행복이란 무엇입니까? (심리학에 따르면) - GEOGRAFÍA - 2025

행복은 사람이 자신의 개인 생활 (가족, 커플, 일) 및 정신적으로 가지고 만족의 조합으로 정의 될 수있다 - 하루에있는 느낌.

행복하다는 것은 기쁨에서 즐거움에 이르기까지 긍정적 인 감정으로 구성된 웰빙 상태에 있다는 것을 의미합니다. 행복의 개념은 널리 퍼져 있으며 그 의미는 사람과 문화에 따라 다를 수 있습니다. 관련 용어는 웰빙, 삶의 질, 만족 및 성취입니다.

행복을 정의하려고 시도했거나 사전에서 그 정의를 찾아 본 적이 있습니까? 대답이 '예'인 경우 동일한 단어에 대한 동의어를 포함하지 않는이 개념의 정의를 찾는 것이 얼마나 어려운지 알 수 있습니다. 그것만으로는 충분하지 않은 것처럼 사람이 느끼는 행복의 정도를 정확히 측정하는 것도 거의 불가능합니다.

행복이란 무엇을 의미하며 무엇으로 구성됩니까?

현재와 ​​현대 사회의 발전과 함께 존재하는 많은 불행으로 인해 행복을 연구하는 과학은 누가 행복하고 싶지 않기 때문에 큰 중요성을 갖게되었습니다.

시간이 시작된 이래로 철학자, 종교 지도자, 작가, 아리스토텔레스와 같은 유명한 사상가들은 스스로이 질문에 답하려고했습니다. 그에게 행복은 Hedonia (즐거움)와 eudaimonia (살아있는 삶)의 두 가지 측면을 가졌습니다.

현대 심리학에서이 개념은 Dr. Seligman (2011)이 이해하는 방식에 초점을 맞추면 더욱 정교 해집니다. 그는 행복을 즐겁고 의미 있고 헌신적 인 삶으로 이해하는 것 외에도 사람이 가진 양질의 관계와 성공 및 업적에 의해 행복이 유지된다는 생각을 통합합니다.

다른 한편으로, 우리는 또한 우리의 행복을 결정하는 수학적 공식이나 요인, "주관적 웰빙"또는 SWB를 영어로 된 두문자어로 알고 있습니다.

• 우리의 유전자는 100 점 만점에 50 %의 행복을 결정합니다.
• 반면 10 %는 우리를 둘러싼 상황에 따라 결정됩니다.
• 나머지 40 %는 우리가 매일하는 활동에 의해 유발됩니다 (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

말한 바에 따르면, 우리의 행복은이 세 가지 요소에 의해 지배되고 있으며, 우리가 통제 할 수없는 행복의 60 %가 있음에도 불구하고 우리가 책임을 질 경우 여전히 40 %를 가지고 있다는 결론에 도달 할 수 있습니다. 일상 생활의 일부인 활동.

고대와 현대의 현인에 따른 행복

행복의 개념을 더 잘 이해하는 흥미로운 방법은 고대와 다소 현대적인 철학자와 현자들이 그것에 대해 말한 것을 관찰하는 것입니다.

보시다시피이 개념이 무엇인지에 대한 수많은 정의와 의견이 있습니다. 어떤 사람들은 자신에게 달려 있다고 생각하고, 다른 사람들은 행복하기 위해 많이 걸리지 않는다고 생각하고, 다른 사람들은 욕망에 달려 있다고 생각하고, 다른 사람들은 지혜로 행복하다고 생각합니다.

더 흥미로운 정의는 다음과 같습니다.

하지만 … 심리학에 따르면 행복이란 무엇입니까?

행복을 정의하는 좋은 출발점은 그렇지 않다는 것을 알고있는 것부터 시작하는 것입니다. 많은 사람들에게 행복은 파티에서 친구들과 즐거운 시간을 보내거나 심지어 좋은 식사를 즐기거나 사랑하는 사람과 함께하는 데 있습니다.

이것들은 우리를 기분 좋게 만드는 멋진 경험이지만 즐거움이 무엇인지 정의하기 때문에 개념 자체에 대한 정의를 실제로 제공하지는 않습니다. 그러므로 행복이 쾌락과 같지 않다면 행복이란 무엇입니까?

Seligman의 아이디어에서 보았 듯이 행복은 우리의 삶이 우리의 필요를 완전히 충족시킬 때 입니다. 즉, 우리가 만족하고 성취감을 느낄 때 온다. 삶이 당연한 것처럼 보이는 만족감입니다. 완전한 행복과 깨달음은 우리의 모든 필요가 완전히 충족 될 때옵니다.

이것은 우리로 하여금 행복을 다음과 같이 생각하는 긍정적 인 심리학 연구자 인 Sonja Lyubomirsky의 말에서이 개념이 무엇인지 결론을 내릴 수있게합니다.

"기쁨, 만족감 또는 긍정적 인 웰빙의 경험과 함께 자신의 삶이 좋고, 의미 있고, 가치가 있다는 느낌."

행복과 두뇌

물론, 신경 연결, 신경 전달 물질 및 인간 두뇌의 기능은 행복을 이해하는 데있어 근본적으로 중요합니다.

이러한 의미에서 세로토닌은 웰빙과 정서적 안정에 매우 중요한 기능을 가진 중추 신경계에서 합성되는 신경 전달 물질 인 근본적으로 중요합니다.

이 물질의 증가는 거의 자동으로 웰빙, 자존감 증가, 휴식 및 집중력을 생성합니다.

세로토닌 결핍은 우울증, 자살 충동, 강박 장애, 불면증 및 공격적인 상태와 관련이 있습니다.

행복해지기 위해 우리에게 꼭 필요한 것은 무엇입니까?

행복이 무엇이며 그것을 구성하는 요인이 무엇인지 알게되면, 우리는 또 다른 질문에 답할 수 있습니다. 행복하기 위해 내가 다루어야하는 필수 욕구는 무엇입니까?

우리 개인의 필요는 유전학, 우리가 자란 방식, 삶의 경험에 따라 다릅니다. 그 복잡한 조합은 우리의 정확한 필요와 오늘날 우리를 구성하는 다른 모든 측면에서 우리 각자를 독특하게 만드는 것입니다.

우리 각자는 매우 복잡해질 수 있지만, 우리는 모두 인간이며 이것은 우리가 인간의 필수적인 필요를 발견 할 수있는 토대를 제공합니다.

Seligman 박사가 행복으로 이해하는 것과 Maslow의 피라미드에서 제안 된 기본 욕구를 기반으로합니다. 우리는 인간이 가질 수있는 주요 필수 욕구의 목록을 만들었으며, 완전히 충족되면 행복하게 만들 것입니다.

• 건강을 유지하십시오. 몸과 마음이 연결되어 우리의 마음 상태에 영향을 미치며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 우리의 첫 번째 필수 기본 욕구 인 생리적 욕구 (Vázquez 및 기타, (S / F))를 충족시키지 못하면 기분이 좋지 않을 것입니다.

• 적절한 환경에서 생활하십시오. 그것은 보안, 식량 가용성, 자유, 날씨, 아름다움 및 집과 같은 외부 요인을 나타냅니다. 인간은 행복하기 위해 보호 받고 있다고 느낄 필요가 있습니다.

• 낙. 모든 인간은 기분을 좋게하기 위해 기쁨, 섹스, 사랑, 음식과 같은 일시적인 경험을해야합니다.

• 관계를 유지하십시오. 반면에 우리가 사회적 종이라는 점을 감안할 때 우리가 가진 사회적 관계는 우리의 성격 구성의 기초가 될 것이며 Seligman (2011)이 말했듯이 긍정적이어야합니다.

• 뛰어난 열망. 우리는 목표와 목표를 위해 싸우고 달성 할 동기가 있어야합니다. 즉, 우리는 모험을하고, 계획을 세우고, 우리 주변의 세계에 대해 호기심을 가져야합니다.

• 헌신. 우리의 내부는 외부 환경뿐만 아니라 내부 태도에주의를 기울임으로써하는 활동에 참여해야합니다. 따라서 행복해 지려면 자신이하는 일에 적극적으로 참여해야합니다.

• 성공과 성취. 모든 사람은 자신의 꿈을 추구하고 능력과 자율성을 느낄 수있는 목표를 설정해야합니다. 그들 덕분에 우리는 사람으로, 심지어 전문적으로도 계속 성장할 수 있습니다. 이를 위해서는 자신감이 매우 중요합니다.

• 존중. 이미 알고 있듯이, 우리 자신과 우리의 전문적인 업무에 대해 긍정적 인 평가를 받기 위해서는 우리도 사랑 받고 사랑 받고 있다는 느낌을 받아야합니다. 그것을 얻지 못하면 자존감과 행복에 영향을 미칠 수 있습니다. (Vázquez 및 기타, S / F).

• 적응성. 우리는 또한 삶이 우리에게 가져다주는 변화에 적응할 수있는 능력과 긍정적 인 방법으로 그것을 극복하는 방법을 알아야합니다.

행복을 측정 할 수 있습니까?

행복은 중요하지 않으며, 우리가 원할 때마다 주머니에 넣어서 사용할 수 없습니다. 하지만 과학적으로 측정하고 연구 할 수 있다고 생각하십니까? 글쎄요, 일부 과학자들에 따르면 우리가 할 수 있다면 요.

Asian Journal of Psychiatry에 발표 된 2015 년 연구는 중등 학교의 403 개 샘플에서 학생의 행복과 심리적 복지를 측정했습니다.

학생들의 건강, 행복, 자기 효능감, 스트레스에 대한 인식, 희망, 삶에 대한 만족도의 전반적인 상태는 서면 설문지를 통해 평가되었습니다.

행복과 심리적 안녕 사이에는 중요한 관계가 있다고 결론지었습니다. 이 연구에 따르면 "관계가 좋은 학생들과 사교 행사에 참여하는 것을 즐겼다 고보고 한 학생들은 더 나은 정신 건강 상태를 나타냈다"고합니다.

George Vaillant 박사의 지시에 따라 현재 90 세이며 현재까지도 연구중인 일부 남성을 대상으로 또 다른 연구가 수행되었습니다. 1930 년대 말과 1940 년대 초에 하버드 성인 개발 연구의 연구원들은 하버드 대학에서 가장 유망한 268 명의 남학생들의 건강과 복지를 연구하기 시작했습니다.

"그랜트 스터디"라고 불리는이 책은 전쟁, 직업, 결혼, 이혼, 부모, 조부모, 노년을 통해 이들의 삶을 조사합니다. 보존 된 연구 내용 중 일부는 The Atlantic에 게재되었습니다.

최근의 유사한 사회 연구는 우리 시대의 아이들을위한 BBC 다큐멘터리입니다. 이 다큐멘터리는 로버트 윈스턴 교수가 발표했으며 1999/2000 년에 태어난 25 명의 영국 어린이들의 생애 중 첫 20 년을 조사 할 계획입니다.

행복하기위한 몇 가지 팁 (인포 그래픽)

행복은 훨씬 더 많은 것을 포함하지만,이 팁은 당신이 그것을 달성하고 삶에서 더 많은 행복을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

행복에 대한 과학적 호기심

-기온 문제 : 연구 결과 따뜻한 기후와 더 좋은 기분 사이의 명확한 연관성이 입증되었습니다 . 너무 덥거나 너무 추워지면 웰빙에 해로울 수 있습니다.

-부분적으로 유전 됨 : 여러 연구에 따르면 유전자가 사람의 행복 정도의 50 % 이상을 담당하는 것으로 나타났습니다.

-당신이 냄새를 맡는 것이 중요합니다 . Rutgers University의 심리학 교수 인 Jeannette Haviland-Jones 박사는 "꽃 냄새는 사회적 상호 작용을 장려함으로써 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다"라고 말합니다.

-무언가를 잘하는 것은 행복에 도움이됩니다 : 악기를 연주하든 체스를 배우 든, 기술을 잘하면 행복 해지는 데 도움이됩니다. 처음에는 힘들고 스트레스를받을 수 있지만 장기적으로는 효과가 있습니다.

행복의 유형

심리학자 Martin Selingman에 따르면 행복에는 5 가지 유형이 있습니다.

• 긍정적 인 감정이나 즐거운 삶.
• 헌신 또는 헌신적 인 삶.
• 처지.
• 의미 또는 의미있는 삶.
• 성공과 성취감.

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결론

이 기사 전체에서 보았 듯이 현재 행복의 개념에 대해 알려진 것은 거의 없습니다.

그러나 우리는 그것을 이해하고 정확하게 정의하기까지 아직 갈 길이 멀다. 다른 한편으로 우리는이 감정을 측정하기 위해 계속 노력해야하지만, 현재 수행되고있는 연구는 낭비가 없습니다.

참고 문헌

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. 및 Schkade, D. (2005) : 추구하는 행복 : 지속 가능한 변화의 아키텍처. 일반 심리학 검토, 9, no. 2, 111131.
2. Seligman, Martin EP (2011) : Flourish : A Visionary New Understanding of Happiness and Well – being. 뉴욕 : 자유 언론.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). 아브라함 매슬로의 욕구 피라미드. 마드리드 Complutense 대학 정보 과학 학부.