선택적주의 : 특성, 이론, 테스트 및 활동 - 심리학 - 2025

선택적주의는 다른 사람을 무시 할 수있는 동안 사람이 하나 또는 몇 가지 자극에 초점을 맞추고있는인지 과정이다. 데이터에 압도되지 않고 환경에서 데이터를 처리 할 수 ​​있기 때문에 매우 중요한 정신적 도구입니다.

주의는 제한된 리소스이므로 항상 관심사에 따라 수신하는 정보를 필터링하는 데 도움이되는 일종의 메커니즘이 필요합니다. 이 능력이 어떻게 작동하는지에 대한 다양한 이론적 모델이 있지만 거의 모든 사람들이 병의 목 부분에 대한 선택적주의를 비교합니다.

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따라서이 능력 덕분에 우리는 매 순간 감각에 도달하는 정보의 흐름을 취하고 처리가 끝날 때까지 데이터 중 하나에 만 집중할 수 있습니다. 이 과정을 담당하는 뇌 부분은 상승 망상 활성화 시스템 (SARA)으로 여겨집니다.

이 능력이 작동하는 방식을 설명하려는 세 가지 주요 모델이 있습니다. Broadbent, Treisman, Deutsch 및 Deutsch입니다. 이 기사에서는 이들 각각,이 능력의 특징 및 훈련 방법에 대해 살펴볼 것입니다.

형질

우리는 항상 감각을 통해 정보의 지속적인 폭격을받습니다. 소리, 색, 냄새, 감각 … 문제는 우리 뇌의 처리 능력이 제한되어있어이 모든 자극에 동시에주의를 기울일 수 없다는 것입니다.

이 때문에 우리의 마음은 그것이 우리에게 얼마나 중요한지에 따라 정보를 필터링해야합니다. 이에 대한 책임이있는 메커니즘은 선택적주의로, 우리는 환경의 특정 요소에 집중하고 다른 모든 요소는 완전히 무시합니다.

우리가 말하는 감각에 따라 선택주의에 대한 다양한 이론이 있습니다. 그러나 우리의 모든 감각 능력은 필터링 자극과 관련하여 많은 유사점을 공유합니다. 여기서 우리는 가장 중요한 몇 가지를 볼 것입니다.

단일 요소에 집중

선택적주의의 기능에 대한 다양한 연구는 우리가 항상 단일 자극을 선택하고 다른 모든 자극을 무시하고 있음을 보여줍니다.

우리가 가지고있는 집중 정도에 따라 우리 환경에 대한 특정 정보는 마치 존재하지 않는 것처럼 완전히 눈에 띄지 않게 될 수 있습니다.

예를 들어, 유명한 농구 실험에서 참가자들에게 두 팀이 다양한 공을 서로에게 전달하면서 하나가 변경된 횟수를 세는 비디오를 보도록 요청 받았습니다. 손. 그러나 조사는 까다로웠다.

그리고 팀이 공을 통과하는 것과 동시에 비디오에서 고릴라 복장을 한 남자가 선수들 사이에서 춤을 추며 온갖 제스처를하는 모습을 볼 수있었습니다.

두 번째 시청에서 완전히 분명 했음에도 불구하고 대다수의 참가자는 패스 계산에 너무 집중하여 그를 보지 못했습니다.

의식 대. 무의식

그러나 우리의 의식이 한 번에 하나의 항목에만 집중할 수 있다는 사실에도 불구하고 다른 연구에서는 우리의 잠재 의식이 동시에 더 많은 자극을 처리 할 수 ​​있다는 것을 발견했습니다.

예를 들어, 오늘날 우리는 의식 수준에서 눈에 띄지 않는 특정 정보가 여전히 우리의 기억에 기록되고 우리가 행동하는 방식에 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다.

이것은 프라이밍 또는 프라이밍 효과로 알려져 있으며 잠재 의식 메시지 및 무의식적 인 광고와 밀접한 관련이 있습니다.

동시에 우리가 한 가지에 매우 집중하더라도 우리의 잠재 의식은 더 관련성있는 정보를 찾기 위해 주변 환경에 집중하는 것을 멈추지 않습니다.

그렇기 때문에 우리가 작업에 몰두하더라도 큰 소음이나 우리 이름의 소리는 우리의주의 집중을 바꿀 수 있습니다.

점점 더 나아질 수 있습니다

인터넷 및 기타 정보 기술의 부상으로 인해 많은 전문가들이 선택적인주의를 유지하는 능력에 미치는 영향에 대해 걱정하게되었습니다.

문제는이 능력을 훈련시킬 수 있다는 것인데, 마찬가지로 충분히 사용하지 않으면 약화 될 수 있다는 것입니다.

오늘날 우리가받는 정보의 끊임없는 폭격과 "멀티 태스킹"의 필요성으로 인해 많은 사람들은 오랫동안 한 가지에 집중하는 데 큰 어려움을 겪고 있습니다. 모든 자극은 그들이하는 일에서 그들을 전환시키고 그들의주의를 완전히 사로 잡을 수 있습니다.

다행히도 선택적주의에 관한 다양한 이론 덕분에이 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 수많은 기술이 개발되었습니다.

이를 달성하는 것은 우리 삶의 모든 영역에서 기본이며,이를 달성하는 것은 우리에게 직업적으로나 개인적으로 도움이 될 것입니다.

선택적주의 이론

오늘날 심리학 분야에서는 정확히 선택적주의 과정이 어떻게 작동하는지에 대한 합의가 없습니다.

현재이 현상을 설명하려는 세 가지 주요 모델이 있습니다 : Broadbent 's, Treisman 's, Deutsch and Deutsch 's. 다음으로 각각의 구성 요소를 살펴 보겠습니다.

Broadbent 모델

주의력에 관한 최초의 이론 중 하나는 심리학자 Donal Broadbent가 제안했습니다. 이를 '강체 필터 모델'이라고합니다.

주요 아이디어는 정보를 처리하는 신체적 능력이 제한되어 있으므로 감각이 우리 뇌에 도달하는 데이터를 필터링해야한다는 것입니다.

중요한 것과 그렇지 않은 것을 분리하기 위해 Broadbent는 필터를 사용하여주의를 기울일 대상을 결정한다고 말했습니다. 이 이론에 따르면 모든 자극은 색상, 강도, 발생 방향 또는 모양과 같은 특성에 따라 처리됩니다.

이런 식으로주의 필터는 특정 자극이 우리의 의식에 도달하도록 허용하는 반면 다른 자극은 우리의 감각과 소위“감각 기억”에 의해 형성된 병목 현상을 통과 할 수 없습니다.

Treisman 감쇠 모델

Post-Broadbent 연구원 인 Treisman은 Broadbent의 접근 방식이 본질적으로 옳았지만 완전히 옳지 않은 몇 가지 결함이 있다고 생각했습니다.

이 심리학자의 주된 이유는 자극에주의를 기울이지 않아도 그 특성이 변하면 우리의주의를 끌 수 있다는 것입니다.

예를 들어 주변 환경에주의를 기울이지 않고 책을 읽는 데 집중하는 사람의 경우를들 수 있습니다. 그런데 누군가가 와서 그의 이름을 말합니다.

그가 읽고있는 것에 초점을 맞추기 위해 자극을 걸러 왔음에도 불구하고 이름의 특정 자극은 그의 의식에 도달했습니다.

이 현상을 설명하기 위해 Treisman은 우리의 감각이 필터 역할을하는 것이 아니라 단순히 우리가주의를 기울이지 않는 자극을 약화 시킨다고 제안했습니다.

그러므로 우리가주의를 기울이지 않는 요소들조차 우리의 의식에 약간 등록 될 수 있습니다. 따라서 예를 들어 잠재 의식적 광고라는 아이디어가 있습니다.

자극이 완전히 필터링되지 않고 감쇠되기 때문에 그중 하나의 강도가 증가하거나 특성이 변경되면 우리의주의가 집중 될 수 있습니다. 이것은 우리가 일에 몰두하는 동안 우리의 이름을 듣는 경우에 일어날 일입니다.

Deutsch 및 Deutsch 모델

Deutsch와 Deutsch는 Broadbent 및 Treisman과주의가 어떻게 작용하는지에 대해 약간 다른 생각을 가졌습니다. 이 연구원들처럼 그들은주의를 기울여야 할 것과 그렇지 않은 것을 선택할 수있는 일종의 필터가 있다고 생각했습니다. 그러나 그들은이 필터가주의 집중 과정에서 나중에 발견되었다고 믿었습니다.

따라서 Deutsch와 Deutsch의 경우 모든 자극은 같은 방식으로 우리 마음에 의해 분석됩니다. 우리의 뇌가 그 의미를 알게되면 가장 중요한 것만이 우리의 의식과 활동적인 기억으로 넘어갈 것입니다.

테스트

선택적주의는 모든 종류의 작업에서 성공하고 우리가 설정 한 목표를 달성하는 데있어 근본적인 능력입니다. 또한이 기술을 육성하는 것은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)와 같은 문제를 치료하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

이로 인해인지 심리학 분야에서 사람의 선택적주의 능력을 평가하는 것을 목표로하는 일련의 도구가 개발되었습니다.

기본 능력이 알려지면 개인은 필요한 경우 집중력을 향상시키는 방법을 배우도록 훈련받을 수 있습니다.

다음은 선택적 주의력을 평가하는 데 사용되는 가장 일반적인 테스트입니다.

Stroop 테스트

아마도 임상 심리학 분야 밖에서 가장 잘 알려진 선택적 주의력 테스트는 Stroop 테스트 일 것입니다. 한 사람에게 일련의 색상 이름을 제시하는 활동으로, 언급 된 것과 다른 어조로 종이에 적혀 있습니다. 예를 들어, "red"는 파란색으로 그려집니다.

작업은 다음과 같이 구성됩니다. 그 사람은 목록에있는 모든 단어의 음조를 가능한 한 빨리 큰 소리로 이름을 지정해야합니다.

이 테스트는 생각보다 훨씬 복잡하며 개인의 모든 집중력을 필요로합니다. 히트 수에 따라 다소 높은 점수가 지정됩니다.

Go / No Go

선택적 주의력을 측정하는 또 다른 매우 인기있는 테스트는 그 사람에게 일련의 자극을 제시하고 그가 보는 사람이 특정 특성을 가지고있을 때 특정 행동을 수행하라고 말하는 것입니다.

예를 들어, 그 사람은 일련의 이미지를보고있을 수 있으며, 그 중 하나에 어떤 유형의 차량이 포함되어있을 때 버튼을 누르는 것이 임무입니다.

점수는 버튼을 눌러야 할 때 버튼을 터치하지 않은 횟수와 잘못 눌렀을 때를 기준으로 계산됩니다.

짧은 주의력 테스트

이 연습은 다음으로 구성됩니다. 참가자는 다소 긴 숫자와 문자 목록을 듣고 다른 유형은 무시하면서 한 유형의 요소가 몇 개 있는지 세는 데 집중하도록 요청받습니다.

나중에 작업이 반전되므로 두 번째 부분에서 먼저 숫자를 세어야한다면 문자로해야합니다.

이 시험의 점수는 그 사람이 목록의 실제 글자와 숫자 수에서 얼마나 떨어졌는지에 따라 계산됩니다.

선택적 주의력 향상 활동

개인의 선택적주의가 예상만큼 발달되지 않았다고 판단되면 (또는 개인이 이와 관련하여 문제가 있음을 스스로 깨닫는 경우) 모든 것을 잃지 않습니다. 취할 수있는 조치가 많이 있습니다. 이 능력을 향상시키기 위해 수행하십시오.

이 마지막 섹션에서는 집중력과 선택적 주의력을 향상시키기 위해 할 수있는 일에 대해 설명합니다.

몸을 돌봐

운동, 수면, 식단 관리는 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 그러나이 세 가지 활동이 우리 뇌에도 막대한 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까?

수많은 연구에 따르면 잠을 잘 못 자거나, 균형 잡히지 않은 식단을 먹거나, 지나치게 앉아있는 생활을하는 것은 우리가 한 가지 일에 집중할 수있는 능력을 크게 방해한다고합니다. 반대로 자신을 돌보는 사람들은 집중하는 데 더 쉽게 시간을 보냅니다.

심사 숙고

집중력 향상에 매우 효과적인 것으로 입증 된 또 다른 활동은 명상입니다. 이 작업이 수천 년 동안 실행되었다는 사실에도 불구하고 최근에야 뇌에 유익한 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

전통적인 명상에는 여러 가지 변형이 있습니다. 하루 15 분 동안 자신의 호흡에 집중하는 것부터 생각에 산만하지 않고하는 모든 일에 집중하는 것까지, 그것은 당신의 능력을 향상시킬 수있는 최고의 옵션 중 하나입니다. 선택적 초점.

참고 문헌

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