면역 체계를 손상시킬 수있는 것 중 일부는 열악한 식단, 적은 운동, 담배, 앉아있는 생활 방식 및 건강에 해로운 기타 습관을 갖는 것입니다.
면역 체계 (면역 또는 면역)는 우리를 질병으로부터 보호하기 위해 복잡하게 작용하는 인체의 복잡한 세포, 기관 및 조직 집합으로 구성됩니다.
바이러스를 공격하는 면역 체계의 세포.
건강에 잠재적으로 위험 할 수있는 세균, 미생물 또는 외부 물질의 침입에 대한 신체의 자연적인 방어 시스템입니다.
이 네트워크의 오작동은 방어 기능에 영향을 미칠 수 있으며 질병을 유발합니다. 이 기능 저하의 원인의 대부분은 우리 자신과 우리 몸을 "학대"하는 방식에서 비롯됩니다.
면역 체계를 손상시킬 수있는 습관, 음식 및 외부 원인
정제 된 제품
사탕 수수를 완전히 흰색 분말로 바꾸거나 쌀, 밀가루 또는 옥수수와 같은 다른 식품을 정제하는 과정에서 사탕 수수에 함유 된 섬유질의 상당 부분을 잃게되어 영양 적 특성이 손실됩니다.
이것은 우리가 먹고 있지만 실제로는 먹고 있지 않다는 것을 의미합니다. 장기적으로 이러한 유형의 음식을 섭취하면 면역 체계에 영향을 미치므로 만성 및자가 면역 질환에 더 취약 해집니다.
과학적 연구에 따르면 가공 식품을 섭취 한 후 신체가 박테리아와 싸우는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다.
스트레스
대도시 주민들의 현대적인 악을 강조하십시오. 스트레스는 행복하게 이야기되지만 실제로는 오늘날 대부분의 질병의 근원이자 주요 원인입니다.
오늘날 우리가 살아 가도록 강요받는 속도는 때때로 모든 사람이 잘 관리 할 수 없습니다. 이것은 만성 스트레스 (장기간 동안)로 이어지고, 우리는 매일 매일 직면하는 영구적 인 현기증이 필요한 시점에 도달 할 수 있습니다.
이것은 코티솔 수치를 증가시킵니다. 특히 면역 체계를 정확히 억제하는 기능을하는 부신에서 생성되는 호르몬이며, 심장병이나 당뇨병과 같은 다른 사람들에 더 쉽게 걸리게합니다.
앉아있는 생활 방식
규칙적이고 지속적인 신체 활동의 부족은 신체에 모든면에서 해 롭습니다. 앉아있는 생활 방식은 말 그대로 면역 체계를 잠들게합니다.
스포츠 나 운동을하면 바이러스 나 세균 감염에 맞서 싸우고 골다공증, 관절염 또는 심장병과 같은 만성 질환에 걸릴 확률이 줄어 듭니다.
운동을하면 스트레스가 줄어들고 항체와 백혈구 생성이 증가합니다. 반면 체온의 상승은 박테리아의 성장 가능성을 감소시킵니다.
따라서 외모를 개선하는 데 도움이되는 것 외에도 운동은 절대적으로 중요합니다.
알코올 소비
매일 와인 한 잔을 마시면 심혈관 건강에 도움이 될 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었지만 알코올성 음료의 과도한 소비는 적당한 섭취의 모든 이점을 버릴 수 있습니다.
또한 모든 알코올 음료가 와인의 이점을 가지고있는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 신체에서 대사 될 수없는 매우 높은 수준의 알코올을 가지고있어 면역 체계의 능력을 저하시킵니다.
또한 과도한 알코올 섭취는 백혈구 생성을 감소시키고 소화 활동을 늦추 며 간의 업무에 과부하를 주어 비타민 저장 능력을 감소시킵니다.
담배 사용
일부 알코올 음료의 통제 된 소비가 허용 될 수있는 경우 담배의 경우에는 제한이 없습니다.
일반 담배에는 건강에 매우 해로운 물질이 250 개 이상 포함되어 있으며, 그중 일부는 암모니아, 비소, 니코틴 및 톨루엔과 같은 직접적인 독성 물질로 간주됩니다.
인체는 훌륭하지만, 담배에 포함 된 것과 같이 강력하고 파괴적인 화학 물질을 처리 할 준비가되어 있지 않은 "즉시".
천천히,이 치명적인 힘은 인체의 모든 시스템에 영향을 미치며 면역 체계도 예외는 아닙니다.
화학 첨가제
더욱 다채롭고 부패하지 않는 식품을 만들기 위해 식품 산업은 실제 식품보다 플라스틱처럼 보이는 식품을 만들고 있습니다.
모든 포장 식품, 탈수 식품 및 통조림 식품, 청량 음료, 희석 분말 및 포장 주스에는 인공 색소와 향료가 포함되어 있습니다.
무차별적인 소비는 결국 천식, 알레르기, 주의력 결핍, 심지어 암과 같은 질병으로 이어집니다.
비타민 D 결핍
비타민 D는 많은 외부 물질의 독성을 최소화하는 많은 과정에서 주도적 인 역할을합니다. 인체에서이 비타민이 부족하면 감기에서 특정 유형의 암에 이르기까지 다양한 질병을 일으킬 수 있다는 과학적 증거가 많이 있습니다.
오늘날 남성의 비타민 D 결핍은 비타민 D를 함유 한 식품 (과일, 야채 및 신선한 생선)의 낮은 섭취량 외에도 태양 노출 감소, 바쁜 삶의 산물 인 장기 때문일 수 있습니다. 이 비타민의 주요 공급원은 통제되고 적당히 태양에 노출되는 것으로 알려져 있기 때문에 근로자가 실내에 있어야하는 시간입니다.
수면 부족
장기간 완전하고 편안한 수면 부족은 전체 유기체의 적절한 기능에 영향을 미칩니다.
면역 체계의 적절한 기능에 대한 좋은 수면의 정확한 빈도는 알려져 있지 않지만, 평균 수면 시간이 6 시간 미만인 성인이 병에 걸릴 가능성이 더 높다는 증거가 있습니다.
또한 수면 부족은 스트레스 호르몬 분비를 증가시키고 멜라토닌 분비를 감소시켜 신체의 자연 방어력을 증가시킵니다.
약
과다 복용이나 특정 약물의 장기간 사용은 처방받은 질병의 증상을 개선하는 경향이 있기 때문에 면역 체계를 손상시킬 수 있지만 다른 기관에 조용히 영향을 주어 염증, 감염 및 만성 질환을 유발합니다.
자가 면역 질환
인간이 통제 할 수 없거나 습관에 의해 야기되는 시스템을 손상시키는 유일한 이유입니다. 면역 체계는 질병과 싸울 수 있도록 설계되어 있지만 때때로 실패하고 그 반대, 즉 분명히 싸울 수없는 질병의 생산자가 될 수 있습니다.
이 시스템은 통제 불능 상태이며 자신의 세포를 다른 세포와 구별 할 수 없으므로 방향 감각 상실과 싸워 모든 세포에 동등하게 영향을 미칩니다.
이것은자가 면역으로 알려져 있으며 진단과 치료가 매우 어려운 여러 질병을 유발합니다.
참고 문헌
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