사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 극복하기 : 7 가지 팁 - 아르테 - 2025

사랑하는 사람의 죽음은 인간이 살아야하는 가장 고통스러운 경험입니다. 예를 들어 동료 든 동네 가게 주인이든 잘 알려진 사람이 죽으면 우리는 매우 슬픕니다.

이 기사에서는 사랑하는 사람의 죽음에 대한 애도를 극복하는 방법을 설명 합니다 . 아버지, 어머니, 형제 자매, 자녀들 … 처음에는 시간이 지날수록 고통스럽고 특정한 징후를 따르면 다시 극복하고 행복을 느낄 수 있습니다.

부모, 형제 또는 파트너의 죽음에 직면해야 할 때 고통은 견딜 수 없게 될 수 있습니다. 그 고통에서 우리를 해방시키는 전략이 있다고 생각하는 것은 우리 측에서 매우 순진하고 비현실적 일 것입니다.

그러나 우리가보다 "조화로운"방식으로 슬픔을 겪는 데 도움이 될 수있는 메커니즘, 행동 및 활동이 있습니다. 각 인간은 다른 방식으로 죽음을 살고 있으며 또한 다른 방식으로 반응합니다.

무엇보다도 우리는 우리가 원하는 방식보다는 우리가 할 수있는 방식으로 반응하고 느낍니다. 따라서 첫 번째는 동일한 방식으로 응답해야하거나 일정 시간 내에 괜찮아 야하는 책임에서 벗어나는 것입니다.

규칙은 없지만 그 특별한 존재가 죽은 해가 지나고 일상 활동을 재개 할 수없는 사람은 자연스럽게 상황에 대처할 수 없습니다.

이 경우 심리적 도움이 필요하다고 미국 심리학 협회는 말합니다.

결투를 건전하게 극복하는 7 가지 팁

시간이 흐르기 시작하고 그것은 불가피합니다. 그런 다음 이번에는 고통을 정말 자연스러운 것으로 통합하고 수용하는 데 도움이되도록 노력해야합니다.

인생의 어느 시점에서 모든 사람은 이러한 경험을 겪을 것이며 자연이 이것이 사실이라고 결정했다면 그것은 우리가 그것을 살 수 있기 때문입니다.

당신의 고통을 자유롭게하십시오

가족이나 친구들이 당신을 나쁘게보기를 원하지 않거나 사회가 그것을 허용하지 않기 때문에 당신은 고통을 빨리 극복해야한다고 생각합니다.

그러나 이것은 불가능합니다. 죽음의 고통은 매우 크므로 그것을 숨기거나 즉시 극복 할 것이라고 자신을 속여서는 안됩니다. 당신의 일상이 바뀔 것이고 그것은 자연 스럽습니다. 울고 싶으면 그렇게하세요. 고통을 숨길 필요가 없습니다.

당신이 느끼는 것은 정상적인 것이며 따라서 당신은 그것을 살아야합니다. 다른 사람들의 생각에 사로 잡히지 마십시오. 당신은 결투를 진행하는 사람이며 당신의 방식대로해야합니다.

새로운 상황을 받아들이십시오

말하기는 쉽지만 느끼지는 않습니다. 또한 언젠가는 우리가 떠나고 우리를 위해 우는 사람들이있을 것입니다.

죽음은 삶의 순환의 일부이며 시간이 지남에 따라 조금씩 사랑하는 사람의 죽음을 자연스러운 것으로 받아 들일 수 있습니다. 인생에 어려운 단계와 행복한 단계가 있다는 것을 받아들이면이 상황을 더 잘 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

다른 사람에게 자신을 닫지 마십시오

고통이 매우 클 때 세상은 그 고통을 중심으로 돌아가는 것처럼 보이고 당신은 고통받는 유일한 사람이라고 생각할 수 있습니다.

가족 구성원 한 사람 한 사람이 다른 곳에서 사랑하는 사람의 죽음을 겪지 만 공통점이 있습니다. 바로 부재의 고통입니다. 당신처럼 슬픔에 잠긴 사람들에게 마음을 열고 다가 가십시오.

그 사람의 죽음에 대해 이야기하는 것이 좋다고 생각한다면 그렇게하십시오. 그 사람의 소유물을보고 싶은 욕망을 느끼고 가족 중 누군가가 소유하고 있다면 기회를 잡으십시오.

부하가 공유되면 더 가벼워집니다. 자신에게 인내심을 가져라. 손실을 극복 할 때 최악의 적은 우리 자신입니다. 일어난 일을 받아들이지 않는 것의 일환으로 우리는 때때로 아무 일도 없었던 것처럼 행동하려고합니다.

우리는 우리의 전체 루틴이 곧바로 정상적으로 진행되는 척하지만 이것은 단순히 불가능합니다. 사랑하는 사람의 죽음과 더불어 우리가 받아 들여야 할 또 다른 사실은이 상실이 우리의 삶을 변화 시켰다는 것입니다.

기분이 나아지는 데 6 개월, 8 개월 또는 12 개월이 걸리는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 슬픔의 모든 단계를 거치면서 건강한 방식으로 그 순간에 도달하는 것입니다.

큰 결정을 내리지 마십시오

그러한 감동적인 경험을 한 후에는 누구도 중요한 결정을 내리고 평가할 수있는 충분한 아이디어를 가지고 있지 않습니다.

때로는 일상 생활과 전환을 멈추지 않는 세상, 특히 재정 문제에서 당신을 기다릴 시간이없는 것 같습니다. 지불해야 할 청구서가 도착하고 재정 약속이 기다리지 않고 결투를 이해하지 못합니다.

그러나 그는 부동산 매각이나 부채 계약과 같은 경제적 결정을 정확하게 내리려면 훌륭한 분석이 필요하다고 생각합니다.

그리고 당신은 그것을 할 수있는 위치에 있지 않습니다. 당신이 능력이 없기 때문이 아니라 정상적인 삶을 재개하는 것이 우선되어야하는 단계에 있기 때문입니다.

자신에게 특정 기회 제공

아마도 당신은 파티에 초대를 받았는데 슬퍼하기 때문에 그것이 적절하지 않을 것이라고 생각할 것입니다.

특히 과거에는 최근에 사랑하는 사람을 잃은 사람이 행사에 참석하는 것이 눈살을 찌푸렸다.

사실, 여성이 과부 일 때 그들은 검은 옷을 입어야했습니다. 전통이 오늘날에도 계속되고 있지만 더 이상 널리 퍼지지는 않습니다.

행복을 전하는 아름다운 색을 사용하는 것은 잘못이 아닙니다. 채팅을하고 산만해질 수있는 파티에 참석하는 것도 나쁘지 않습니다.

그것은 당신의 고통이나 그 사람의 기억을 멀리 사라지게하지 않을 것입니다. 그러나 적어도 잠시 동안은주의를 산만하게하고 즐거운 시간을 보낼 수 있다는 것이 유익합니다.

곧 할 생각은 아니지만 적당한 시간이 지나면 다시 사교를 시작하는 것이 중요합니다.

자가 치료 또는자가 분석하지 마십시오.

심리적이든 약리적이든 도움이 필요하다고 느끼면 결정해야 할 사람은 귀하가 아닙니다.

전문가와상의해야하며, 만약 그렇다면 자신의 상황을 객관적으로 평가할 수있는 다른 사람과상의해야합니다. 약물 및 특히 향정신성 약물에는 금기 사항이 있습니다.

항우울제로 통증을“은폐”하려고하는 것은 큰 실수가 될 수 있습니다. 그러나 우울증은 사랑하는 사람을 잃으면 유발 될 수있는 장애 중 하나입니다.

전문가가 결정하면 항우울제를 복용해야 할 수도 있습니다. 그러나 어쨌든 그것은 당신이 결정해서는 안됩니다.

통증을 즉시 제거 할 수있는 마법이나 전문적인 공식은 없습니다. 죽음 이후에 대처할 수있는 진정한 힘은 우리 자신에게 있습니다.

우리는 우리가 생각하는 것보다 정말로 강하며 아무도 슬픔으로 죽지 않습니다. 그것으로부터 성장하고, 풍요로워지고, 배울 수 있습니다. 당신도 할 수 있습니다!

마지막으로이 기사를 읽는 것이 좋습니다. 비록 실제로는 결투이지만 이별을 극복하려고 노력하십시오 (당신이 사랑하는 사람이 떠나더라도 죽지는 않습니다).

슬픔의 5 단계

우리는 모두 다르지만 인간과 매우 유사한 자연스러운 행동과 반응이 있습니다.

사랑하는 사람이 사망하면 과학 연구에 따르면 다음 단계로 구성된 과정이 시작됩니다.

충격 단계

그것은 우리가 뉴스를들은 첫 순간부터 시작됩니다. "나는 그것을 믿을 수 없다"또는 "이런 일이 일어나지 않는다"와 같은 문구가 우리를 강타하는이 단계의 전형이다.

인간이 충격을 받으면 완전히 마비 된 상태에서 기절하는 것까지 다양한 행동을 취할 수 있습니다.

반란 단계

충격이 지나고 일어난 일과 접촉하기 시작하면 반항과 거부감이 생길 수 있습니다.

이 고통스럽고 불공평 한 일이 일어나고 있다는 것을 받아들이 기가 어렵습니다. 왜 나야? 내 인생의이 시점에서 왜이 단계의 전형적인 표현 일 수 있습니다.

불의, 취약성 및 불안감이이 단계의 특징입니다. 불면증이나 식욕 부진과 같은 특정 건강 장애도 나타날 수 있습니다.

해체 단계

모든 것이 회전하는 것처럼 보이고 사물에 대한 의미와 질서를 찾지 못할 수도 있습니다. 사랑하는 사람이 사라 졌다는 사실을 점점 더 인식하고 있으며 모든 것이 혼돈 상태에있는 것 같습니다.

깨어나거나 활동이 없을 때 즉시 돌아가신 사람을 떠 올립니다.

재구성 단계

방향 감각을 잃고 무엇을해야할지 잘 모르고 나면, 평온하고 평온함이 찾아옵니다. 조금씩 당신은이 사람이 거기에없고 돌아 오지 않을 것이라는 사실을 받아들이 기 시작합니다.

당신은 당신의 삶이 계속되어야한다는 것을 깨닫고 "다른 방법은 없다"는 것을 스스로 확신하기 시작합니다. 상승 및 회복 단계가 시작됩니다. 각 단계가 지속되는 시간은 다양하지만 일반적으로 연도가되면 네 번째 단계가 이미 시작되어야합니다.

여기서 당신은 완전히 정상적인 상태로 활동을 재개 할 것이며 처음에 느꼈던 급성 고통은 슬픔으로 변할 것입니다. 시간이 지남에 따라 그 사람과 나눈 순간을 기쁨으로 기억하기 시작할 것입니다.

기억하세요 : 고통이나 슬픔은 완전히 사라지지 않을 수도 있지만, 그것들은 변화 될 것이고 당신은 자연적인 방식으로 그 상실과 함께 살 수 있다고 느낄 것입니다.