 인해 길어지며 이는 사람의 내면을 악화시킵니다.
사람들은 치료와 전문 연구를 통해 해결책을 찾을 수있는 전문적인 도구를 가지고 있습니다.
자신의 감정과 각 자극과 생각을 스스로 분석하고 반복적 인 생각을 감지 할 수 있다면 대인 커뮤니케이션을 개선하기위한 결정의 첫 단계가 될 것입니다.
일부 운동은 행동, 관계 및 감정에서 공감, 친절 및 사랑을 구하는 것과 같은 일반적인 태도와 생각을 바꾸기 시작할 수 있습니다.
또한 정서적 안정과 자존감에 반하는 생각을 거부하고 개인의 전반적인 균형에 기여하는 더 유익한 생각을 채택하는 것도 좋은 연습입니다.
참고 문헌
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- Darshan Kadu. 개인간 커뮤니케이션의 중요성은 무엇입니까? 출처 : shareyouressays.com.