빈 둥지 증후군 : 증상, 원인, 치료 - ECONOMÍA - 2026

빈 둥지 증후군은 자녀들이 집 떠날 때 손실 일부 부모가 경험 외로움의 감각 처음. 예를 들어, 대학에 가거나 처음으로 독립 할 때 발생할 수 있습니다.

임상 장애는 아니지만 빈 둥지 증후군은 고통받는 사람들에게 큰 불편을 줄 수 있습니다. 아이들이 독립적이된다는 사실은 정상적이고 건강한 것입니다. 그러나 그것은 또한 부모들, 특히 일하지 않고 그들을 돌보는 데 헌신 한 사람들에게 큰 변화의 시간입니다.

제대로 처리되지 않으면이 증후군과 관련된 변화로 인해 우울증이나 목적 상실과 같은 부모에게 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 증상을인지하는 법을 배우고 증상이 나타날 때 예방하거나 완화 할 수있는 전략을 개발해야합니다.

이 기사에서는 빈 둥지 증후군에 대해 알아야 할 모든 증상과 그 원인에 대해 설명합니다. 또한 외모를 방지하는 방법과 이미 경험하고있는 경우 사용할 수있는 몇 가지 전략을 배웁니다.

조짐

외로움

빈둥 지 증후군을 경험 한 부모들은 지난 18 년 이상 아이들과 함께 집에서 살았습니다. 따라서 그들이 갑자기 더 이상 존재하지 않는다는 사실은 그들을 매우 외로울 수 있습니다.

그리고 사실은 비록 각자의 일상이 형성 되었음에도 불구하고 대부분의 경우 부모와 자녀가 매일 말하고 그들의 우려와 경험을 말했고 일반적으로 함께 시간을 공유했습니다.

그러나 아이들이 독립적이되면 유지하려고 노력하더라도 아이들과의 의사 소통이 더 어려워지고 복잡해집니다.

목적 부족

많은 부모들은 자녀를 돌보고 그들이 할 수있는 모든 방법으로 그들을 돕는 일상의 매우 중요한 부분을 바칩니다.

학교 모임, 아이들을 수업에 데려 가고 과외 활동, 다른 부모와의 활동 및 기타 유사한 직업 사이에 그들은 자신의 취미와 관심사를위한 시간이 거의 없습니다.

이 때문에 아이들이 "둥지에서 떠날"때이 사람들은 더 이상 할 일이없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 자신의 직업, 취미, 친구들이 있어도이 사람들은 종종 비어 있고 명확한 지시가 없다고보고합니다.

비애

빈 둥지 증후군으로 인한 가장 흔한 증상 중 하나는 슬픔입니다. 이를 경험 한 부모가 자주 울거나, 우울하거나 이전에 기분이 좋았던 활동에 관심을 잃는 것은 드문 일이 아닙니다.

사실, 때때로 빈 둥지 증후군의 증상은 경증 또는 중증의 우울 장애로 이어질 수 있습니다. 운 좋게도 슬픔은 대개 저절로 사라집니다. 그러나 그렇지 않은 경우 전문가에게 도움을 요청해야 할 수 있습니다.

아이들에 대한 분노

빈 둥지 증후군을 겪고있는 일부 부모는 자녀가 배은망덕하다고 느낍니다. 그들이 독립 할 때, 젊은이들이 더 많은 사생활을 추구하고 더 이상 모든 것을 연장자와 공유하지 않는 것이 정상입니다. 그러나 일부 성인의 경우 이것은 참을 수 없습니다.

따라서이 사람들은 자녀가 집에서 살 때 즐겼던 것과 동일한 수준의 의사 소통을 유지할 수 없다는 것을 알게되면 좌절감을 느낄 것입니다.

종종, 그들은 또한 젊은이들이 그들에게 더 많은 관심을 기울 이도록 유도하기 위해 자신의 감정에 대해 죄책감을 느끼도록 노력할 것입니다.

또한 부모가 자녀의 모든 움직임을 통제하려고하는 것이 일반적입니다. 이것은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있지만 가장 일반적인 방법 중 일부는 지속적으로 소셜 네트워크를 모니터링하거나 자주 전화를 걸거나 가족의 집을 자주 방문하도록 요청하는 것입니다.

관계 문제

부부가 여전히 함께 사는 경우 빈 둥지 증후군은 더 큰 도전이 될 수 있습니다.

일반적으로 아이가 태어나면 부모의 삶이 그들에게 집중되기 때문에 관계를 소홀히하고 관계를 크게 소홀히한다.

이 때문에 자녀가 집을 떠날 때 부모는 더 이상 부부로서 함께 사는 방법을 알지 못한다는 사실을 알게됩니다. 이것은 빈 둥지 증후군으로 인한 스트레스에 추가되어 두 사람 사이에 모든 종류의 문제로 이어질 수 있습니다.

결과적으로이 단계를 거치는 커플이 헤어지는 것은 상대적으로 흔하다. 그러나 그 반대가 발생하여이 복잡한 상황에서 관계가 더욱 강해질 수도있다.

원인

빈 둥지 증후군에 대한 연구에 따르면 일부 부모는 다른 부모보다 훨씬 더 취약합니다. 일반적으로 고통받는 사람들은 몇 가지 공통점을 가지고 있으며 아래에서 볼 수 있습니다.

그들은 변화를 나쁜 것으로 본다

변화가 일반적으로 부정적이라고 생각하는 사람들은 자녀가 집을 떠날 때 불쾌한 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다.

반대로 삶의 변화를 환영하는 사람들은 일반적으로 새로운 상황에 적응하는 데 큰 어려움을 겪지 않을 것입니다.

그들은 집을 떠나는 데 어려움을 겪었습니다

빈둥 지 증후군을 경험 한 부모는 외상으로 독립하는 자신의 과정을 경험하는 것이 일반적입니다. 이로 인해 자녀의 복지에 대해 지나치게 걱정하게되고 상황이 자신만큼 나빠질 것이라고 믿습니다.

그들은 자신의 역할로 더 많은 것을 식별합니다.

어떤 사람들은 자신이하는 역할에서 자존감의 대부분을 끌어냅니다. 이 특정한 경우에 일부 개인은 부모로서 자신의 역할을 완전히 인식하고 삶을 그 중심으로 돌립니다.

따라서 자녀가 집을 떠나 더 이상이 역할을 수행 할 필요가 없으면 적응할 때까지 매우 힘든 시간을 보냅니다.

반대로 어떤 사람들은 자존감이 강하고 다양한 출처에서 자신의 가치관을 이끌어 낼 수 있습니다. 이 사람들은 일반적으로 빈 둥지 증후군과 관련된 많은 문제가 없습니다.

그들은 자녀를 신뢰하지 않습니다

자녀가 집을 떠날 때 경험하는 불안과 불편 함의 증상은 부모가 스스로를 보호 할 수 있다고 믿지 않을 때 악화됩니다.

많은 경우, 성인들은 젊은이들이 현실 세계에서 기능 할 준비가되어 있지 않다고 믿으며, 우리가 이미 본 증상의 확산을 증가시킵니다.

그의 삶은 그의 아이들을 중심으로 돌아갔다

마지막으로, 연구에 따르면 빈 둥지 증후군은 자녀를 더 많이 돌보는 주된 직업을 가진 부모에게 영향을 미칩니다.

예를 들어, 그 사람이 일하지 않았거나 자신의 취미가 없었거나 자신의 사회적 서클을 형성하지 않았을 때 발생합니다.

치료

보통 빈둥 지 증후군의 증상은 잠시 후 저절로 사라집니다. 고통을 겪는 사람들은 새로운 상황에 적응하고, 시간을 채울 새로운 취미 나 목적을 찾고, 자녀와의 관계를 유지하는 가장 좋은 방법을 찾아야합니다.

그러나 어떤 경우에는 증상이 매우 심각하거나 저절로 사라지지 않거나 우울증이나 불안 장애와 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 전문가를 만나는 것이 좋습니다.

빈둥 지 증후군을 퇴치하는 데 매우 효과적인 심리적 접근 방법이 많이 있습니다. 가장 널리 퍼진 것은인지 행동 치료이지만, 수용 및 전념 치료 (TAC)와 같이 효과적 일 수있는 덜 알려진 다른 치료법도 있습니다.

다른 한편으로, 탄탄한지지 그룹을 형성하는 것은 일반적으로이 증후군의 가장 심각한 증상이 사라지는 핵심 측면입니다.

이것은 비슷한 상황을 겪고있는 다른 사람들의 회사를 찾거나 단순히 그 사람의 기분을 좋게 만드는 가족 및 친구와 더 많은 시간을 보내면 할 수 있습니다.

예방

아이들이 집을 떠나기 전에 몇 가지 조치를 취하면 빈 둥지 증후군의 대부분의 경우를 완전히 피할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

-자녀를 최대한 잘 돌보고 싶지만, 자신을 채우는 활동과 경험으로 인생을 채우는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하면 그들이 집을 떠날 때 변화가 그렇게 과감하지 않을 것입니다.

-자녀와 밀접하고 조화로운 관계를 유지하도록 노력하십시오. 따라서 그들이 떠날 때 당신은 그들과 계속 연락을 유지할 가능성이 훨씬 더 높아질 것입니다.

-변화를 받아들이는 법을 배우십시오. 아이들이 집을 떠난다는 사실은 삶의 자연스러운 부분이므로 반드시 외상을 입을 필요는 없습니다.

-기분이 나쁠 수도 있음을 받아들이십시오. 가정의 자녀를 버리는 것만큼이나 중요한 변화에 직면하여 부정적인 감정을 경험하는 것은 매우 정상입니다. 당신의 감정과 싸우는 대신 당신이 그것을 받아들이면, 그들은 당신에 대한 힘이 훨씬 줄어들 것입니다.

참고 문헌

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