신경근 조절의 중요성 : 10 가지 이유 - 약 - 2025

프로그램 신경근 조절 (ANDS)의 운동 프로그램은 신체 활동의 부상과 심지어 만성 질환이나 유전 남용 방지 부상에 유용한 도구 역할을, 프로 운동 선수 및 모든 수준의 운동 선수의 성능을 향상시키기 위해 설계되었습니다 .

"항-저항 훈련"이라고도 부르는 것은 근골격계를 강화하고 시술자의 무산소 능력을 증가시키는 데 도움이됩니다. 그 중요성은 특히 물리적 요인에 있습니다.

신경근 조절을 생활에 통합해야하는 10 가지 이유

1- 제 2 형 당뇨병 위험 감소

일련의 생리적 병리에 영향을 미치는 제 2 형 당뇨병은 또한 신경근 시스템의 상태와 관련이 있습니다.

적절한 신경근 컨디셔닝을 구현하고 항상 엄격한 의료 감독하에 당뇨병 환자의 신경근 결핍을 줄이는 보완 치료 도구로 사용할 수 있습니다.

신체 운동은 질병 관리에 효과적인 치료법으로보고되었습니다.

2- 신체 훈련 중 부상 가능성을 줄입니다.

운동 선수의 근육 단위의 동시성을 개선함으로써 과도한 훈련과 관련된 부상 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

운동 선수의 근긴장 부족 또는 결핍은 근골격 손상 위험을 기하 급수적으로 증가시킵니다.

3- 운동 및 스포츠 성능 향상

체육, 레크리에이션 신체 훈련 또는 예비 스포츠 컨디셔닝의 포괄적 인 프로그램의 일부로 신경근 훈련에 정기적으로 포함하면이 요법을받는 운동 선수의 성과가 크게 향상됩니다.

이것은 수직 점프, 장거리 점프, 스프린트 및 스쿼트 운동 경기와 관련된 성능에서 특히 그렇습니다.

4- 어린이와 청소년을 통합적으로 강화

어린 시절과 청소년기에는 게임에서의 훈련 및 신경근 조절과 규칙적인 운동을 포함하여 신체를 강화하고 어린이와 청소년의 운동 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

또한 스포츠 활동에 지속적으로 참여하면 생리적 조건이 개선 될뿐만 아니라 스포츠 분야뿐만 아니라 외부에서도 젊은 사람들의 완전한 발전을위한 근본적인 심리 사회적 도구를 구축하는 데 도움이됩니다.

5- 신체 근육 질량의 비율을 높이는 데 도움이

연구에 따르면 건강 요법에서 일주일에 2 ~ 3 회 저항 운동을 포함하여 규칙적인 신체 운동을하는 사람은 근육 질량 비율을 크게 높이고 신체 구성을 변경하여 신진 대사를 가속화 할 시간입니다.

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6- 유산소 및 무산소 성능 향상

노인을 대상으로 한 연구에서, 신경근 조절 프로그램을 병행하여 특정 신체 조건에 적합한 적당한 근력 운동 요법을 시행하면 유산소 능력이 약 25 % 증가했습니다. 그것을 수행하지 않은 주제.

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7- 호르몬 패턴의 균형을 맞추고 조절하는 데 필요한 생리적 안정성을 제공합니다.

특히 사춘기 및 갱년기 여성의 젊은 사람들의 경우.

그리고 반대 저항 운동의 통합은 호르몬 조절에 긍정적 인 영향을 미치고 내분비 과정의 균형을 맞추는 것 같습니다.

8- 라벨 이동 제어 강화

신경근 컨디셔닝 요법을 시행하여 고관절 굴근의 강도와 운동 범위를 증가시킴으로써 단기간에 슬개골의 움직임을 강화하고 제어해야하는 축구 선수의 성과에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 시간.

9- 균형 증가

연구에 따르면 운동 선수가 수행하는 컨디셔닝은 피험자의 일반화 된 균형에서 크게 증가합니다.

10- 전방 십자 인대를 보호합니다

ACL 부상이있는 연구 대상에서 재활 후 첫 번째 접근 방식으로 역 저항 운동이 근력 운동보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

이 요법은 항상 전문 의사의 감시하에 실행되어야한다는 것이 분명합니다.

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