웃음 치료는 환자의 기분을 개선하고 다양한 정신 질환의 증상을 완화하는 웃음과 유머의 사용을 기반으로 심리 치료의 또 다른 형태이다. 상대적으로 알려지지 않은 유형의 치료 임에도 불구하고 그 효과를 뒷받침하는 상당히 강력한 증거가 있습니다.
유머는 사람들의 기분을 개선하기 위해 역사 전반에 걸쳐 실질적으로 사용되었습니다. 그러나 지난 세기 70 년대 미국에서 노만 커즌 스가 웃음을 주된 무기로 사용하여 관절염의 영향을 극복 한 경험을 발표했을 때 이와 같은 웃음 요법이 등장했다고 믿어진다.
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이 순간부터 치료 적 방법으로 유머를 사용하는 것이 점점 더 많은 팔로워를 확보하기 시작했고 수많은 전문가들이 그 적용을 조사하기 시작했습니다. 오늘날 환자의 신체적, 정신적 건강을 개선하기위한 모든 종류의 기술을 기반으로 한 다양한 형태의 웃음 치료가 있습니다.
웃음 치료는 여전히 상대적으로 알려지지 않은 관행이지만 미국이나 인도와 같은 일부 국가에서는 큰 인정을 받았습니다. 이 기사에서 우리는 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 자세히 볼 것입니다.
역사
웃음이 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 생각은 역사를 통틀어 인기가있었습니다. 그러나 일부 연구자들은이 천연 약을 사용하여 신체 건강을 향상시킬 아이디어를 내놓기까지 20 세기 후반까지 걸렸습니다.
이 주제에 관심을 갖게 된 최초의 과학자 중 한 명은 1964 년 웃음의 치유력에 관한 연구 그룹의 창설을 제안한 스탠포드 대학의 심리학 교수 인 윌리엄 프라이 박사였습니다. 당시 베트남 전쟁으로 자금 부족에도 불구하고 Fry는 스스로 주제를 연구하기 시작했습니다.
그럼에도 불구하고 주제는 1970 년대까지 배경으로 강등되었으며, 그 시점에서 Norman Cousins라는 Saturday Review 편집자가 자신의 이야기를하기로 결정했습니다. 1964 년부터이 작가는 퇴행성 관절염의 드문 버전 인 강직성 척추염으로 고통 받았는데, 이는 일반적으로 고통받는 사람들에게 치명적입니다.
노먼 사촌
그러나 사촌이 그의 이야기를 들었을 때 그의 건강은 단지 나아졌습니다. 그의 비밀은 그의 신체 상태를 개선하기 위해 유머를 사용하는 것이었다. 그에 따르면, 하루에 10 분간의 깊은 웃음은 가장 강력한 진정제 인 모르핀이 할 수있는 것보다 더 잘 수 있도록 도와 주었다.
그의 이야기가 성취 한 명성과 그의 저서 Anatomy of a disease (1979)로 인해이 순간부터 다양한 질병을 가진 환자의 건강 상태를 개선하기 위해 웃음과 유머의 힘에 대한 과학 실험이 시작되었습니다. .
그 후 수십 년 동안 웃음과 그 치유력에 대한 많은 연구가 수행되었으며, 모두 다른 관점에서 이루어졌습니다. 따라서 최근에는 신경 과학, 의학, 임상 심리학 등 다양한 분야에서 웃음 치료의 발견을 적용하여 많은 사람들에게 놀라운 결과를 달성했습니다.
웃음 요법은 무엇을 기반으로합니까?
웃음 치료의 기반이되는 가장 중요한 전제는 다음과 같습니다. 웃음은 실제 원인에 의한 것인지 강요된 것인지에 관계없이 우리의 신체적 정신적 건강에 매우 유익한 영향을 미칩니다. 이런 이유로 이런 종류의 치료법은 가능한 한 유머를 높이고 자하며, 자연스럽게 웃음을 얻을 수없는 경우 환자에게 그것을 모방하도록 배웁니다.
이 아이디어를 바탕으로 웃음 치료는 상황에 따라 매우 다른 형태를 취할 수 있습니다.
종류
기본적으로 우리는 진정한 유머를 기반으로 한 것, 가능한 가장 현실적인 방식으로 가짜 웃음에 초점을 맞춘 것, 유머가 자연스럽게 나타날 수있는 안전한 공간을 만들려고하는 것의 세 가지 다른 버전을 찾을 수 있습니다.
웃음 치료의 첫 번째 형태는 고전적인 유머러스 한 장치를 사용하여 환자를 웃게 만드는 것입니다. 따라서 세션 (개인 또는 그룹)에서 참가자는 코미디 쇼를 듣거나, 유머러스 한 작업을하거나, 심지어 큰 소리로 웃게 만드는 영화 나 시리즈를 볼 수 있습니다.
다른 한편으로, 두 번째 유형의 웃음 치료는 유머를 사용하지 않고도 이러한 자연 현상의 이점을 얻으려고합니다. '웃음 요가'라고도 알려진이 유형의 치료법은 환자에게 다양한 신체 및 이완 기술을 사용하여이 이벤트를 모방하도록 가르칩니다.
마지막으로, 웃음 치료는 또한 이완 기술과 신체 운동의 사용을 포함 할 수 있으며, 안전한 공간을 만들고 다양한 유형의 대화 치료를 사용하여 환자가 더 쉽게 웃을 수 있도록 도와줍니다. 하루 하루 동안.
웃음 치료 운동 / 활동
가장 많이 사용되는 웃음 치료 기술은 다음과 같습니다.
네거티브 릴리스
이 기술은 풍선을 사용하여 수행되며 몇 가지 변형이 있습니다. 피험자는 풍선을 부풀려 야합니다. 그가 끝났을 때 그는 그것을 놓아 버리고, 그것을 수축시키고, 자신의 삶이나 환경에서 사라지고 싶은 말을해야 할 것입니다.
부정적인 것을 제거하십시오
이 경우 환자는 풍선을 신발 끈으로 묶습니다. 치료사는 음악을 연주하고 참가자들은 노래가 끝나기 전에 풍선이 터지도록 풍선을 드래그하여 춤을 시작해야합니다.
긴장을 풀다
이 기술에서 환자는 근육을 수축하고 방을 끝에서 끝으로 빠르게 걸어야합니다. 마찬가지로, 그들은 근육을 풀지 않고 자신의 이름을 말로 표현하려고 노력해야합니다. 마침내 몸이 조금씩 느슨해집니다.
웃음 소리 기법
환자는 바닥에 눕고 치료사는 다양한 유형의 웃음을 직접 유도하는 운동을 지시합니다.
간지럼 기법
마지막으로, 모든 경우에 가능하지는 않지만 일부 치료사는 간지럼을 통해 직접적으로 웃음을 유도합니다.
혜택
우리는 모두 자신의 피부에서 웃음의 가장 즉각적인 이점을 경험했습니다. 더 큰 행복감, 더 긍정적 인 감정, 일반적으로 더 큰 기쁨입니다. 그러나 웃음 치료의 지지자들은이 현상의 효과가 훨씬 더 크다고 주장합니다.
따라서 일부 연구에 따르면 깊이 웃음은 일반적으로 우울증, 불안 또는 심지어 정신 분열증과 같은 많은 심각한 정신 질환의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 이것은 웃음과 함께 많은 양의 엔돌핀과 신경 전달 물질이 방출되어 뇌의 활동을 조절하기 때문에 발생합니다.
한편 웃음은 우리 몸에도 매우 긍정적 인 영향을 미치는 것 같습니다. 이런 의미에서 웃음 치료의 효과는 가장 흔한 것부터 훨씬 더 심각한 것까지 모든 종류의 질병에 영향을 미칩니다.
따라서 계속되는 웃음에는 긴장이 매우 높은 사람들의 긴장 정상화, 모든 종류의 통증 및 통증 감소, 암 또는 심혈관 질환과 같은 질병의 위험 감소 또는 불면증 및 기타 스트레스 관련 신체적 문제.
참고 문헌
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