인지 문제는 누구의 주요 목적은 메모리, 지각,주의, 추론 또는 논리로, 어떤 정신 활동을 개선하기 위해 어떤 활동이다. 이는 도전적인 활동으로,이를 수행하는 사람이 솔루션을 찾거나 만족스럽게 완료하기 위해 열심히 노력해야합니다.
신체 건강을 유지하기 위해 신체 운동이 필요한 것과 마찬가지로, 연구에 따르면 두뇌 훈련은 몇 가지 중요한인지 능력을 보존하거나 강화하는 데에도 필수적이라고합니다. 이러한 이유로이 분야의 많은 전문가들이이 목표에 도움이 될 수있는 활동을 찾으려고 노력했습니다.
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그러나 뇌 기능을 향상 시키거나 악화를 예방하는 활동을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 이른바 "정신적 운동"의 대부분은 실제로 입증 된 효과가 없습니다.
따라서이 기사에서는 일반적인 특성을 설명하고 정신 능력을 실제로 향상시킬 수있는인지 문제에 초점을 맞출 것입니다.
인지 적 도전이란 무엇입니까?
우리의 일상은 일반적으로 우리가 매일 수행하는 일련의 고정 된 루틴으로 구성됩니다. 이것은 많은 이점을 가지고 있습니다. 그것은 우리가 수행해야하는 결정의 수를 제한하고, 우리의 모든 에너지를 사용하지 않고도 복잡한 작업을 수행 할 수 있도록하며, 일반적으로 우리가하는 일에서 더 큰 효율성을 제공합니다.
그러나 이런 방식으로 생활하는 것은 또한 큰 단점이 있습니다. 루틴은 우리에게인지 자극을 거의 제공하지 않습니다. 그리고 자주 훈련하지 않으면 우리 몸이 약 해지는 것과 마찬가지로 뇌도 마찬가지입니다. 운동을하지 않으면 조금씩 기억력이나 주의력과 같은 정신 능력을 잃을 수 있습니다.
인지 문제는이 문제를 해결하기 위해 고안된 활동입니다. 이들은 새롭고 복잡한 작업이므로 일반적으로 사용하는 것과 다른 방식으로 뇌를 사용해야합니다.
인지 적 도전은 스도쿠 퍼즐을하거나 체스를하는 것과 같이 순전히 정신적 일 수 있습니다. 또는 우리의 두뇌가 적응하도록하는 복잡한 신체 움직임을 포함 할 수 있습니다.
이 두 번째 범주에 속하는 활동 중 일부는 예를 들어 주로 쓰지 않는 손을 사용하여 글을 쓰거나 먹거나 악기 연주를 배우는 것과 같은 복잡한 기술을 습득하는 것입니다.
다른 한편으로, 모든인지 적 도전이 우리의 정신 능력을 향상시키려는 의식적인 목표로 이루어져야하는 것은 아닙니다. 우리의 일상 생활에서, 특히 우리가 활동적이고 도전적인 삶을 영위하는 경우 이와 동일한 기능을 수행하는 수많은 작업을 발견 할 수 있습니다.
인지 적 도전의 이점
적절한 뇌 건강을 유지하면 모든 종류의 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다. 인지 적 도전을 자주한다면이 순간 최고의 버전이 될 수 있고 앞으로의 정신 능력 저하를 최대한 피할 수있을 것입니다.
따라서인지 문제의 가장 중요한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
-스트레스 수준 감소.
-기분 개선.
-증가 된 메모리 및 데이터 리콜 기능.
-집중력과 주의력 증가.
-더 큰 동기 부여 및 생산성.
-창의성, 유동 지능 및인지 유연성 향상.
-높은 수준의 자존감.
-특히 시각 및 청각과 관련하여 인식이 향상되었습니다.
-빠른 사고 능력과 반응 속도 증가.
다른 분야의 예
이미 살펴본 바와 같이, 우리는 매일 다른인지 문제를 깨닫지 못한 채 실질적으로 수행 할 수 있습니다. 우리의 두뇌를 운동하기 위해 우리는이 목적을 위해 특별히 고안된 활동을 수행 할 필요는 없지만, 부수적 효과의 일부로 이러한 이점을 갖는 훈련이나 작업을 수행 할 수 있습니다.
그러나 모든 영역이 이와 관련하여 동일한 수준의 개선 기회를 제공하는 것은 아닙니다. 다음으로 자주 연습하면 뇌를 운동시킬 수있는 활동이 많은 분야를 살펴 보겠습니다.
스포츠
우리는 일반적으로 스포츠를 단순한 신체적 웰빙과 연관 시키지만, 사실 운동은인지 능력을 향상시키는 데있어 가장 큰 동반자 중 하나입니다. 그러나 모든 스포츠 분야가 같은 방식으로 도움이되는 것은 아닙니다.
예를 들어 격리 기계를 사용하기 위해 체육관에가는 것은 팀 스포츠 나 모험 (서핑, 스노 보드 또는 스키와 같은)과 같은 다른 활동에 비해 우리 마음에 아주 작은 영향을 미칩니다.
요가, 스포츠 체조 또는 역도와 같은 다른 분야도 뇌에 매우 유익 할 수 있습니다.
자유 시간
우리의인지 능력을 향상시키기 위해 점점 더 유용한 스포츠 훈련이있는 것처럼 여가 및 자유 시간 분야에서도 마찬가지입니다. 영화를 보거나 비디오 게임을하는 것과 같은 취미는 정신 능력을 강화하는 데 그다지 도움이되지 않습니다.
반면에 보드 게임, 춤 배우기, 음악, 공예 또는 글쓰기와 같은 취미와 같은 다른 분야는 간단하고 재미있는 방식으로 두뇌의 힘을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문적인 삶
다양한 연구에 따르면 우리의인지 능력을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 복잡한 목표를 설정하고이를 달성하는 것입니다. 이것은 직장에서 많이 발생하는 일이며, 특히 자신의 사업을 만들거나 책임있는 자리에 오르고 자하는 사람들 사이에서 발생합니다.
활동
그러나 우리의 삶이 우리의 마음을 자극하고 최상의 버전에 도달하게하는인지 적 도전으로 자연스럽게 가득 차 있지 않다면 어떻게 될까요?
그것들이 우리가 이미 본 모든 작업을 대체하지는 않지만, 우리의 두뇌 능력을 향상시키기 위해 분리하여 사용할 수있는 특정 활동이 있습니다.
가장 중요한 일부는 다음과 같습니다.
-명상.
-독서.
-재즈 또는 클래식 음악과 같은 복잡한 음악을 듣습니다.
- 체스를하다.
-퍼즐, 스도쿠, 십자말 풀이 및 기타 유사한 취미를 해결하십시오.
-새로운 언어를 배우기 위해.
마지막으로, 산책을 가거나 가까운 사람들과 오후를 보내는 것과 같이 뇌의 안녕과 관련이없는 다른 활동도 많은 상황에서인지 문제로 작용할 수 있습니다.
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