가장 흔한 자존감 문제 7 가지 - 아르테 - 2025

어린이, 청소년, 여성 및 남성에게 영향을 미치는 몇 가지 일반적인 자존감 문제 가 있습니다. 자존감은 일, 가족, 부부 등 삶의 모든 영역에서 웰빙과 성공에 가장 큰 영향을 미치는 개인적인 특성 중 하나입니다.

당신이 그들을 괴롭히는 사람이라면 해결할 수 있고, 가족, 자녀, 친구라면 그들을 극복하도록 도울 수 있습니다. 자존감은 고정 된 것이 아니라 역동적이며 일련의 행동에 따라 변할 수 있습니다.

자존감은 어린 시절부터 형성되므로 부모가 자녀에게 자존감을 홍보하는 것이 중요합니다. 당신이 성인이고 자존감이 낮더라도 그것을 만들 수 있기 때문에 걱정하지 마십시오. 방법과 노력 만 알면됩니다.

일반적인 자존감 문제

1- 비교

자존감이 낮 으면 자신을 자주 비교하게되는데 좋지 않습니다.

• 우선 당신보다 나은 사람이 항상 있기 때문에
• 둘째, 우리는 종종 자신을 잘못된 사람들과 비교하기 때문입니다. 비교는 일반적으로 우리 주변 사람들을 기반으로합니다.

예를 들어, 집에 쓸 것이없는 동료와 자신을 비교합니다. 그는 다른 세계의 어떤 것도 성취하지 못했고 특별한 능력도 없습니다.

그러나 그것을 극복하기 위해 자신을 더 잘 생각하거나 자랑스러워합니다.

이것을 해결하는 방법?

관점의 변화 : 비교에서 감탄으로.

예를 들어, 저는 Rafael Nadal, Bill Gates 또는 Malala Yousafzai를 존경 할 수 있습니다.

저를 그들과 비교하거나 부러워하는 것은 어리석은 일입니다. 내가 그들을 존경하면 나는 자동으로 그들의 행동이나 가치를 모방한다.

사람들은 일반적으로 같은 결과를 얻지 못하더라도 존경하는 사람들과 같은 생각이나 행동을합니다.

나는 그들을 보거나 그들이 무엇을하는지 알 때 부정적인 느낌이 없지만 그들의 가치 또는 행동에서 배웁니다.

주변 사람들도 존경 할 수 있습니다.

자신을 비교하는 것은 종종 건강에 해로운 부러움으로 이어지고 감탄하면 종종 건강한 행동을 모방하게됩니다.

누군가가 성공한 사람을 비판하는 것을 보면, 가족 생활에서, 부부로서 또는 직장에서 성공한 사람을 눈에 띄고 존경하십시오.

2- 다른 사람의 승인을 원함 / 기쁘게 원함

끊임없이 다른 사람을 기쁘게하거나 승인을 구한다면 자존감이 파괴 될 것입니다.

당신은 모든 사람을 기쁘게 할 수 없으며, 당신이 싫어하거나 당신의 의견에 반대하는 사람이 항상있을 것입니다.

그러므로 자신을 좋아하는 것을 잊어라. 실제로 비 승인 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

• 당신이 승인을받을 것인지 아닌지 생각하지 않고 당신이 진정으로 행동하라 (항상 존중)
• 마음에 들지 않을지에 대한 두려움없이 의견을 말하십시오 (해를 끼치거나 개인적으로 공격하지 않는 경우).
• 다른 사람들의 의견에 대해 단호하게 자신을 보여주세요

비판해야한다면 건설적으로하십시오. 열쇠는 사람이 아니라 과제를 비판하는 것입니다.

이것이 건설적이고 과업에 기반한 비평이라고하는 것입니다.

예를 들어, 동료의 작업을 비판해야하는 경우 해당 작업에 대해 잘못했다고 생각하는 것을 참조하여 그렇게하십시오. 그의 사람이 아닙니다.

잘못된:

-안토니오, 당신은 항상 잘못하고, 당신은 매우 나쁜 일꾼입니다.

잘:

-안토니오, 글이 길고 문법 오류를 수정했다면 더 좋을 것 같아요.

이 마지막 진술을 보면 비판이 정확하고 (수정하고자하는 내용을 말함) 개인적인 특성을 향한 것이 아닙니다.

3- 다른 사람에게서 행복을 찾으십시오.

이것은 내가 많은 사람들에게서 볼 수있는 문제입니다.

그들은 파트너와 함께 있거나 파트너가있을 때 행복하고 가치 있다고 느낍니다.

그러나 파트너가 없거나 파트너가 자신을 소중히 여기지 않으면 자신을 소중히 여기지 않습니다.

부부가 그들을 나쁘게 대하거나, 떠나거나, 논쟁을 벌이면 자존감이 비약적으로 떨어집니다.

누군가와 함께 있기 때문이 아니라 단순히 사람이기 때문에 자신을 긍정적으로 평가하는 것이 중요합니다.

그렇게하면 관계가 나빠지거나 끊어져도 자존감이 파괴되지 않습니다.

또한 두 사람의 자존감이 건전하다면-관계가 있든 없든-관계가 훨씬 더 잘 작동하고 관계 문제가 많지 않을 것입니다.

4- 하나가 충분하지 않다고 믿으십시오

이것은 아마도 가장 일반적이며 자존감에 내재되어 있습니다.

자존감은 자신을 소중히 여기는 태도입니다. 당신이 그것을 긍정적으로하면 당신은 높은 값을 가질 것이고, 당신이 그것을 부정적으로하면 당신은 낮은 값을 가질 것입니다.

사실 가장 건강한 것은 사람이라는 단순한 사실에 자신을 소중히 여기는 것입니다.

당신이 어떤 체격을 가지고 있더라도 당신에게 무엇이 좋은지, 당신에게 나쁜 것이 무엇인지는 중요하지 않습니다.

자신을 소중하게 생각하면 다른 사람을 더 잘 소중히 여기고 삶에 긍정적 인 것을 가져다주는 관계를 선택할 수 있습니다.

5- 원하는 목표를 달성 할 수 없다고 믿습니다.

이 문제는 또한 낮은 자존감에 내재되어 있습니다.

자존감이 낮 으면 목표가 무엇이든 원하는 것을 얻을 수 없다고 믿는 경향이 있습니다.

누군가가 매우 단순한 것을 성취하고자 할 때에도 영향을 미칩니다.

그것을 해결하는 방법?

• 과거에 성취 한 것을 기억하십시오
• 실패의 가능성을 받아들이고 실패를 배울 기회로 봅니다.
• 당신이 무언가를 성취 할 능력이 있다는 믿음을 구축하는 새로운 것을 배우십시오

6 자신을 비난

당신이 가질 수있는 가장 불쾌한 죄책감.

항상 자존감 부족이 동반 될 필요는 없지만 자주 발생합니다.

실제로 그것은 공공, 가족 및 관계 질서를 유지하는 방법입니다.

문제는 그것이 병적 일 때입니다. 과도하게 발생하고, 마비되고, 우울증을 일으키거나, 자존감이 낮습니다.

요컨대 :

• 사과하십시오 : 때때로 진심으로 사과하면 정말 해방 될 수 있습니다.
• 재 기여 기법 : 죄책감으로 이어진 상황을 조사하고 논리적으로 각 사람에게 책임을 부여합니다.
• 틀릴 수 있음을 받아들이십시오
• 행동의 진정한 결과를 평가하십시오

7- 미래에 대해 너무 걱정

일반적으로 자존감이 높으면 발생하는 문제를 해결할 능력이 있다고 생각합니다.

그리고 손실이 생기면 극복해야 할 문제가 있거나 잘못 될 것이라고 생각합니다.

바꿀 수있는 생각의 추세입니다.

사실 나는 너무 많이 걱정했었다.

어떻게 해결합니까? :

• 마음 챙김으로 현재에 집중
• 솔루션에 집중
• 문제는 항상 발생하며 문제를 해결하는 것뿐이라는 것을 인정합니다.

8- 미지의 것을 두려워하라

당신이 인간이고이 세상에 사는 한 당신은 절대 안전을 가질 수 없습니다. 그리고 만약 그렇다면 그것은 매우 지루할 것입니다. Safe는 흥분과 흥분을 제거합니다.

개인 성장에 긍정적 인 보안은 자신에 대한 자신감을 갖는 내면의 보안입니다.

당신이 자신을 믿는다면, 당신에게 안전한 것을 제공하지 않는 삶의 영역을 탐험하고 다른 사람들이 걷는 길을 따르지 않도록 할 수 있습니다.

사실 어떤 것에서 눈에 띄고 싶다면 위험을 감수해야 할 것이고, 불안감을 느끼지 않는다면 눈에 띄거나 어려운 목표를 달성하는 것은 불가능합니다.

반면에 안전은 다소 비현실적인 개념입니다. 어디에 있든 무엇을하든 항상 위험이 있기 때문입니다.

• 집에 있으면 사고가 발생할 수도 있습니다
• 당신이 "보안"을 가지고있어 나쁜 직업을 가지고 있다면 당신은 또한 해고 될 수 있습니다.
• 안전을 위해서만 국가를 여행하는 경우 사고도 발생할 수 있습니다.

경고하는 것은 아닙니다.), 그러나 그것은 생각입니다. 불안하고 알려지지 않은 것은 우리에게 불안감을 유발할 수 있지만 새로운 감정을 변화시키고 개선하고 경험하는 데 필요합니다.

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그리고 다른 어떤 자존감 문제가 있습니까? 기사에 추가하라고 말해주세요. 감사합니다!